bieganie a wzrost

[...] 70 Wzrost : 181 Cel treningowy : siła, sprawność, sylwetka Staż treningowy : brak Uprawiane inne sporty : nic konkretnego (ostatnio zaczołem ćwiczenia na ławce skośnej, bieganie 4 razy w tygodniu po 8km) Dostęp do sprzętu : hangle, ławka skośna w domu; jednak zamierzam od wrzesnia uczęszczac na dobrze wyposarzoną siłownie. Dieta : obecnie [...]

[...] Wiek : 16 lat Waga : 75 kg Wzrost : 181 cm Cel treningowy : Wyrzezbienie ciala i zwiekszenie sily Staż treningowy na siłowni : zerowy Uprawiane inne sporty : rower,czasami bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : MOGĘ ZAKUPIC HANTLE I Ew. LAWECZKE, DRAZEK DO PODCIAGANIA Dieta : NIE MA Przeciwskazania [...]

[...] obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): x Wiek: 30 Waga: 87 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : tak Uprawiane inne sporty: bieganie ,rower stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: mass xxl,białko olimp ilość dni wolnych od kreatyny: około 4 miesiecy [...]

[...] Oto mój plan : Poniedziałek : Siłownia Wtorek : Bieganko Środa : Siłownia Czwartek : wolne Piątek : Siłownia. Jak już wspomniałem, nabrałem trochę na masie. Wiem, że samo bieganie i ćwiczenia, nie zapewnią mi w 100% satysfakcji, przy złym odżywianiu. Możecie, mi jakoś ułożyć dietę ? Nie chcę, zbyt profesjonalne, bo jestem na wyżywieniu [...]

Chciałbym kopic sobie worek treningowy nauczyć się parę ciosów polepszyć kondycje planuje robić taki trening(jak na SW tylko w domu) w wtorek czwartek i sobotę bieganie rozciąganie walenie w worek gruszkę trochę z partnerem ogólnie nie będzie trwało to więcej niż 1h itp. czy muszę zmienić trening siłowy?? na siłowni ćwiczę pon środa piątek [...]

[...] przód lub tył): http://brak.pl Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 181,5 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna rower bieganie stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: - uwagi i [...]

Mam prośbę o ocenę diety, treningi: pon. siłka, wt./pt. sztuki walki, śr./sob. 35-45 bieganie naczczo, czw. siłka, niedziela. 90 min rowerek Wiek: 22, wzrost: 185, waga: 80 - trochę masy i rzeźby zapotrzebowanie: 3000 kcal białko: 2,2, ww: 5, tł: 2,5 5.45-7.00 brzuch, streching 7.15- śniadanie: 70g płatków jęczmiennych, 250 ml mleka 2%, 15g siemię [...]

[...] ,czy robic przerwy? Obecnie cwicze tak:szybie chodzenie na bieżni (20-25 min), rowerek (20-25), steper "chodzenie po schodach" (10 min). Mam problem ze stawami-podskoki, bieganie ...i pozniej 2-3 dni bola mnie kolana i stopy. W ciazy zwiekszyl mi sie kwas moczowy, ktory moze powodowac bol stawow. Bola mnie czasem nadgarstki. Dostalam leki i [...]

[...] dieta, bez cheat meali i innego ustrojstwa Cel : rzeźba Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : b. dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + bieganie( na dworze i bieżni) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie Olimp BCAA Xplode + Ripped Freak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane [...]

Witam, trenuje glownie dla redukcji ( zrzucenia tłuszczu). mam treningi silowe+ bieganie po nich około 6/7km. SIłowy trening to obwodowka skaldajaca sie z 8 cwiczen. Chcialbym zakupic bcaa , białko ( z tego co pamietam izolat bardziej niz koncentrat) a co myslicie o kreatynie? Chciałbym miec lepsza regenracje dlatego mysle o bcaa oraz bialku [...]

