L-Carnityne 3000 extreme shot
mój plan treningowy:
poniedziałek : klata, biceps i brzuch + 30 min aerobów
- 4 ćwiczenia po 4 powtórzenia na klatkę
- 3 ćwiczenia po 3 powtórzenia na biceps
- 3 ćwiczenia po 3 powtórzenia na brzuch
wtorek : plecy, triceps i brzuch + 30 min aerobów
- 4 ćwiczenia po 4 powtórzenia na plecy
- 3 ćwiczenia po 3 powtórzenia na triceps
- 3 ćwiczenia po 3 powtórzenia na brzuch
środa : nogi, barki i brzuch + 30 min aerobów
- 4 ćwiczenia po 4 powtórzenia na nogi
- 4 ćwiczenia po 4 powtórzenia na barki
- 3 ćwiczenia po 3 powtórzenia na brzuch
czwartek : klata, biceps i brzuch + 30 min aerobów
- 4 ćwiczenia po 4 powtórzenia na klatkę
- 3 ćwiczenia po 3 powtórzenia na biceps
- 3 ćwiczenia po 3 powtórzenia na brzuch
piątek : plecy, triceps i brzuch + 30 min aerobów
- 4 ćwiczenia po 4 powtórzenia na plecy
- 3 ćwiczenia po 3 powtórzenia na triceps
- 3 ćwiczenia po 3 powtórzenia na brzuch
sobotę i niedzielę do tej pory miałem wolne ale zacząłem chodzić na basen wieczorami. Do tego plany dorzucam raz w tygodniu przedramię w zależności kiedy mam więcej czasu. I tu pytanie do was. Jakie suplementy mogę zacząć zażywać, czy powinienem ? Co zmienić w moim planie ćwiczeniowym który ustaliłem sobie całkowicie amatorsko ćwiczę tak już trzeci miesiąc i wydaje mi się ok. Co zmienić co dołożyć dodam że zależy mi na tym by chodzić na siłownie 5 razy w tygodniu nawet jeśli mają to być same ćwiczenia aerobowe. Zależy mi teraz na budowaniu mięśni.