białko aminokwasy

śledzia z pieczywem pełnoziarnistym, tak by aminokwasy się uzupełniały. tak białko zostawić. można by się czepiać ryżu białego w ciągu dnia, ale to mało istotny szczegół tak naprawdę. pomidora czy ogórka możesz jeść nawet około treningowo, stawiaj jednak na więcej zielonych warzyw. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-05-02 10:34:23

[...] do syntezy własnego białka ustrojowego. Wartość odżywcza lub jakość białka w tym posiłku wyniesie tym samym tylko 70%. planując swoje posiłki należy pamiętać aby białko pochodziło z produktów pełnowartościowych takich jak: jaja, mięso, ryby i odżywki białkowe bo one mają pełen profil aminokwasowy i najwyższą strawność biologiczna (BV) [...]

Nawet jeśli odpowiednio zabezpieczam mięśnie - właściwa proporcja białka w diecie, aminokwasy/białko wpc po treningu?

napisz coś o sobie, ile ćwiczysz, jak ćwiczysz, czy masz dietę... na pewno możesz stosować białko i gainera jako uzupełnienie diety oraz minerały, aminokwasy, BCAA dla odżywienia organizmu, jeśli ćwiczysz już dobrą chwilę i masz pojęcie o treningu i diecie możesz wprowadzić do swojej suplementacji kreatynę w różnych formach.

Gdzieś w książce było napisane że wyselekcjonowane aminokwasy można przyjmować z kreatyną. I z tego co rzuciło mi się w oczy to zamiast glutaminy na noc to pij białko! Danone

[...] ciele. Ale MOŻNA TEN AMINOKWAS UZUPEŁNIĆ mieszając białka z różnych źródeł (z reguły produkty zbożowe z strączkowymi np klasyk uwaga: fasola z pieczywem) i wtedy otrzymujemy białko o wartości BV często nawet przekraczające białka zwierzęce (np wieprzowinę). Również zalewanie np płatków owsianych mlekiem uzupełnia aminokwasy bo mleko ma komplet. [...]

Aminokwasy przed aerobami, po aerobach białko z węglami. Węgle już opisałem wcześniej jak zmniejszać, co przed aero i po też opisałem wcześniej. Trening jest ok. Zapraszam na zawody: http://www.cityzenclub.pl/go.live.php/PL-H300/klub/nowosci/zawody-silowe.html

[...] Jeżeli chcesz osobno to podstawa to bcaa powder, glutamina przed i po treningu, jak również batabolic i vasobolan. Pamiętaj o witaminach do śniadania. Polecam również białko whey C-6. Ze spalaczy thermo fusion lub thermodyn, oczywiście stosowałem i super spalił moją tkankę tłuszczową. Polecam :-) Podstawa to aminokwasy - bcaa powder przed [...]

Aminokwasy to podstawa zawsze i wszędzie, zobacz też whey amino 5100, i zaopatrz się w whey C-6. Białko zawsze się przyda :-)

Dodaje jeszcze ankiete moze się przyda Ankieta: 1 .WIEK: 20 lat 2 .WAGA: 105 kg 3 .WZROST:180 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata:120 -Udo63 -Talia:109 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy,straty tłuszczu przyczym lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: aminokwasy bialko i [...]

[...] by sie 44 Co mam Ci opowiadac? - wiadomo stasuje diete 6 posilku plus cos tam czasmi, nie odmawiam sobie pizzy i fastfoodu jednak staram sie od niedawna ograniczac poniewaz brzuch mi strasznie rosnie i tyje w zbedne kilogramy. Podstawowe moje suplet to białko serwatkowe aminokwasy carbo i dodatki czyli kreatyna HMB gutamina i takie tam podobne

[...] się za porządny trening,dietę i plan,a nie Ty chcesz brać bcaa albo hmb ? HMB JEST NA RZEŹBĘ...A BCAA to aminokwasy rozgałęzione,które Tobie póki co są nie potrzebne.Słuchaj się fachowców jak Ci piszą po raz nie wiadomo,który...PORZąDNY PLAN, DIETA etc. Do kretki możesz brać białko albo gainera i witaminy...nic więcej. KONIEC TEMATU ???

białko zdecydowanie matrix z syntraxa, aminokwasy zdecydowanie purple wraath z CL (jesli cena nie gra roli). Gutaminy po pierwsze nie da sie 'poczuc' za bardzo a po drugie nie ma wiekszego sensu jej brac (tak twierdze nie tylko ja ale 90% osob w miare doswiadczonychw braniu supli), jak dojdziesz do 50 w łapie i przejdziesz na inse, to zaczniesz [...]

dlaczego te aminokwasy które napisałeś KOTC a nie białko, to akurat wiem, dieta jest ale potrzebuję więcej białka

ja chce białko po treningu i na noc i dobre aminokwasy do tego mam pare swoich typów ale chce wiedziec kto co poleca i czy warto kupic np amino bcaa + zwykle ???

Prawie wszelkie suplementy maja sposob zastosowania i korzysci, zalezy tylko od dawek i czasu przyjmowania. I oczywiscie nie oczekujmy efektow podobnych do SAA po przyjmowaniu np. HMB. Ale jak kogos sie stac na branie np. tego w ciagu roku, w dawkach 10-20 g dziennie, efekty beda zaskakujace. Cala kwestia polega tylko na finansach. dla nikogo [...]

zależy w jakim celu. Bo jak robisz mase i masz np. białko to nie opłaca się bo masz już aminokwasy w białku.

grasik - po pierwsze dzieki za odpowiedzi; teraz tak - 2 g bialka na kilogram spozywalem przez dlugi okres czasu i efekty byly slabe, dlatego teraz podnioslem dawke i licze na porzadniejsze przyrosty; to chyba normalne wiecej zresz = jestes wiekszy, na moja wage - ponad 80 kg, 2 gramy to chyba za mało; w koncu cwicze kulturystyke a nie fitness; co [...]

nie ma za co w koncu cwicze kulturystyke a nie fitness; dla amatoroow diety są dość podobne 2 g bialka na kilogram spozywalem przez dlugi okres czasu i efekty byly slabe, dlatego teraz podnioslem dawke i licze na porzadniejsze przyrosty; powinieneś zwiększyć ilość węglowodanoow a nie białka; b-2g/kg, t -1g/kg, ww-5-7g/kg; oczywiście zależnie od [...]

[...] której się przyzwyczaiłem i wiem, że typowej masy tym nie zbuduję. To idzie na pewno do zmiany. Suplementy te przyjmuję ze względu, aby uzupełnić braki w diecie redukcyjnej (białko) i ochronić mięśnie przed spalaniem przy bieganiu 1h (aminokwasy), L-karnityna jako wspomaganie spalania tkanki. @Viren: Czyli jakie ćwiczenia proponowałbyś, aby [...]