Nie, nie stawiam na równi. Chciałbym brać tylko jakieś białko czy aminokwasy. Nie jem za dużo, jem często ale nie za dużo. Nie mogę ćwiczyć nóg ponieważ mam pod kolanami takie guzy (martwica kostna - jakoś tak się to zwie) i gdybym za mocno ćwiczył mógłbym zerwać ścięgna, gdy za mocno obciążam kolana boli mnie to ;x
"chcę, żeby treningi nie powdowały u mnie spalania mięśni ani innych negatywnych efektów. " to może lepiej aminokwasy około treningowo białko to uzupełnienie diety stosujesz wtedy kiedy z pożywienia nie dostarczasz odpowiednich ilości tego składnika także dawek białka nikt Ci nie poleci bo sam musisz wiedzieć ile go potrzebujesz Poczytaj [...]
Białko można wrzucić jak najbardziej, poszukaj jakiegoś matrixu białek czyli połączeniu kilku frakcji. Do tego dorzuć aminokwasy bcaa tak jak wyżej wspomniane było około treningowo.
[...] było 100g białka na 100g to moznaby tak przyjąć a jeżeli w 100g tego produktu jest 60g białka (chyba tak jest) to resztę mozna obliczyć. Aminokwasy w składzie występują jako białko Tak jak mówię nie mam ich przed sobą więc na 100% Ci nie powiem, ale jeśli masz wątpliwości to wypisz cały skład a powiem Ci jak to obliczyć. Ale to dopiero jutro bo [...]
[...] będziesz się w miare wysypał, przy odpowiedniej motywacji powinieneś dac radę. W twoim wypadku jednak potrzebna albo przynajmniej przydatna będzie odpowiednia suplementacja-białko, i kompleksowe aminokwasy albo BCAA...Coś do zrobienia na szybko w pracy, albo coś, co można sobie zrobić jeszcze w domu i przechowac na te parę godzin. Oczywiście to, [...]
[...] albo 2. NB II + cos do tego Gain bolic - wiem ze moze gainer gowniany chodz ja na nim przybieram na wadze jak glupi.. moim zdaniem dobry bralem gain fasta i mass xxl monster massa i jakos nie dizalal jak gain bolic.. nom i białko i wszystko. + micha i jedziemy. aminokwasy i glutamina chyba zbedne poniewaz nie ma co obciazac brzucha tak bardzo
[...] zawierającym aminokwasy(np. dla kolarzy), które są niezbędne mięśniom do prawidłowej odbudowy przy skrajnym wyniszczeniu, bo takim właśnie jest trening wytrzymałościowy. Dlatego też żaden "koks" go nie robi, bo to mordęga a efekt sylwetkowy mizerny. Nie jedz czasem odżywek dla kulturystów zawierających białko, bo efekt będzie tragiczny
Byc moze dlatego, ze stara szkola jazdy. Tak mi powtarzalo sporo osob, duzo przeczytalem tez postow przez ten caly czas. Takze, mozliwe ze dlatego wychodze z takiego zalozenia. I na pewno jest w tym ziarnko prawdy. Co innego 200g bialka zwierzecgo niz 100/100 zwierzece/roslinne. Ale jezeli masz jakkis post/temat ktory moglbys mi podrzucic dlaczego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
może być jedno kurze białko ;) Daj troche więcej, lub po prostu daj szynkę/polędwice z kurczaka/indyka Doradca w dziale "JUNIOR SFD" ja dopeiro zauwazylem ze cos mi sie popieprzy..o w tym dziennkiku bo ja tam daje rano 2 zoltka i 4 bialka z jaj takze wyjdzie to inaczej i wiecej a w drugim posilku daje wiecej kurczaka juz to poprawilem i [...]
[...] zastanawiam czy jeśli po aerobach (30min po) jem śniadanie w postaci koncentratu białka z owsem to jest sens brania bcaa zaraz po cardio?? Bo teoretycznie dostarczam do organizmu aminokwasy z białka.. Pytam bo po treningu siłowym wystarczy wrzucić białko + ww, więc może z cardio jest podobnie? Zmieniony przez - Prez w dniu 2013-07-08 22:54:40
[...] do hmb możesz brać razem jak i osobno (razem rzekomy efekt hiperaddycyjny), skuteczne w czasie intensywnych treningów. Jednak jak wyżej powinieneś najpierw zaopatrzyć się w białko czy aminokwasy jeśli jest taka konieczność - hmb to dodatkowy składnik jeden z ostatnich na Liszcie. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na [...]
[...] lizyny jak i tryptofanu i tutaj właśnie zaczyna się zabawa w uzupełnianie aminokwasów. Dodając do w/w posiłku roślin strączkowych które obfitują w takie aminokwasy jak tryptofan oraz lizynę sprawia, iż otrzymujemy pełnowartościowe białko. Takie zestawienie jest np korzystne dla weganów. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-11-17 15:59:15
[...] duży przyrost. Poza tym nie tylko obwód jest wskaźnikiem przyrostu - patrz również na wygląd ramion. Co do suplementacji - jest tego wiele, natomiast niewiele o Tobie wiadomo. Ale możesz się zaopatrzyć w to co wyżej napisano czyli (glutaminę, białko, hmb, aminokwasy ). Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl
ja bym raczej powiedział, ze jestem dobrze ubity... jak komus mowie ze waze 95kg to wywala galy i mowi zebym nie sciemnial. aminokwasy jak najbardziej ale czy bialko to dobry pomysl? przybedzie mi na masie a co za tym idzie waga +