bieganie a wzrost

Witam , plan ten stosuje od tygodnia, jednakże nie skonsultowałem się z nikim, aby wprowadzić ewentualne poprawki lub coś :) Wiek:17 lat Wzrost:180 cm Waga:75 kg Poniedziałek: Pompki 3 serie(max) Triceps (pompki w podporze tyłem, wyciskanie sztangielki tyłem jednorącz, prostowanie ramienia ze sztangielką stojąc) Przysiady 3 serie (max) [...]

[...] tkanki tłuszczowej : 19,5% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, po siłowni bezpośrednio 40 minut bieganie Cel : redukcja do 8%bf Ograniczenia żywieniowe : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Thermo [...]

[...] by Obli dla Agak na pupę i plecy. Moim celem na najbliższy rok jest: więcej męśnia, niższy bf, dużo radości z treningów siłowych a także, może, kto wie...chciałabym polubić bieganie.%-) TRENING A 1a. MC z szerokim chwytem (dobrze szerzej niż barki) x6 1b. Romanian MC x6 1c. Sumo MC x6 Wszystkie powtórzenia bez przerwy, zmiany ciężaru itd.., [...]

[...] zastąpić takim treningiem ? Dzień w dzień jestem w szkole od 7-18 (kursy) w domu jestem zazwyczaj po 18 i po całym takim masakrycznym dniu nie wyobrażam sobie wyjścia na bieganie 1 godzinne, bieganie mógłbym wykonać np. w weekend, ale z drugiej strony też nie wiem czy bieg sobota-niedziela to dobry pomysł. Jakieś pomysły ? 3. Carbo [...]

[...] Complex 100% spalacz OxyElite Pro ( miałam już doświadczenie ze spalaczami: Tight, Scorch, Venom) Trening: Od lutego do kwietnia pon, śr, pt FBW wt, czw, niedz hiit/ bieganie, umiarkowane tempo Od 2 tygodni: pon, śr, pt Starting Strength autorstwa Marka Rippetoe środa przysiad tylni 3 x 5 : 55 kg wyciskanie żołnierskie 3 x 5 : 23 kg [...]

[...] Trenuję pchnięcie kulą 6x w tygodniu. Dwa razy siłownia na max.ciężarach ( przysiad nawet 3x1 85kg, martwy ciąg 1x2 50kg, zarzut 1x4 40kg), 2 razy lekka na górę, raz ciężkie bieganie, siła z ciężarem własnego ciała, raz interwały lub aeroby. Dwa ostatnie robię odpowiednio w sobotę i niedzielę. Dodam, że mam 15 lat i 174 cm wzrostu. Proszę o pomoc [...]

[...] przejść do robienia rzeźby , mam 16lat wzrost 170cm waga 72kg , mam juz trening ułożony każdy trening wyglonda około 90minut poniedziałek :klata,plecy + 2 razy dziennie bieganie około 3km wtorek: brzuch , biceps +bieganie 2 razy dziennie 3km środa: bary plecy +bieganie 3km Czwartek odpoczynek i znowu tak jak w poniedziałek ,wtorek... Pytanie [...]

[...] chciał zrobić dla siebie jeszcze więcej. Bajka skończyła się w Lipcu 2013 roku, wylot do Anglii, tam praca która pochłaniała mnie na tyle że wyjście na poranne lub wieczorne bieganie było dla mnie wyczynem, coraz mnie pływałem, porzuciłem rower, siłownie. Brak samodyscypliny w kwestii żywienia + porzucone treningi sprawiły że w grudniu 2013r. [...]

[...] Waga : 102 Wzrost : 196 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca 8h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5 razy w tygodniu: bieganie 15 min przed śniadaniem, Godzinny trening siłowy (split), 30 min stepper+bieżnia po pracy+30 min rower. Co drugi dzień treningowy zamiast siłowni 30 min rower + 1h [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: (jak często) ćwiczenia w domu, lubię jak ktoś dyktuje mi co robić, gotowe filmy instruktażowe, marsze, które chcę zamienić w końcu na bieganie, skakanka codziennie ok. 1-1,5h Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z owocami Co lubisz jeść na obiad : Co jako przekąskę : Co jako deser : Ograniczenia [...]

