bieganie a wzrost

[...] się w miarę sensownie ułożona, ale jednak proszę o sprawdzenie i ewentualne korekty. Płeć: mężczyzna Wzrost: 189cm Waga: 87kg Wiek: 22 lata Aktywnośc fizyczna: będzie HST + bieganie raz w tygodniu Zapotrzebowanie: ok. 2900kcal Przyjąłem na kg masy ciała: -Białko 2,2g -Tłuszcze 1,2g -WW 3,5 Dodatkowo zaraz po przebudzeniu pójdzie białeczko z [...]

[...] 15s sprint, 20s trucht), - 130 m skip A, - 130 m skip C, - 130 m skip A niski, - 130 m podskoki (lewa ręka-prawa noga, prawa ręka-lewa noga), - 130 skip B, - 2x (20x wspięcia na palce + 15x wyskok z przysiadu), - 260 m sprint, - 5 minut trucht (rozbieganie) + 2-3 minuty rozciąganie, Chcę to stosować 2-3 razy w tygodniu, aby wzmocnić nogi.

[...] masę przede wszystkim.. Dziękuję i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 186 Cel treningowy: mięśnie Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] na barki i bicepsy? Proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 191 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf łamany, dwa krótkie gryfy i obciążenie 20kg Dieta: na mase Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 59/60 Wzrost: 173cm Cel treningowy: spalenie tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: rower,bieganie,koszykowks,piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 3kg sprezyna do rozciagania ;D Dieta: - Przeciwskaznania [...]

Aktualnie ćwicze 3x tydzien (pon, śr, pt) splitem. W dni nietreningowe (wt, czw) robie aeroby po około 60 min (bieganie). I pojawia sie pytanie gdzie dodać HIIT ? Po treningu siłowym ? Rano w dzień treningu siłowego ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 183 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane [...]

Mam 16 lat, 67 kg i 175 cm wzrostu. Chce uzyskać trochę mieśni, żeby moje ręce nie wyglądały jak badyle. Nie mam wielkiego dostępu do siłowni. Jakie ćwiczenia są najlepsze i po ile trzeba je wykonywać. Bardzo proszę o pomoc. Z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 175 Cel treningowy: Uzyskanie postawy Staż treningowy [...]

[...] mój czas na 1000m wynosi ok. 3:30, za rok chciałbym mieć na 1000 okolice 3:00(Stąd od razu zadam pytanie czy jest to możliwe do zrobienia w takim czasie?). Przez ten okres bieganie nie będzie moją jedyną aktywnością, ponieważ trenuje także na siłowni(4 razy w tygodniu, glównie ćwiczenia wielostawowe). Jeśli będę musiał to zmniejsze objętość [...]

[...] i określeń. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 57 Wzrost : 174 Cel treningowy : poprawa wyglądu - sylwetki oraz poprawienie siły Staż treningowy na słowni : pół roku Uprawiane inne sporty : hobby - bieganie Dostęp do sprzętu : Sztanga 15 kg, hantla 10 kg, bieżnia magnetyczna Dieta : normalna Przeciwskaznania medyczne : brak

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa mięsniowa Staż treningowy na słowni: kilka wizyt Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantelki, ławeczka mini atlas Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane [...]

[...] drugi ćwiczę klatę ). Ktoś mi jeszcze powiedział, że dieta. Ale przy moim metaboliźmie, przytycie graniczy z cudem. Moje dane: Wiek: 17 Wzrost: 190 Waga: 75 Metabolizm bardzo szybki, mógłbym jeść cały dzień i nawet kilograma bym nie przytył. Dodam że na codzień gram w siatkę i często mam treningi typu bieganie, na siłce na nogi i ręce itp.

[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 181 Cel treningowy: MASA i SIŁA Staż treningowy na słowni: ost raz pół roku temu przez rok Uprawiane inne sporty: kiedyś bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia generalnie full sprzęt Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] w domu, na zewnątrz. Byłbym wdzięczny za jakieś plany treningowe, rady, wskazówki, na co zwracać uwagę. wiek - 24 waga - 82 kg wzrost - 175 cm cel - masa, rzeźba staż - pół roku aktywność fizyczna - piłka nożna 2h w tyg, bieganie 1-2 razy w tyg Zmieniony przez - powi w dniu 2010-07-28 02:03:57 Zmieniony przez - powi w dniu 2010-07-28 02:05:44

[...] Obecnie waży około 54 kg i chce zejść minimum do 50 kg wzrost to 158 cm Gdzie jest problem otóż dziewczyna ma dość obfity biust (miseczka D czasem E) co utrudnia dłuższe bieganie,nogi i tyłek ma chudy choć mówi że chce mieć chudsze nogi, ale ma trochę brzuszek którego nie jest tak łatwo się pozbyć. Więc głównym celem oprócz wagi jest również [...]

[...] o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 92 Wzrost: 178 Cel treningowy: Redukcja rzezba Staż treningowy na słowni: 8 lat Uprawiane inne sporty: Sztuki walki bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Silownia salka sauna full opcja Dieta: Bialko-2 Tluszcze -0,8 W-1,2 Przeciwskaznania [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Dodatkowo zamierzam dietę uzupełnić o monohydrat kreatyny oraz kompleks witamin od SFD lub Allnutrition. [...]

[...] : bardzo duże zatłuszczenie na klatce piersiowej i w okolicy dołu brzucha, reszta ujdzie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 2 razy bieganie 40-45 minut Odżywianie : przez ostatnie 3 miesiące zdrowo się odżywiałem Cel : szybka redukcja tkanki tłuszczowej [...]

[...] min aero Pt: Split Sob: Interwały Nd: odpoczynek Nie mogę biegać bezpośrednio po siłce (musiała by to być bieżnia ale z takiego biegu nie czerpie radośći a trening mam po 15 także jeszcze dość mocno przygrzewa i bieganie w plenerze odpada o tej porze). Jak w temacie czy tydzień treningów może tak wyglądać? (tj. czy dobrze będzie jarać fat).

TO jest mój pierwszy post, więc witam. Walę prosto z mostu. Z tego, co wyczytałem, nie chcę tutaj żadnych "kłótni" pomiędzy zwolennikami A6W i ABS II. Po prostu chcę poznać najlepszy system ćwiczeń dla mnie. Wiek : 16 Waga : 62kg Wzrost 170cm Obwód w pasie: 82cm Cel do osiągnięcia : Pozbycie się tzw. "oponki" Staż: > 0 Aktywność fizyczna: [...]

Wiek : 14 Waga : 53 Wzrost : 162 Staż treningowy: 3mies. Obwód pasa 82 Obwód klaty: 77 Obwód uda: 49 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia : poniedziałek , środa , czwartek|||Jazda na rolkach : codziennie|||Bieganie:Wtorek , Piątek Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: BDB Stosowane [...]