bieganie a wzrost

Hej, wiek: 23 waga: 70-69 wzrost: 179 obwod w pasie: 82 doswiadczenie: 2.5 miesiaca FBW + dieta, obecnie od 1.5 miesiaca tylko bieganie bez diety zdjecie podgladowe: (po lewo stan sprzed poprzedniej diety, po prawo dzien dzisiejszy) https://dl.dropboxusercontent.com/u/4768106/Video/redukcja.jpg Tak jak zasugerowal Pan Koniu ulozylem plan [...]

[...] x5 3) 75% CD x5 1) Czy pownienem coś dodać do tego treningu a może odjąć? Czy jest to dobry trening na uzyskanie masy mięśniowej? 2) Czy dorzucenie spalacza tłuszczu oraz bieganie 2-3 razy w tygodniu jest dobrym pomysłem? 3) Trening na masę wykonuje się do momentu aż osiągnę cel (obecnie 70kg cel 80kg 181 cm wzrostu) następnie przechodzi sie [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa/zniwelowanie odstających łopatek Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: wioślarstwo,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: wysokobiałkowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] wzdluz tulowia 4x 12 10 8 6 -przysiady ze sztanga trzymana z przodu 4x 12 10 8 6 -wykroki 3s 12 10 8 -wspiecia na palce 3x max -wspiecia na pietach 3x max Teraz o mnie: Wiek - 17 Waga - ~72kg Wzrost - ~190cm Cel do osiągnięcia - masa Staż - ~7miesiecy Aktywność fizyczna - wf, niedlugo zaczynam delikatne bieganie. Z gory dzieki za pomoc :]

[...] tłuszczowej z jak najmniejszą degradacją tkanki mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : wszystko ok :) Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, pływanie, szybki marsz pod górkę Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, glutamina, omega 3, odżywka białkowa, kompleks witamin, żeń-szeń Czy możliwe jest [...]

[...] 3,2% tłuszczu 300ml 6. Posiłek godz. 21:00 - Chleb zwykły 130g - Polędwica sopocka 100g - Herbata+ Cukier - Tran 5g - Margaryna słoneczna 10g Razem: białko: 203g węglowodany: 458g tłuszcze: 122g kalorie: 3774 Mogę jeszcze dodać coś o sobie tzn.: waga: 70kg wzrost: 174cm wiek: 20 trening na masę 3x w tygodniu + bieganie 2x w tygodniu, ektomorfik

Witam. Moim celem jest zrzucenie paru kilo a dokładniej 7-10 kg. Mam zamiar biegać codziennie o 21;20. -Czy jeść coś przed bieganiem? -Jeżeli tak to o której godzinie i w jakiej mniej wiecej ilości? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 173 Obwód klatki: 80 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 98 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 38 [...]

[...] sztangą Klatka: Wyciskanie sztangi na płasko Barki: Military press Bicepsy: Uginanie ramion ze sztanga Tricepsy : Pompki w podporze tyłem. Po treningu aeroby - bieganie 30-40min. Proszę o ocenę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 188 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: [...]

[...] 2s Brzuch: brzuszki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1-2 lata Uprawiane inne sporty: worek, rower, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): własna siłownia Dieta: trzymam się jakoś Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] w leżeniu płasko 3s/max. wiek: 14 waga: 54 wzrost: 164 cel: masa sprzęt: sztangielki 9 kg dieta: 10 wskazówek żywieniowych przeciwwskazania medyczne: brak inne sporty: bieganie suple: brak czy na przedramię nie lepsze będzie zawijanie ciężarka na sznurek? czy mogę dodać jeszcze wykroki na nogi? jest to moja partia priorytetowa i szybko mi [...]

[...] 190 Cel treningowy: masa + siła Staż treningowy na słowni: 2 miechy potem przerwa i teraz od miesiąca Uprawiane inne sporty: piłka nożna, sitka, kosz, pływanie, bieganie i inne :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowana, gryfy prosty/łamany, hantle, drążek i ofkors nakłady :) Dieta: [...]

[...] student Twoje BMI: 26,87 Wskaźnik Całkowitej Przemiany Materii wynosi: 3084.00 kcal. Twój typ otyłości jest ginoidalny ("gruszka"). Średnio wydatkujesz: 828.00 kcal. (bieganie- 4x w tygodniu) Plan treningowy: Gram 2 razy w tygodniu 2h w piłkę, + mam zamiar biegać 1h dziennie przez 4 dni. Zmieniony przez - eto_kavkaz w dniu 2010-05-31 [...]

[...] miesięcy street workout i ze 3 miesiące siłowni Obwód pasa 87 Obwód klaty: 108 Obwód uda: 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x siłka po 1,5h i 2x bieganie po 25 minut Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna Stosowane wcześniej [...]

[...] zwiekszenie masy mięśniowej oraz co jest dla niego równie ważne poprawa wytrzymałości.Ma 180cm wzrostu i 88 kg wagi.Do tej pory trenował 2 - 3 razy w tygodniu(basen,siłownia,bieganie).Zastanawiam się co jest dla niego lepsze 2 razy siłownia(obwod) i dwa treningi aerobowe.Czy polaczyc silownie 3 razy w tygodniu a odrazu po silownia np 30 min [...]

[...] mi spadło,ale jako,że teraz są wakacje,to mogę się dokładniej przyłożyć do kwestii diety i treningu. Moje treningi,to: 5x w tygodniu - trening siłowy (ok.1h) 3-4x w tyg-bieganie średnio 30min. Obecnie ważę ok 85kg (ok.19%fatu , 41% mięsa) wzrost 182cm. Moim celem jest wycięcie fatu. Chciałbym,abu ktoś ocenił,czy dobrze ułożyłem diete(tutaj [...]

[...] . planuje robic ja około mieciąca moze półtora , poniewaz niechce stracic zaduzo miesni ... mam zamiar zgubic około 5 kilo tłuszczu . planuje ostry trening w stylu : bieganie 3 razy w tygodniu .(około 45 minut ) . cwiczenia w domu to skakanka ,brzuszki , rozpietki . trening mam zamiar miec 5 razy w tygodniu . dotego "skromna" dieta [...]

[...] waga nie spadała i pił duzo wody (3l) Krótko o mnie: -Lat 17 -Wzrost 167 -Waga 48 (Niedowaga, dlatego chce leciec na mecie kreatynie itp) -Intensywny trening 5 razy w tyg + bieganie -Odzywki (Gainer,Białko/Protein,Aminokwasy) -Staż na siłowni 1,5 roku Prosze o wyrozumiałosc i nie prawienia pier*** na temat zdrowia bo i tak nie posłucham, [...]

[...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Zadnych problemow Preferowane formy aktywności fizycznej: Wtorek/czwartek/sobota: silownia po 1h poniedzialek /sroda/piatek bieganie godzinka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: brak

[...] trenuje kyokushin karate (4-5 h treningu tygodniowo), wiec kondycje czy oglona sprawnosc posiadam jaka taka ;), ale zalezy mi na zwiekszeniu. do trenigu chcialbym wlaczyc bieganie, plywanie + cwiczenia ze sprzetem (dysponuje laweczka, hantlami) + jakies brzuszki (chcialbym popracowac nad miesniami brzucha i plecow). Co z dieta? Moze ktos mi [...]

[...] jestem pewny moge dac zdjecia ) Aktywność w ciągu dnia : szkola , silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia i 2 razy w tygodniu pilka nozna, i co 2 dzien bieganie Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : duza redukcja Ograniczenia żywieniowe : ... Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności [...]