Wzrost: 177 cm Waga: 87 kg Współczynnik BF: 22% Obwód bicepsa: 37 cm Obwód łydki: 43 cm Obwód klatki piersiowej: 99 cm Obwód przedramienia: 31 cm Obwód bioder: 101 cm Obwód uda: 66 cm Obwód w pasie: 96 cm Trening na siłę + wyrzeźbienie tułowia Brzuch: według aplikacji (Poniedziałek, Środa, Piątek) Bieganie/Bieganie na bieżni - min. 2 razy na [...]

[...] 40 0 0 1 6 Do tego trening siłowy 4 razy w tygodniu, aeroby ok.45-50minut 3 razy w tygodniu(głównie rower stacjonarny, od czasu do czasu może się zdażyć pływanie albo bieganie, ale wtedy troche krócej). I teraz jeszcze jedno pytanie. Dorzucić do tego jeszcze jakieś aeroby ze 20-30min po treningach siłowych? I czy warto kupować jakiś [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 25% (wg. potreningu.pl) Aktywność w ciągu dnia : Studiuję Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia / 2x w tygodniu bieganie ( ok. 1h ) Odżywianie : Cel : Redukcja tłuszczu Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe : do tej pory nie zostały zaobserwowane Stan zdrowia : przyzwoity (dobry jeżeli pominiemy otyłość) Preferowane formy aktywności fizycznej : marsz/bieganie, rower, domowa siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : WPC tylko po treningu siłowym Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : bez szału, ale coś tam [...]

[...] rodzinnego (które de facto nie widzi nic poważnego w relacji ze mną) Bardzo dziękuje każdemu kto to przeczytał i chce pomóc. We wtorek idę do lekarza wad postawy, do tego czasu chce sobie zrobić dodatkowe badania / prześwietlenia aby zacząć wracać na siłownię / bieganie / sport. Pozdrawiam :) /SFD/2018/9/19/749fc89d8a244ff592aa1cfa327b94eb.jpg

[...] z kurczaka 150g ( gotowana) Aktywność fizyczna: Codziennie 25 pompek rano - przed śniadaniem, 25 pompek wieczorem. 3 x po 1h siłownia : poniedziałek, środa, piątek od 17 3x bieganie po 1 h : wtorek, czwartek, sobota od 17 3x wf - co nam wymyślą :) ;pp Jak myślicie, czy jestem w stanie, stosując ten plan i tę "diete" ;pp zgubić te 10 -15 kg w 4 [...]

[...] zdrowia: b.dobry(w maju 2009r. skręciłem prawy staw kolanowy) Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3 razy w tygodniu, codziennie 45 minut rowerek stacjonarny, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: na razie nie stać mnie. Stosowane wcześniej diety: głodówkowa:( [...]

[...] 20 20 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: x Wzrost: x Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 4 Uprawiane inne sporty: basen , bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga , lawka ,sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: zadne Zażywane [...]

[...] - jakiś czas robiłem trening siłowy, następnie robiłem często drabinkę do 100 pompek, i trochę treningów na brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie jw. i koszykówka ( teraz rzadziej troszkę bo dużo podróżowałem a tak to często) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : --- Stan zdrowia: bardzo dobry [...]

[...] dużo czasu na ćwiczenia. Wierzę w termin "pamięci mięśniowej", kiedyś więcej trenując miałem wyniki powyżej aktualnie oczekiwanych. Teraz mam więcej czasu na ćwiczenia i bieganie, także chciałbym go wykorzystać na poprawienie swojej sprawności fizycznej. Aktualne wyniki: *Podciąganie nachwytem: 5 - 6 razy *Bieg na 3 km - 13 minut 30 s - 14 [...]