biało

myslalem, ze ogolnie nic zdazysz nic zjesc :) ja bym tylko w bialo inwestowal, carbo ewentualenie po treningowo jako pierwsze zrodlo energii moze byc, jednak w ciagu dnia bym staral sie unikac wysokoprzetworzonego zarcia. jednak jak juz jestes typowym etko to od biedy gainer moze byc by podbic bilans dobowy:-) ja bym kreatyne wrzucil dopiero jak [...]

[...] 4) staż trenningowy hmm nie wiem z 3 lata z przerwami będzie raczej(po drodze były operacje) 5) cel cyklu? nie wiem, jak pisałem wyżej skończyłem krete niedawno 6) gainery, biało, kreta, bcaa, glutamina, tribuactiv, witaminki... 7) nie używam spalaczy :P nie mam czego spalać 8) obecnie jem białko, witaminki i vasabolan 9) ilość dni wolnych od [...]

nie no tak na oko dzis kupilem dwa udka to mialy ogola wage na opakowaniu 6xx gram aha moje zapotrzebowanie na biało wynosi ookolo 150gram dziennie cos kolo tego :)

a moze byc taka opcja ze po treningo nitrobolon + bcaa i za pol godzny białko , albo po trenigu cm3 + bcaa i biało tak samo za jakies 30 minut? Zmieniony przez - czarekWL w dniu 2011-06-01 13:27:36

Mam pytanie. Czy w ogóle możne brać kretke razem z białem w jednym cyklu? No i do tego jeszcze l-glutamina. Biało rozpuszczam w wodzie, więc raczej zero tłuszczu. Jeżeli tak to jak to rozłożyć czasowo w ciągu dnia?

na czystą masę to trening i dieta. Biało Ci tu nic nie da jeśli bedzie reszta kuleć.. to tylko uzupełnienie diety ps. nadwyzka kaloryczna(dieta)+trening=masa(mięsnie,tłuszcz)=redukcja(dieta)=czysta masa mięsniowa

bcaa bialo i wegle mozna caly czas, co do przerwy zrobilbym okolo 5-6tyg bcaa stosuj okolo treningowo, daj 10g przed treningiem, carbo tylko po treningu ile? nie wiem nie znam twoich potrzeb. co do celu mam pewne obawy, ze z dwoch wytyczonych nie wyjdzie ci nic Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-05-26 14:49:40

tak to napisales ze nie wiem jak bierzesz... carbo po treningu z białem po 30g (robi ci sie wtedy bulk, mozesz zwiekszyc ilosc wegli i masz gainera) dawki zmieniaj w zaleznmosci od zapotrzebowania biało jeszcze 30g przed snem aminki sobie darój, moim zdaniem ci sie nie przydadza, zainwestuj w cos innego.

no braków nie mam raczej, ale biore dlatego 3 razy białko zeby było 6 "posiłków" wysokobiałkowych dla pewnosci napiszę jakie i popraw mnie jak mozesz: samo biało wypisze: (dni treningowe, 3 razy w tyg) 6 00 odzywka 40 g B 10 00 piers z kurczaka 200g - 40 g B 12 00 trening 13 30 odzywka po treningu 40 g B 14 30 piers z kurczaka 200 g - 40 g B 17 [...]

dobra fota co do cyklu, to carbo zbędne jak cykl ma być na mono, to 500g dobrego creapure bedzie si a reszte kasy na biało/miche/omega3+witaminy

[...] w-f Dieta: śniadanie 3 jajka białko jogurt naturalny Obiad Makaron kotlet z kurczaka banan sałata posiłek przed treningiem napój typu red bul banan jogurt naturalny posiłek po treningu biało ryż banan kolacja 3 jajka białko ser gouda chleb owsianka w tygodniu chodzę do szkoły i nie mam możliwości jeść 5 posiłków dziennie

piłem tylko biało o smaku advokatu

1) bf około 13,5%, mezomorfik 2) 19 3) 78/184 4) 10 miesięcy 5) sucha masa mięśniowa 6) mono kreatyna, biało FA 7) brak 8) brak 9) 100 10) 2.2-2,5 B/KG 4-5 WW/KG 1T/KG 11) 500 PLN 12) brak

No to odp sobie sam;) uzupelnij wiec bialo i powinno byc ok skoro faktycznie brakuje ci go w jadlospisie

spróbuj rozpuścić te biało w bardzo małej ilości wody (taka gęsta konsystencja ma być) wtedy łatwiej jest rozetrzeć te grudki a potem dodaj resztę wody i powinno być ok.

55% węgle, 15% biało, 30% tłuszcze. Staram się bazować na tym co pokazało mi na potreningu. Polecacie to zmienić?

dokladnie chlopaki maja racje pierwszo dieta bialo i wegle a potem aminokwasy w samym bialku masz duzo aminokwsow

jedz na delikatny plus, i tyle:) reszta w rekach treningu. bialo na poziomie 2,2g, tluszczy z 1,2g reszta wegla

Juz za pozno, zamowilem 2250 Sojavitu, zobacze co po nim bedzie i wam powiem. Zastanwiam sie tylko jak je brac. Bede je laczyl z kreatyna, kredka 10 gram dziennie, naczczo i po treningu, a bialo chyba po treningu i 30 minut przed snem. Jeszcze sobie chyba do tego zestawiku dokopce HMB, tylko sie zastanawiam, czy wziasc kapsulki, tabletki czy [...]

biało to wlasnie to pierwsze isocol diete mam cwicze ponad 3lata od jakiegos czasu z suplami mialem 4cykle z mono i jedno z reactorem i jedno z xpandem...