[...] na czczo i 5 g w porze treningu Co do białka: uzupełniasz nim braki w diecie. Ale jeśli dietę masz możesz je jeść jako posiłęk potreningowy - 25 minut po treningu. Tylko pamiętaj, że posiłek potreningowy to nie tylko białko ale też weglowodany złozone (ryz brązowy). AD 2. Aminokwasy od czasu zjedzenia białka krązą po organiźmie po ok 40 minutach.
Dorgi i bezsensu Po co ci Aminokwasy BCAA i Białko DROGIE jakis Koncentart se kup System Protein 80 Albo nawet Ostrowie jako uzupełnienie Diety Shocka i Storma Zostaw na poźniej teraz se KUP np 2 małe Cell Pumpy I dieta aaaaaaaaa najwazniejsza jest Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-09-26 16:22:53
Nie kupuj Białka z Soji Jest tam mało przyswajalne białko ubogie w aminokwasy, no chyba że masz uczulenie na białka zwierzece i bąki sa złośliwe Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-14 18:16:42
[...] to na wszelki wypadek przygotuj sobie przy łóźku szejkera z wsypanym białkiem i szklankę wody. jeśli się obudzisz, to wlejesz wodę, zamieszasz i wypijesz. warunek - że masz białko dobrze rozpuszczalne, bo odpalanie miksera o 3 w nocy w bloku, to kiepski pomysł. jeśli jednak chcesz specjalnie nastawiać budzić w środku nocy, by zjeść, to odpuść. [...]
wszystko zalerzy od tego ile juz trenujesz, jesli zaczynasz to mozesz brac bialko, gainera, aminokwasy, tauryna, mysle ze glutamina tez moze byc, jesli jednak cwiczysz juz kolo 2 lat to polecam kreatyne. HMB nie polecam bo przereklamowane i zadrogo wychodzi Yo ! :)
Przy takim zestawie może być takie dawkowanie , sugeruąc sie twoim profilem zwiększyłbym tylko dawke aminokwasów do 10 przed i 5 kaps po treningu. a W Dzien Nietreningowy odpuściłbym Aminokwasy. Trzymaj Dietke dostarczaj Białko i będzie dobrze
Przybierasz na masie od dodatniego bilansu kcal w diecie, gainer/bialko pomaga uzupelnic braki w diecie ktorej chyba nie masz?? aminokwasy jesli robisz masie nie zaszkodza, ale bez nich tez sie obejdzie
[...] suplementacja jest tak samo ważna jak dieta, bo te dwa elementy w połączeniu dietą dają nam diete optymalną. Oczywiście na rynku 70% stafu to marketing ale takie rzeczy jak białko, carbo, Aminokwasy, glutamina, kreatyna to są podstawowe rzeczy które są stosowane przez zawodowców - stosują jeszcze pare innych rzeczy . Lewus , myśle że nie [...]
Po obu treningach pilkarskim i silowni brac carbo i bialko ? oczekuje masy ale suchej masy bez zbednego tluszczu.A aminokwasy jakbym dawal naczczo .. ? i ogolnie to sa dobre odzywki :)?
junior23............pierwszy posilek jak najbadziej plynny,ale drugi??? na pewno nie..jaki wiec proponujesz drugi posilek plynny?????moze znowu jakies w/w proste??????po treningu zapasy glikogenu sa wyczerpane to jasne dlatego w/w proste i najlepiej w plynie jak najszybciej ....ale gdy juz spozyjemy posilek z wysoka zawartoscia indeksu [...]
do anubis84 - mam juz sciteca kreatyne i aminokwasy oraz bialko, mysle dam spokuj z przedtreningowkami jak narazie i co do kreatyny mam pytanie. Czy w trakcie ładowania mam zrobic przerwe, w sensie takim iz trenuje 4 dni dzien przerwy i 4 dni dzien przerwy itd, wiec jesli po 4 dniach treningu czy ten piaty moge takze trenowac przepuscmy bic z tric [...]
Odkopuje bo mam parę pytań Jak się zabezpieczać przed katabolizmem po BJJ gdy skończą mi się aminokwasy ? Co muszę zjeść białko ? Chwilowy brak funduszy przewiduje . I czy ostrowia szybko sie wchlania czy raczej c***owo i nie nadaje sie jako zabezpieczenie przed ktabolizmem po treningu Zmieniony przez - DuDu1909 w dniu 2011-02-11 22:45:59
Nie, nie zaszkodzi Ci, ale nie ma sensu jej brać jeżeli tak krótko trenujesz. Na Twoim miejscu zainwestowałbym w aminokwasy ew. jakieś białko, a kretę kupił najwcześniej za rok.