baza

[...] z uwagi na rozbudowaną logistykę, to muszę powiedzieć, że jest dokładnie odwrotnie. Stąd Europejczycy z ich poszatkowanym systemem, brakami w środkach przerzutu, odrębnymi bazami materiałowymi i systemami informatycznymi są daleko, daleko z tyłu. I ta przepaść nie zwieksza się tylko dlatego, że są w NATO i tylko dlatego, że sporo wysiłku [...]

[...] full body ---- reszta bic/tric/lydki/przedramie kosmetyczne sprawy JESLI ZOSTAJE TROCHE CZASU I SIL NA TRENINGU to wyszstko. trningi podzielone na lzejsze i ciezkie / baza podstawowa , detale / podzialy gora/dol oraz inne,etc tutaj jest na to miejsce, na ss, na progresje/regrese inne mozliwosci.. od tego jest split a nie od klatka bic, [...]

axi_24 - mi załatwia zaufany kolega. Wiem, że zawsze bierze z jednego źródła - z jakiego nie wiem, bo mnie to nigdy nie interesowało. Do tej pory było wszystko OK. Co do kolorów, to są takie same. Jak już wspomniałem musi to być sama baza olejowa. Po prostu ktoś najwidoczniej "zapomniał" dodać estrów.

[...] trening sobie odpuszczam DUŻY plus za to, że po 2-3 kieliszkach ciała płonie od środka Jeden minus głowa napier.... jak hooj ale w końcu to produkt ziołowy do profilaktyki zdrowotnej a nie nayebania się Ahhh i zapewniam, że produkt 100% real kupiony w aptece i niech was nie zmylą te zioła - towarek ma swoją moc, baza to 37-39% alko

[...] takie kontrakty, w których piłkarz ma zagwarantowane 3 tys. zł miesięcznie, a niekiedy zawodnik godzi się ponoć na grę w Orange Ekstraklasie za 900 zł brutto. To oczywiście baza, do tego dochodzi wynagrodzenie w formie nagród, ale o tym, jak z obiecanymi nagrodami bywa, doskonale wie każdy, kto choć raz w życiu miał pracodawcę. Gdy Stomil [...]

A propos nowej omki, pozwole sobie jeszcze dodac ze 2-3 slowa:) Tak sie jakos zlozylo, ze akurat po raz pierwszy lece z omka jako baza cyklu i chociaz wczesniej lecialy juz susty, irany, normy, prolo itp., to musze przyznac, ze wlasnei jest koneic 4 tygodnia tego cyklu i takiej masakry jeszcze nie mialem:) No, moze na Testovisie z trenem i winem:P [...]

[...] jednak kogoś zainteresuje. Wrzucam zdjęcia robione kilka dni temu,takie sobie bo po pierwsze niewiem jak dobrze pozowac a po drugie robiłem je na oko samowyzwalaczem, na żywo wygląda to lepiej ale myślę że baza do robienia masy jest. /SFD/2018/2/4/1b60a23181cf47888cd780850ea18941.jpg Zmieniony przez - Lukas7272 w dniu 2018-02-04 11:18:40

[...] Karpiu Ty chyba tren pierwszy raz lecisz? Nie jest to magiczny srodek jak moznaby sadzic czytajac niektore opisy, ale co tu ukrywac - kozak srodek. Tez wskakuje, mozliwe ze juz od poniedziałku (tren a + tren e + oxa po jakis 2 tygodniach od rozpoczecia trenu no i test jako baza - wiadomo) Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2013-03-24 13:49:47

[...] chcesz dekorowac cos czego nie ma!! najlepsza metoda to najprostsza wzgledem poziomu wytrenowania, ja bym sie skupił na twoim miejscu na FBW 2 skrócone zestawy i pracuj nad baza, ciezkie ćwiczenia wielostawowe gdzie małe partie sa stymulowane dużymi cieżarami, cos w stylu http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html wiecej nie znaczy [...]

