białko aminokwasy

ok układam diete ale dalej nie wiem jak brac te sulpementy: 1. Aminokwasy AMIONO ANABOLIC 9000 OLIMPU 300 tab 2. OLIMP PROFI MASS 2800g weglowodany/białko 50/50 3. OLIMP CREATINE 1250mg 180tab RANO czy kreatyna rano na pusty zoładek 2 tab 2,5g + 20 min puzniej odzywka 50g + 2 tab aminokwasów POŁUDNIE w południe 2 tab aminokwasów WIECZOR [...]

[...] jeszcze ze na wartość odżywczą wpływa wiele czynników ! -profil aminokwasowy - wartość biologiczna -biodostępność - strawność -podaż związków wysokoenergetycznych, po za białkowych. Czyli jak widać, aby białko było dobre, nie tylko aminokwasy musza być odpowiednie, lecz tak że dowóz energii. Czyli przy 3g na kg, należało by spożywać kosmiczne [...]

[...] Białko do diety (wliczone w te 2g) Olimp 100% whey complex lub Gaspari Myofusion i myślę ze to wystarczy ! Moja dieta na masie, wygłądała tak: 1 posiłek - 2 miarki odżywki białkowej - 75g płatków owsianych - 20g masła orzechowego bez cukru 2 - 4 posiłku -75g ryżu lub kaszy -160g mięsa drobiowego - łyżka oliwy z oliwek -warzywa 5 posiłek [...]

dzięki Wielkie za szczegółowa odpowiedź Co do suplementacji, to myślę nad: -Witaminy i minerały do śniadana ( Fa Multivitamin) -Bcaa - po treningu siłowym i rana (5g) (Akurat mam Activlaba , oraz czystą leucynę w kapsułkach, więc, co z leucyną ? ) -Aminokwasy proste 10g (tylko po treningu siłowym- np amino 1900?) -Carbo - 0,8g na kg masy ciała [...]

[...] bo tylko 3000. Na okres masy to nie dużo, ale ostatnio za duzo pofolgowałem z dietą. Lecz będę dodawał kcal. Dieta 1 posiłek -50g płatków owsianych -60g odżywki wysokobiałkowej -2łyżki oliwy z oliwek (każda 7g) 2-5 posiłek-50g ryżu parabolicznego/kaszy gryczanej -180g mięsa -2łyżki oliwy z oliwek (każda 7g) -warzywa 6 posiłek -50g płatków [...]

Wszystkie badanie pokazały ze najwieksze działanie anaboliczne jest jak białko dajemy z węglowodanami ! dla tego dziś każdy produkt po treningowy (prawie każdy) ma zarowno węglowodany jak i białka po aeroach jemy normalny posiłek ! z kolej przed (czyli po siłowym) najlepiej carbo i aminokwasy Zmieniony przez - ASzostak w dniu 2010-12-01 13:33:21

a po co pić białko po treningu ? jeżeli mamy aminokwasy, a pózniej posiłek z białkem te węglowodany są by zastopować katabolizm po siłowym, oraz by pod czas aerobów nie "palić" mięśnie.

Mam bo bez tego to lipa , a jakie aminokwasy i bialko polecacie ? moze byc to bialko ktore wyszlo w 13 smakach ,sorry ale nazwy nie pamietam Zmieniony przez - PAJAK_X w dniu 2011-02-10 20:51:05

BCAA też bym wywalił i własnie białko zamiast bcaa + kreatyna. Białko tworzą aminokwasy i w koktajlu jest ich dużo więcej niż w tabsach

osobiscie zamiast kupowanie aminokwasow "calodziennych" wolalbym doinwestowac w dobre bialko. dlaczego? wymienione przez Ciebie super amino firmy dymatize, to nic innego jak sprasowany hydrolizat bialka serwatkowego, czyli de facto, nie sa to aminokwasy w formie wolnej, jak sugeruje nazwa produktu, a po prostu odzywka bialkowa sprasowana w formie [...]

