Janusz Trafne stwierdzenie z tą bazą tlenową;-) Zrobię jak radzisz Odnośnie tego biegania to oglądałem ostatnio taki program dokumentalny o jakiś maratończykach z meksyku czy skądś tam którzy biegali na boso długie dystanse i porównali rozkład sił jaki działa na staw skokowy w 'idealnych' butach biegowych i na boso. Wnioski były takie że bieganie [...]
Queblo-jak pociśniesz z 50 kg,to już przyzwoita baza pod zawody z 20-ką.Musisz spróbować i najlepiej nagrać próbę.Nam się pochwalisz i dla Ciebie fajna pamiątka zostanie ;-) Qeblo, tak mi się wydaje, że jeszcze słabo jesteś przygotowany do tych 50 kg. obiecałem że spróbuję, wiec wypadało się nagrać. Zebrałem chyba wszystko co metalowe prócz [...]
Łukasz moj syn tak probowal i nie czynil zadnych postepow,za slaba baza silowa,a ja sie tylko zastanaialem kiedy wyleci szyba w drzwiach bo dojezdrzal do drzwi :)
Marek -mi to pomogło. Baza siłowa oczywiście też musi być na odpowiednim poziome.Trzeba ten ruch jednak wykonywać a jest to opcja latwiejsza niż opcja rozjazdu bez ściany
Pozwolę sobie poruszyć temat pokrewny, bo trening na drążku to dla nich baza przygotowawcza. Wczoraj Polki osiągnęły wielki sukces we wspinaczce na czas na Mistrzostwach Świata. Zajęły 4 miejsca w pierwszej piątce. https://eurosport.interia.pl/aktualnosci-sportowe/news-wspinaczka-sportowa-aleksandra-rudzinska-po-zdobyciu-mistrzo,nId,2631475 [...]
Posiłki bez zmian. Mocno rozbudowana baza produktów. Bazuje na pełnowartościowych natomiast jeszcze w tej kaloryce udaje mi się zmieścić trochę rekreacji /SFD/2019/9/2/4f8f2efbe9c04c18a4b6708d1819b724.jpg
[...] 20 kg na wyciągu 2,5 wieczorem petardka wypiska jutro pozowanie w międzyczasie robiłem z Artiem dzisiaj kilka uwag: - program dowolny dużo do dogrania , ale jest dobra baza - pozowanie bardzo dobre szlifować detale - nic nie zmieniać ani w diecie ani w treningu idzie pięknie - jedziemy po medal - szykowac się na MP - jestem bardzo [...]
- program dowolny dużo do dogrania , ale jest dobra baza Chcialbym zobaczyc calosc programu - oczywiscie z racji kompetycji - to wyslij mi na mail i zabeczpiec na YT haslem. - pozowanie bardzo dobre szlifować detale Bardzo dobrze - nic nie zmieniać ani w diecie ani w treningu idzie pięknie Zgadzam sie. - jedziemy po medal Jestem dobrej mysli. [...]
[...] to zostanie kasy na kawałek kurczaka, żeby upiec/usmażyć i do tych łazanek dorzucić i mieć zbilansowany posiłek. W każdym posiłku powinnaś mieć węglowaodany, białko i tłuszcze. Zamiast serka wiejskiego jedz jajka, nabiał jako dodatek, a nie baza diety. Chleb pełnoziarnisty, żyti, na zakwasie, a najlepiej zastapić go kaszą, ryżem, ziemniakami.
Hazel2221 1.Plan treningowy który podałes jest oparty o system split, ale jest jedna z najnardziej popularnych i beznadziejnych wyjsc, trening siłowy to impuls , stymulacja muskulatury tylko 1 x tydzien mija sie z celem , (najbardziej dla nas którzy podbieraja sie bochenkiem chleba i ewentualnie suplementacja) nastepna sprawa czy wykorzystasz [...]
[...] go dzień wcześniej na noc, bo mocno ścięty, zimny jest najlepszy. Powyższa porcja(bez dodatków) ma: 419 kaloriii 54g białka 50g węglowodanów 0g tłuszczy Jest to moja „baza”, jak macie Makrosy na jakieś dodatki to dajcie na górę tj u mnie. Moja ulubiona wersja to ta z frużeliną rozsmarowane na górze(50-60g, malinowa), jabłkiem(180g) i [...]
Kumam! Trzymasz kulaszkę za rogi i w ten sposób uginasz. I wszystko jasne. Bo Alternate Biceps Curl z kettlami to odpada :-) A robicie to czasami w siadzie? Kucasz jak do Gobleta i dopiero w tej pozycji uginasz. Można bazą do góry. Najlepsze ćwiczenie "na biceps" jakie znam. Nawet na siłowni "zyczajnej" tak robiłem ze sztangą. Nie ma ciągot do [...]
Fakt:P. Ale ile togo jogurtu można 6 miesięcy jechałem na jogurcie i już z płatkami bym nie przecierpiał ale nie mówię jako baza do sosów jak najbardziej
[...] wygląda to na trening niż start. Myślę że aktualnie potencjał jest żeby urwać więcej niż 100 metrów. Ciekawa sprawa -bo robisz spokojne wybiegania dość szybko- więc sama baza tlenowa jak i wytrzymałość jest na fajnym poziomie (biorąc pod uwagę ze to początki). Ewidentnie za to brakuje szybkości. Gratulacje :) Edit: wczoraj biegałem te samo [...]