[...] pojawiły mi sie problemy z sercem musiałem zaprzestać całkowicie wszelkich cwiczeń, po wizycie u kardiologa dostałem "pozolenie" na cwiczenie...niestety takie jak bieganie, pływanie ale wyciskanie ciężarów i pąpki odpadają:( typ budowy:ectomorph wzrost:180cm waga:66kg jak dotąd moja sylwetka była wyrzeźbiona(nie musiałem sie wstydzić [...]

[...] nie chce brac bo slyszalem o skutkach ubocznych (kłucie w sercu, drętwienie itp). Czy HMB (olimp) bedzie dobre ? Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 176 Aktywność: siłownia, basen, bieganie, rower Czy hmb jest w ogole skuteczne i mozna je brac w takim wieku ? Diety sam sobie nie ułożę bo jest to dla mnie zbyt skaplikowane :D troche niekumaty w tych [...]

Siemanko Chce dobrze wyglądać, wiec zaczołem ćwiczyć, teraz ćwiczę już około 3 miesięcy w domu macham hantlami: nogi, barki, bicek itd.. Za niedługo kupuje ławeczkę, mam kreatynę firmy Trec Nitro c-13 pack, przy tym chciałem dietę redukcyjna, i zacznę biegać 2 razy w tygodniu. Jaka trening i dietę wybrać? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 [...]

[...] treningów FA poprostu mam syndrom Ronaldo trenowałem 10 g tygodniowo + siłownia 3x na tydzień teraz dom rodzina delegacje jakimi środkami sobie pomóc diety pompki brzuchy bieganie i raz spadłem do 100 kg ale szału to nie robiło ponieważ po roku normalnego zdrowego odżywiania wróciłem do 116 zastanawiam się nad sterydami tylko jakimi [...]

[...] Mam zamiar trzymać "michę" Cel : zredukowanie tłuszczu w okolicy brzucha i boczków Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Zdolna do ćwiczeń Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, rower , fit z Ewą Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak

[...] 1 trening siatkówki (siłownia,piłki lekarskie itp.) środa: 2 treningi siatkówka/ręczna (siat-mecz,reczna-stand tren) czwartek: 2 treningi siatkówka/ręczna (standardowy(bieganie,pompki itd,itp)) piątek: 1 trening (typowa motoryka) Więc przechodząc do rzeczy. Czy ktoś mógłby mi zaproponować jakieś odzywki/suplenty aby treningi dawały mi [...]

[...] i za bardzo lubię dobrze zjeść ;/ Największym problemem jest mój brzuch,który chciałabym aby był mniejszy .Następnie pupa,z której nie jestem zadowolona gdyż jest zbyt płaska ;/ Nie wiem do końca od czego mam zacząć czy ma to być siłownia czy wystarczą domowe ćwiczenia typu brzuszki,bieganie no i dieta ? Dlatego proszę Was forumowicze o pomoc !

[...] uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna 3xtrening, 1xmecz, 2x orlik Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: dom, bieganie Cel/problem/opis: Przybrać na masie Współczynnik BMR: 1697.83 Na treningach przez wakacje będzie odbudowywanie kondycji i pewnie dużo ćwiczeń "siłowych", więc [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 76 Wzrost : 182 Aktywność w ciągu dnia : dorywcza praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : sztuki walki, siłownia, bieganie - dziennie jakiś trening jest Cel : około 71kg Ograniczenia żywieniowe : brak. Stan zdrowia : bez zarzutów. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak. Czy możliwe jest [...]

[...] Bardzo dużo tłuszczu, gino, brzuch, uda Brak jakiejkolwiek suplementacji kiedykolwiek Praca bardzo stresująca, siedząca i niestety wieczorne podjadanie słodyczy. Preferuje bieganie (kiedyś tj. 15 lat temu półmaratony i biegi 10 km)- ale to dopiero jak zejde jeszcze z 10 kg (kolana), Bieżnia w domu Zdrowie: - lekkie nadciśnienie - guz przysadki [...]