Kalorie możesz jeszcze podbić zamieniając mleko 2% na pełnotłuste, tak samo twaróg pełnotłusty. Pierś możesz zamienić na bardziej kaloryczne udko. nie polecałbym twarogu tłustego, bo z technologii żywności wiemy, że jest on o wiele bardziej przetworzonym produktem, niż półtłusty, który jest bazą to tłustego i chudego. Zmieniony przez - stojeden w [...]

Raz dziennie tez dziala dosc wyraznie, pompa, nabicie, jakies dzialanie anaboliczne musi byc. W czasie przerwy dalbym HCG + tamoxifen Baza + trenbolon napewno lepiej jesli chodzi o wyglad w czasie trwania masy, ale i skutki uboczne inne niz przy dece wiadomo. Ja bralem glownie w DT ale w DNT czasem tez, a moze czesciej niz czasem, nie pamietam, [...]

[...] jednym z dobrych i konkretnych ćwiczeń na tricepsy to są pompki odwrotne, ew pompki na poręczach fajnie dobijają na koniec treningu tricepsy. wyciskanie w wąskim chwycie to baza do treningu tricepsów. Mocne ćwiczenie, w dodatku podwójna stymulacja klatki - raz na jej treningu, a raz przy tricepsie (przy połączeniu klata bic, plecy tric np). Poza [...]

Tylko nie przesadzaj z tymi wyciągami, bo bazą powinny być wolne ciężary.

Jako baza może być, ale tego tuńczyka to bym nie jadał codziennie.

Plan ktorym jechales do tej pory calkiem okej. Rozbudowany o kilka dodatkow ale pozatym baza zlozona z samych ciezkich cwiczen. To co sam sobie wybrales na kolejny cykl czyli(...): FBW zestaw 1 1.przysiad 3 x 5 2.wyciskanie(klata) 3 x 5 3. Wiosłowanie 3 x 5 zestaw 2 1.przysiad 3 x 5 2.wyciskanie w staniu (barki) 3 x 5 3. Martwy ciąg 1 x 5 [...]

Za dużo, zajedziesz się na początek, zrób na razie 2x w tygodniu siłownie we wtorki i piątki. Te plany są za długie, zosta max 4-6 ćwiczeń na zestaw, same wielostawe, niech bazą będzie w jednym zestawie przysiad i wiosłowanie, w drugim mc i podciąganie na drążku.

orzechy nie zamiennie z owocami tylko codziennie i orzechy i owoce. oczywiscie o ile finanse pozwalaja. czym chleb zastapic? mysle ze u wiekszosci cwiczacych baza 2 posilkow jest ryz/kasza/makaron. zastanowil bym sie tez nad przesunieciem posilkow tak aby po treningu byl solidniejszy posilek, z weglami i bialkiema nie same weglowodany proste. tran [...]

[...] na wadze". Dlatego proponuję Ci przysiąść nad artykułem Morales'a - "PODSTAWY UKŁADANIA DIETY" z działu ODCHUDZANIE (ten artykuł może posłużyć także jako baza do budowania masy, nie tylko do redukcji - raczej ma wymiar uniwersalny). Oczywiście, możesz sobie machać 5 lat hantlami bez diety typowo masowej, ale kolega z dietą [...]

Z tego co widziałem już wielokrotnie, to dokładne wyliczenia chyba są jednak dość efektywne. Trenerzy u nas na siłowni na każdym treningu określali BF i dopasowywali do niego dietę. Ich podopieczni na redukcji mieli dość szybkie efekty, ale przy tym wyglądali dość rześko i mieli sporo energii. Przy samodzielnej redukcji innych "na czuja" różnie to [...]

Nie wiem czemu zakładasz, że kalorie i makra wyliczone z algorytmów dostępnych wszak na tym forum i to w tematach podwieszonych, muszą tak strasznie się różnić do wyników Twojego doświadczenia i intuicji? W dodatku algorytmy odnoszą się do zmiennego BF i zapotrzebowanie na kalorie nie jest wg nich zależnością idealnie liniową choć współczynnik [...]