chudzielec, szkieletor... 22 lata 184cm 60kg... pomocy

Nowy to Ty źle zrozumiałeś moje posty, nie napisałem, że układanie diety jest złe, jest bardzo dobre, ale musimy mieć właśnie wiedzę, co jest dla nas zdrowe i co nam dostarczy wartości odżywczych. ALE! Nie można też popadać w paranoję, bo to odrzuca młodych kulturystów.

Dietę możesz wprowadzać stopniowo jeśli nie jesteś w stanie zjeść tak dużo posiłków, przykładowo co 2 tydzień dodajesz kolejny posiłek, tak, aby stopniowo rozpychać żołądek.

Kolejny aspekt, suplementy:
jeśli będziesz przestrzegał diety to ich wcale nie potrzebujesz, ale jeśli masz problemy ze spożywaniem zwiększonych dawek pożywienia, to możesz zakupić gainer/białko+carbo(lepsza opcja, bo możesz zmieniać stosunek B:W), dzięki temu w łatwy sposób podbijesz kcal, ale PAMIĘTAJ, że proch nie zastąpi prawdziwego jedzenia.
Same aminokwasy są zbędne.

Trening:
dopiero zaczynasz, więc dobrym pomysłem będzie ACT.

Pytanie co jest powodem tak małej wagi, byłeś u lekarza? Jesteś na coś chory? Masz robaki?

pzdr

Aminokwasy rozgałęzione wspomagają syntezę białka, ale na masę jest dieta. Dieta, dieta i trening, regeneracja, to klucz do sukcesu

z tym się zgodzę zrozumiałem żeby nie stosował w ogóle diety

Przemo7755

Pytanie co jest powodem tak małej wagi, byłeś u lekarza? Jesteś na coś chory? Masz robaki?

pzdr

nie jestem na nic chory, mam błyskawiczną przemiane materii, nie mam robaków, nie mam też problemów z przyswajaniem enzymów i potrzebnych środków. nie mialem także nigdy problemów z układem trawiennym. Po prostu taki organizm i budowa ciała do tego szybka przemiana materii

Robiłeś badanie na robaki? Wiesz to najczęściej jest tak, że się o tym nie wie, a one ucztują xDDD.

tak robiłem badania na wszelkiego rodzaju robaki, glisdy, bakterie czy wady układu pokarmowego i wszystko jest ok :(

podobno to jest genetyczne... mój tata dziadek, pradziadek sa/byli szczupli..

To tyle dobrego ;D.

Ułożyłeś już tą dietę?

póki co nie mam czasu nad tym mocno pomyślec - przygotowania do świąt a na kompie jestem raz na jakis czas i to na chwile podczas gdy coś mi sie gotuje lub piecze

jak będziesz miał czas to przygotuj tą dietę i daj do oceny

tez mysle tak jak nowy