bieganie a wzrost

[...] I wazne pytanie czym moge zastapic oliwe z oliwek bo jest wstretna jednego kielonka na sen machne ale reszta mnie przeraza Na poczatku trening 2 x tyg silka 1 x tyg bieganie Jezeli moj post jest w nieodpowiednim miejscu przepraszam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 86 rano po obudzeniu Wzrost: 176 Obwód klatki: niebawem podam [...]

[...] celem jest szybka redukcja tkanki tluszczowej z tulowia. Kokretnie z brzucha i klatki piersiowej. Moje pytania: 1. Czy niezbedny jest trening silowy? 2. Czy dobra dieta i bieganie rano (tj po pracy czyli 8:00) wystarcza ? 3. Jak dobrac godizny odrzywiania kiedy moja doba wygląda mniej wiecej tak: 22:00 - 6:00 praca fizyczna w magazynie (2 [...]

Chcesz wyszczupleć, a nie masz siły na drakońskie diety i bieganie co dzień na siłownie? Oto kilka rad jak spalić trochę zbędnego tłuszczu przy bardzo małym nakładzie sił. Obudź się Śniadanie jest twoim największym posiłkiem. Nawet jeśli się bardzo spieszysz i na nic rano nie masz czasu, spróbuj wstawać trochę wcześniej. Kawa wypita w pośpiechu [...]

[...] sobie, że będę na siłowni trenował siłę (2 razy w tyg) i siłę dynamiczną (3x w tygodniu), a dokładniej to wyglądałoby tak: Poniedziałek - siła dynamiczna, po siłce bieganie Wtorek - siła Środa - siła dynamiczna, po siłce bieganie Czwartek - wolne Piątek - siła dynamiczna, po siłce bieganie Sobota - siła Niedziela - wolne Tu się [...]

1. WIEK: 18 lat 2. WAGA: 92kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -klatka: 115cm -udo: 60cm -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok 6. DIETA: -białko: 229g -węglowodany: 248 -tłuszcz: 94g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ------ 8. TRENING: Pon Klatka / Biceps Brzuszki ławka skośna 3x50 Wtorek Bieganie do 30min Brzuszki ławka [...]

[...] ostatnich 3 miesięcy odżywiałam się.. hmm.. po prostu zdrowo. Ok. 1700-1800 kcal, 5-6 posiłków dziennie, dużo białka, węgle tylko o niskim IG. Do tego ćwiczenia siłowe, bieganie, a jak to nie pomagało to zaczęłam robić 60-dniowy program Insanity Challenge (40 min interwałowego treningu 6x w tygodniu. Robiłam przez jakieś 20 dni), który też [...]

[...] Bez ładu i składu. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie ma. Stan zdrowia: Dobry, Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 treningi siłownia, bieganie, może byc basen i oczywiśie 4x w tyg tkd Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie było. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Mogę w przyszłości, ale [...]

[...] (16.00) odżywka białkowa porcja (10% wegli reszte białko na 100gr) po siłce (20.00) odzywka białkowa porcja(same białko plus witaminy) AREOBY 6.30 cwiczenia brzucha plus bieganie w miejscu około 10-15 min. 17.00 trening siłowy 22.00 bieganie około 30 min zwiekszajac co tydz o 5 min w dni nie treningowe to bez treningu siłowego POZDRAWIAM Mazi [...]

Płeć : Man Wiek : 28 Waga : 95 Wzrost : 181 Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : kiedyś piłka nożna, mtb, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full gym, basen, sauna, steam Dieta : płatki owsiane, otręby pszenne, rodzynki, naturalne jogurty, ryby (tuna, [...]

WITAM SERDECZNIE Imię: Mateusz : ) Wzrost: 186cm Waga: 77kg Wiek: 17 lat Coś o sobie: W skrócie: uczę się w technikum na profilu kucharz. Trenuję boks i uwielbiam podjadać. Do wzięcia się za siebie zmotywowało mnie to że pomimo niezłej siły, wyglądam jak przykurcz, rączki jak patyki, klatka jak u 10 latka, a o brzuchu lepiej nie pisać. Staż: [...]

