baza

[...] sensu. Ewentualnie jakaś tabata (całość trwa 4 minuty), ale przydaje się do tego sprzęt, sztangielki, sztanga itp. Gdybyś miłą coś takiego na wyjeździe to byłaby już jakaś baza do stworzenia treningu. Byłby to trening krótki ale właśnie intensywny i miałby działanie "podtrzymujące" - do tego właśnie została stworzona tabata. Poczytaj o tym [...]

no czasami zastopie cyckem z kury jajami rybką ale jako baza to kazeina u mnie poprostu tak mi przypadla do gustu a czemu zle na zdrowie ma wyjsc? od grubo ponad pol roku jem 1kg bialego sera dzienie

[...] Yang pisał kiedyś, że WT linii Leung Tinga ma normalne kickboxerskie sparringi, czym różni się od bardziej tradycyjnych odmian. Czyli wracamy do punktu wyjścia: sportowa baza plus "combatowe" aplikacje. A czy nazwiemy tą kombinację wing tsun, krav maga czy combat jujutsu, nie ma większego znaczenia. Zmieniony przez - Cavior w dniu [...]

[...] zanim się za coś złapałem i chcąc nie chcąc jeśli twoim celem jest duża masa mięśniowa to środki które nie konwertują do estro Ci tego nie dadzą krótko mówiąc teść to baza cyklu, a jeśli po propie Ci gyno wyskakuje i się go boisz jesteś w dupie. weź wino + kup sobie jakieś buzery teścia które przy okazji zbijają estro ja tak to widzę [...]

[...] bym zrobił tak: sam test+ kolagen+odnowit+cisus co do dawki to przy 100mg ed propa byłem prawdziwym ninja na macie i nie spinało mnie. Z drugiej strony deka,albo jakaś inna baza by się przydała.... luki to ma być pod sw, i ogólnie celem jest bjj, ale teraz będe robił plan siłowo kondycyjny, i na tym chcę się skupić w najbliższych miesiącach. [...]

no to baza - bold ? trening pomieszany, chcesz robic sile i kondycje razem, a na komplekasch wytrzymalosc i kondycje ? nie da sie wszystkiego naraz.

[...] wychodzi Ci teraz, to prawdopodobnie z racji objetości tych posiłków i niewielkiej częstotliwości, część z tych kalorii się marnowała czyli w rzeczywistości było ich mniej. Zrób tak jak Ci wyszło z kalkulatora, plus 500 kcal, to będzie Twoja baza wyjściowa, obserwuj co się będzie działo i w zależności od tego będziesz manewrował składnikami.

[...] zawsze coś zostaje extra z półproduktów to dorzucam. Dodatkowo jak mam kryzys lub "z nudów" chcę coś zjeść dochodzi jakiś mały owoc/marchewka/kalarepa. Poza tym jest to baza z której korzystałem na samym początku. Z czasem zacząłem wymieniać niektóre posiłki, żeby nie popaść w rutynę. W diecie nie ma jeszcze uwzględnionego shake proteinowego [...]

Dieta ma duży wpływ na wszystko... jest bazą jak i trening. Poczytaj sobie w dziale odżywanie o podstawowych zasadach i jazda, bo nie ma co wyliczać wszystkiego co do grama :-)

http://www.budonet.net/baza/szczegoly.php?id=51

[...] mozna w wiekszosci wypadkow wiecej sobie zaszkodzic niz pomoc. Jezeli komus zalezy to postara sie i wyszuka sobie gdzies sekcje, nawet jak bedzie musial dojezdzac. A jezeli w danym momencie przekracza to mozliwosci finansowe/sportowe to moze korzystniej bedzie pomyslec o innym sporcie, ktory kiedys w przyszlosci moze byc dobra baza dla SW".

Może teraz, ograniczyłem nabiał, mam nadzieję ze to bedzie dobra baza do mojego menu, bede modyfikował ja troszke dodając czasami nabiał (nie 700g dziennie ;-) ), oraz inne mięsa te "tłustsze" również oczywiście. Pozdrawiam i czekam na Wasze opinie :-D /SFD/2017/1/10/a1083b70e4954a2db5fbe8536a89f6fd.jpg

[...] jak piszecie wleczenie jest w kolarastwie szosowym bardoz wazne jest to trening budujący ogólną wytrzymałość tlenową czyli n aniskich tętnach np. 130-140 jest to tak zwana baza kilometrowa zczególnie wazna podczas wczesniwiosennych przygotowań. Nie można cały czas trenować z duża intensywnościa na duzch tenach na krótkich dystansach. [...]

a trochę nandrolonu nie dołożysz do tego?? najlepiej było by walić dece przez 12 tyg-dobra baza do teścia.

to jak ktokolwiek ma ci pomóc? by the way: zapewne twoja "baza" pod rzeźbe pozostawia wiele do życzenia, stąd unikasz wklejenia foty. przeciez mozesz zamalować twarz, albo w ogole jej nie fotografować

jeżeli Twoją główną bazą zwykle są orzechy i oliwa to pomyśl o tłustym mięsie, rybach, smalcu, większej ilości jaj czy np oleju kokosowym.

Lukasi5 -przysiady ze sztangą -uginanie na ławece nog POWIEDZMY,ZE Z BRAKU LAKU MOZE BYC -wiosłowanie sztangą -wyciskanie sztangi na plaskiej -wyciskanie żołnierskie - TUTAJ BRAKUJE DRUGIEGO CWICZENIA NA NAJSZERSZY,,,,,PODCIAGANIA NA DRAZKU! TO JEST TWOJA BAZA-NAJWAZNIEJSZE CWICZENIA.WSZYSTKIE PO 3 SERIE. -uginanie ramion ze sztangą -pompki [...]

[...] było z czego ciąć. Jeśli chodzi o mnie to polecam jakiś trening całościowy może być jakiś trening z tematów podwieszonych w dziale ladies i dobra zbilnsowana dieta to jest baza działań. Aeroby na razie nie są konieczne bo większa aktywność nie przyspieszy znacznie redukcji. Najpierw trzeba wykorzystać potencjał dobrej diety i treningu, a [...]

Poszukaj w dziale sporty walki ;-) Tam jest tez baza klubow, moze uda sie cos znalezc ;-)

" 1) dol ciala (nogi;dol grzbietu) 2) jakis rodzaj wyciskania na obrecz barkowa(klatka;barki) 3) jakis rodzaj ciagu na gorny grzbiet(najszerszy;kaptury) (jest jeszcze wersja z podzialem dolu ciala: 1a) staw kolanowy-uda 1b) staw biodrowy-tyl uda,posladki,prostowniki grzbietu) to jest twoja BAZA,3-4 najwazniejsze cwiczenia. reszta,to [...]