[...] Diete a także jako ostani posiłek przed Snem 80 gramów lub zwykły twaróg -Natural Amino1000 300 tablets - te aminokwasy całodzienne możesz dodawać do posiłków ubogich w białko - szczególnie rano lub po wysiłku ponieważ białko nie musi być rozkładane do poszczególnych aminokwasów i szybciej dostają sie do Krwioobiegu wiec tak 3-5 kapsułek to [...]

przy budowaniu masy aminokwasy mozna ograniczyc do minimum takze jak chcesz lapac za suple to kup białko lub gainera bd ;epszy dla Ciebie a diete sprubuj cos w stylu sniadanie platki owsiane na mleku plus jaja drugie sniadanie w pracy kanapki z razowca z twarogiem obiad ryz plus jakies mieso/ryby kolacja znowu twarog :) i trak jak chciales masz [...]

[...] suplementy: jeśli będziesz przestrzegał diety to ich wcale nie potrzebujesz, ale jeśli masz problemy ze spożywaniem zwiększonych dawek pożywienia, to możesz zakupić gainer/białko+carbo(lepsza opcja, bo możesz zmieniać stosunek B:W), dzięki temu w łatwy sposób podbijesz kcal, ale PAMIĘTAJ, że proch nie zastąpi prawdziwego jedzenia. Same [...]

[...] 12.45 Aminokwasy BCCA - 45 minut przed treningiem. 13.00 Gaspari Pump250 - 30 minut przed treningiem. 15:30 Koniec treningu. BCAA 10g, b:5,t:0,w:0, k: 20 po jakiś 30 min białko z musli czy ryżem 18:00 Posiłek potreningowy Pierś z kurczaka 100g, b:22, t:1, w:0, k: 99 Ryż brązowy 100g, b:7,t:2,w:68, k: 322 Mix warzywny 490g, b:7,t:21,w:13, k: [...]

500g za 23 zeta po treningu jest konieczne carbo zeby uzupelnic glikogen i białko zeby aminokwasy caly czas krązyly we krwi. kazde białko sie nada, no moze oprócz ovopolou i roslinnych posiłek po godzinie Zmieniony przez - gorum w dniu 2005-10-13 14:06:13

[...] Produkty z tej grupy, takie jak różnego rodzaju pieczywo, przetwory zbożowe, ziarna, mąka i związane z nią wypieki oparte są na węglowodanach — dostarczają także białko, witaminy i składniki mineralne. Cała cywilizacja Zachodu rozwijała się w oparciu o spożycie zbóż i przetworów zbożowych. Pierwotne plemiona europejskie trudniły się [...]

[...] robie wychodzi ekonomicznie ,ze tak powiem . oczywiście nie musisz dawać przed każdym ,ale jak wiesz że jest mało białka w posiłku to.....dorzucaj.Innym rozwiązaniem jest białko np. Nitro Progen , ale chyba drożej wychodzi, jak aktualnie nie pije białka tylko zażywam aminokwasy.Co do spalacza polecam ClenBurexin jest to dobry produkt.Co do [...]

Korzystając z okazji chciałbym zaczerpnąć Twojej porady ile i kiedy mam stosować suple mój arsenał to Białko 1,8 kg , Aminokwasy Bcaa (300 kaps) , Carb Max(1kg) i Monohydrant + Tauryna (240 Kaps) Od wrzesnia będę trenował 3 razy w tygodniu gdyż wróci szkoła. Z tego co wyczytałem z poprzedniego postu rano mam stosować mono + amino a po treningach [...]

[...] nimi). Poza tym jadaj systematycznie kilka posiłków (5 wystarczy). Co do odżywek - gainera sobie odpuść (nie będzie potrzebny). Jeśli istnieje taka konieczność dokup sobie białko (w sumie i tak możesz to zrobić - choćby jako ostatni posiłek). Jeśli są pieniądze to dodatkowo aminokwasy oraz kreatynę. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu [...]

[...] 30 min przed treningiem porcja xpand w czasie treningu 30 g carbo z woda po treningu polowa dawki (2 miarki 260g) mutanta +mono 5g po ok godzinie posilek potreningowy białko przed spaniem (dokupiłem multipower formula 80) + filomag b6+zincas forte DNT: na czczo 5 g mono po 30 min sniadanie pół xpanda po południu mutant mass wg braków w [...]