[...] gorzej na tle kolegów z klasy. Coś o mojej aktywności - gram w piłkę teraz na wakacjach codziennie. W czasie roku szkolnego też często grałem. Zamierzam dorzucić jeszcze bieganie ;) Ten trening będę stosował do około 4 miesięcy ( oczywiście będę zwiększał powtórzenia, obwody) No to nie owijam w bawełnę daje informacje : Wiek: 14 Waga: 46,3 [...]

[...] nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak, Cyclo - Progynova czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej : trening siłowy, jazda na rowerze, bieganie, interwały, cross-fit, tabata Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : WPC, raz miesięczny cykl na Lipo Black 6 (ok. 1 roku temu) Stosowane wcześniej diety : [...]

[...] i nie chce się uszkodzić na siłowni, a liczę ze taki trening wzmocni mi je i dobrze rozrusza. Chyba że się mylę to proszę mi zwrócić uwagę. Do dyspozycji na aeroby mam: bieganie (aż nie spadnie śnieg albo konkretny mróz nie przyjdzie), basen (jak kupie karnet ehh koszta), no i na uczelni mam ergometr i bieżnie(czyli bieganie teoretycznie mam [...]

[...] się ćwiczyć 2-3 razy w tygodniu, bez wyróżnienia poszczególnych partii Uprawiane inne sporty : 3lata wioślarstwa (aktualnie nie), aikido, rekreacyjnie: jazda na rowerze i bieganie Dostęp do sprzętu : sztanga prosta/łamana, sztangielki, ławeczka prosta/skos, "atlas" Dieta : Brak diety, ale zdrowo się odżywiam, nie jadam śmieci Przeciwskazania [...]

[...] czy zastosowanie takiej dietki da oczekiwane efekty??) Trening będzie opierał się na zasadzie FBW 15-10-5 (+ AAKG Mega Hardcore Treca, BCAA) oraz w dwa dni w tygodniu bieganie (właśnie nie wiem czy lepiej krótszy HIIT czy dłużej pobiegać) i raz basen. Zapotrzebowanie: ok. 2300Kcal Typ budowy: endo Podział wartości odżywczych na kg masy [...]

Siemka wszystkim. Na samym początku przedstawię krótką genezę swojej osoby i mojej wiedzy na temat siłowni. Od 3 lat praktykuje siłownie i szukam najlepszego treningu dla siebie, jestem samoukiem a od lutego zaczynam trzecie podejście i wracam na siłownie po 10 msc przerwie spowodowanej problemami osobistymi. Przed problemami ćwiczyłem przez [...]

[...] ładu i składu. Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : Nie ma. Stan zdrowia : Dobry, Preferowane formy aktywności fizycznej : 3 treningi siłownia, bieganie, może byc basen i oczywiśie 4x w tyg tkd Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Nie było. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Mogę w [...]

[...] najszybciej tyjesz : boczki, najszersze miejsce ud, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : boczki,brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieganie, ćwiczenia obwodowe, zazwyczaj minimum 1 raz w tygodniu, zdarza się i 4 razy, ale bywa różnie. Trochę spaceruję, 3x w tyg. ćwiczę na lekcjach wf-u. Co lubisz jeść na [...]

[...] żywieniowe : brak. Stan zdrowia : otyłość. Preferowane formy aktywności fizycznej : 2x w tygodniu Treningi MMA, Poniedziałek (30 minut rower, Trening 1.5h, 30 minut rower, bieganie 20 minut, skakanka 3 minuty ćwiczenia rozciągające A6W) Wtorek (Rozgrzewka (Bieg, pajacyki, rozgrzewanie ramion, nóg, stawów, bioder itp.) 15 minut. Wyciskanie na [...]

[...] tak: I dzien - trening unihokeja II dzien - silownia III dzien - trening unihokeja IV dzien - silownia V dzien - tutaj bywa roznie basen/rowerek/czasami trening unihokeja, bieganie aktualnie odpada ze wzgledu na pogode VI dzien - silownia, a zaraz po niej zaczynam ladowanie VII dzien - ciag dalszy ladowania i odpoczynek, czasami basen ale [...]