białko aminokwasy

Witam wiek: 26 staz treningowy: 2 lata cel: masa miesnowa wymiary: wzrost - 171cm waga - 80kg pas - 94cm klatka - 113cm bic - 40,5cm udo - 61cm lydka - 41cm Przykladowy jadlospis w dzien treningowy: 7:00 - kurczak + makaron 9:00 - (bialko) - trening - (BCAA + owoc) 12:00 - makaron + kurczak 14:30 - makrela wedzona + kromka razowca 17:00 - twarog + [...]

Nie przeceniaj az tak supli, tu nie one odgrywaja najwazniejsza role, trzymaj się podstaw, idealna dieta, duzo aero, dobry trening siłowy i dopiero potem podstawy czyli białko, aminokwasy, spalacz i ewentualnie kreatyna, nie ma co wydziwiać.

1. "Czy jak zacznę teraz brać białko to czy to mi coś da? Bo wiem, że nie zaszkodzi, tylko czy jest sens... bo ogólnie białko to budulec mięśni, więc czy przy każdym, nawet najmniejszym stażu na siłowni jest opłacalne?" Osoby uprawiające sporty, w tym kulturystykę w czasie treningu ... niszczą mięśnie. Tak zniszczony mięsień zostaje [...]

wydaje mi sie ze jest to taki zestaw na mase w jednym pudle (np stack kreatynowy + glutamina +bialko + aminokwasy + witaminy) drogi bo 130zł i starcza na 2 tyg heh

Witam wiek: 26 staz treningowy: 2 lata cel: masa miesnowa wymiary: wzrost - 171cm waga - 80kg pas - 94cm klatka - 113cm bic - 40,5cm udo - 61cm lydka - 41cm dieta: dieta z dodatnim bilansem kalori bez smiecowego jedzenia oparta o makron/ryz/kasze/jajka/mieso/ryby/twarog/owoce/warzywa/zdrowe tluszcze trening: split z podzialem na 4 dni treningowe [...]

[...] Na dzień dzisiejszy jakieś 2 tys. kcal, ale stopniowo zwiększam TRENING: Split 4 x w tyg. + bieganie 1-2 x w tyg. REKORDY: płaska 100 , martwy ciąg 150 , przysiad 95 ( Siła to mój największy mankament) SUPLEMENTACJA: Ostatnie czasy to białko, aminokwasy, stack kreatynowo i booster. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f4321e14a36498392810c97b14bcf63.JPG

Dobra niech wam będzie ułożę sobie teoretyczne posiłki, napisze co mam jesć a czego nie. A Białko, aminokwasy itp. moge przyjmować napewno w tym wieku?

[...] nie pujdzie? bede brałi w miejscu bede stał? a powied zmi jak jest z siła na nadrolonie ale szczerze teraz biore 140 na klate ile mi pujdzie 40kg? na cyklu 11 tygodni? białko aminokwasy 6 posiłków w tym dwa obiady weglowodany 3 razy na dzien banany mleko duzo tego jajka tez glutaminy max biore aminokwasy rozgałezione i nierozgałezione [...]

- wiek 23 - staż treningowy 6 - najbliższy cel sportowy : Przygotowanie się do nadchodzących walk - planowana dieta zgodna z celem : Początkowo 2gr/b węgle duża rotacja od 4-9 żeby nie podlało, T- 0.8-0.9 Przy ostatnim etapie przygotowań zejście mocno z węglami w dół do około 1,5 do 2gr na kg i odwadnianie - 5x MMA, do tego siłownia, biegi - [...]

wiek 17 - staż treningowy 2 - najbliższy cel sportowy : Przygotowanie się do nadchodzących zawodow,powrot do formy po kontuzji - planowana dieta zgodna z celem : 2gr/b węgle roznie ogolnie nie licze(schodze wlasnie z redukcji z 92 na 87,5 kg) - MMA,ciwczenia silowe,bieganie - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: Białko, [...]

wiek 20 - staż treningowy 1 - najbliższy cel sportowy : zwiększenie masy, siły - planowana dieta zgodna z celem : 2gr/b 1,5g tłuszczy reszta węgle (początkowo 3k kcal) - ostatnio (2 miesięcy) stosowana suplementacja: Białko, aminokwasy,witaminy Dlaczego ja? Ponieważ pokazałem już, że jestem w stanie sprostać testowi i wywiązać się z obowiązku [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 102 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 115 -udo: 68 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata bez przerwy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: u mnie jest dobra micha + duzo warzy + białko + aminokwasy + dobre tluszcze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle ostatni 200 wina + 20 decy + 20cypio + [...]

[...] różnić ze względu na partie surowca * dla smaku naturalnego nie ma gumy arabskiej i ksantanowej Zauważyłem, że na forum są dwie zbliżone kategorie: 1 - w dziale "odżywki białkowe" - "Koncentraty - WPC" jest to cale bialko, aminokwasy polaczone peptydami 2 - w dziale "Aminokwasy" - "Mieszanki aminokwasowe" Czym się to różni, poza nazewnictwem? [...]

[...] posiłku. 3. Przed siłowym wysokie IG. Skoro konczysz o 20;30 to wypadałoby jeszcze uzupełnić glikogen, także kolacje zjesz kolo 22/23 a po treningu normalny potreningowy, białko + węgle. 4.Co to za treningi ? Przed najcięższym normalny posiłek przedtreningowy a po nim po, a przed lzejszym bym banana dał. Węgle o wysokim IG w okołotreningowym. [...]

Jak Wuchta, aż tyle nie musisz mieć tych węgli. Zresztą i tak glikogenu nie wypaliłeś do zera, one posłużą jedynie do lepszej regeneracji. Ale koniecznie z węglami trzeba podać białko/aminokwasy, bo bez tego zmiejszy się dostępność niektórych aminokwasów, jak choćby rozgałęzionych.

bo ja słyszałem taką tezę (niewiem na ile ona jest dobra): że odrazu po treningu należy spożyć Carbo (węgle),a po pół godziny białko (w posiłku lub odżywce/gainerze) Zastanawiam się jeszcze do której grupy zaliczyć Anabolic Window, bo wiem,że ma ono w sobie węgle+białko+aminokwasy i wit.+niewiem co jeszcze

[...] tj. olej słonecznikowy, olej rzepakowy, oliwa z oliwek. III posiłek przed treningowy 150 g piersi z kurczaka 100 g ryżu 30 g rodzynek suszonych 30 g orzechów włoskich ~ białko 44g, 20g tłuszczy, 106 węglowodanów 769 kcal Orzechy włoskie jak również większą ilość tłuszczy w posiłkach około treningowych darowałbym sobie z powodu dłuższego [...]

Bierz po 3 kaps do posiłku i ew tak z 6-8 po treningu. Co do białka - słuchaj, białko to białko. Różni się tym z czego jest pozyskiwane, wchłanialnością czy wspomnianą zawartością aminokwasów ale to nie zmienia faktu że to białko. Aminokwasy zawsze są przydatne

Witam 1. WIEK: 23 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 93 kg / 193 cm 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : całe życie :? 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : zrobie na siłowni , wydaje mi sie ze kolo 11-13 % 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: chodzi mi o wyglad nie o poziom 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: [...]

aha i pamiętajcie ze to stack efekt tymczasowy lepiej wezcie się za białko,aminokwasy zbudujcie mase potem to pompujcie,a wracając do hp uczucie mrowienia dosyc dokuczliwe smak to tam kwestia gustu,rozpuszczalnosc tragiczna..