a to Ty maraton dzień w dzień biegniesz, że elektrolity musisz uzupełniać? ;-) jogurt to takie sobie źródło białka, dodatek nie baza. Poza tym dieta przeładowana białkiem i węglami, nie licz wartości na 110kg,skoro 30kg z tego to "śmieci". Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-01-15 20:03:46
[...] 16 6. DIETA: -białko: 180g -węglowodany: dynamicznie zaleznie od celu 200g - 300g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka od 6tyg do 4mc Tesc jako baza 250mg , winstrol, oxa. 8. TRENING: dzielony 4xtydz 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 10%-13% 12. TENDENCJA DO [...]
[...] ciągnie sie nogami a nie garbem? Problem polega raczej na tym ze zanim nauczy sie osobe slabo skoordynowana jak wykonac martwy ciag - NAJPIERW nalezy zbudowac baze ... a ta baza sa przysiady. Znam osoby nie wykonujac MC - tylko przysiady i inne cw na nogi kiedy idzialem ich wykonujacych MC po raz pierwszy czy 5ty w zyciu wygladalo to w 100% [...]
Schudnąć można, ale nie koniecznie schudnąć estetycznie. Na początek może być trucht/marszobiegu, może być na czczo, może być po posiłku, bez znaczenia, proponuję zacząć ok ok 30minut, gdy baza tlenowa będzie już jako taka proponuję interwały. Jak i proponuję zainteresować się racjonalnym odżywianiem. ;-)
Sama sobie odpowiedziałaś pytaniem , czy nie za dużo od siebie wymagasz po latach stagnacji...jestem zdania , że w żmudnym procesie redukcji wagi stawianie sobie szybkich i oczywistych celów jest błędem , nastaw sie raczej na długotrwały proces niż natychmiastowy skutek.Z odchudzaniem jest jak z żeliwnym grzejnikiem , trudniej go rozgrzać ale jak [...]
http://potreningu.pl/articles/1251/co-jedza-ladies-sfd Tutaj masz wszystko ładnie i czytelnie opisane. Jogurt ewentualnie może być dodatkiem do diety, nie jej bazą. Źródła białka to nie tylko nabiał, głównie mięso, w tym tłuste, jaja, ryby, strączki.
[...] polecano mi trening siłowy w takim razie już sam nie wiem. A wracając do pytania w poprzednim poście która opcja będzie najlepsza ? Domerowi raczej chodziło o siłowy jako baza i obowiązek a interwały stopniowo dodawac jako narzędzie do pogłębiania deficytu . Siłowy to podstawa każdej redukcji bo organizm w deficycie bez bodźca siłowego będzie [...]
[...] szczupłego wysokiego młodziaka są złe , czemu już napisałem , plan proponuje taki jaki w poprzednim poście czyli skupić się na ciężkich wielostawowych ćwiczeniach , to baza do budowania masy i siły , niema co katować bicepsika skoro w łapce jest 33 , oczywiście mam tu na myśli dodatkowe ćwiczenia na ten przysłowiowy biceps bo robiąc [...]
verona tylko nie po chamsku dobrze ,skopiowalem ten teks jakis czas temu i mialem go w notatniku, i treaz to wkleilem , moze mam pamietac autorow wszystkich postow co mam w kompie, masz kontakt z bazą
co wy macie z tymi brzuszkami ;] brzuch najlepiej cwiczyc 3 cwiczenia zaczynajac od dolnych partii pozniej skos i na koncu gora co do fbw to takie cwiczenia jak na przedramiona odpadaja najwazniejsza tu jest baza (przysiad, mc, wl , wioslowanie)
Pomyliłem miasta, nie w Łodzi a we Wrocku, ale w końcu jest, oto wybrane fragmenty: Uczymy się walki i samoobrony w pełnym tego słowa znaczeniu. Kiedy staje na przeciwko siebie dwóch ludzi i patrzą sobie głęboko w oczy czekając na sygnał wiedzą, że aby wygrać muszą dać z siebie wszystko-wygrany otrzymuje tytuł Street Fightera. Walka trwa kilka, [...]
Proponuje układ: nie wiem czy nie za pózno ale nic mi nie szkodzi napisac ;) BAZA: 3kolano-pierwsza ósemka 2 razy basic-druga ósemka 2 razy knee up-trzecia ósemka marsz do 8-czwarta ósemka Modygifkacja czyli zmiany kroków: np 3 kolano po L 2 razy V-step 2 razy lift back czyli noga tyl 2 razy mambo
Zrobiłem coś takiego: 1) (baza) 6x basic step 1x 3kolana 2) 2x basic 4x knee up 1x 3kolana 3) wprowadzam do tego wszystkiego rece 4) 2x vstep 4x knee up 1x 3 kolana (tylko takie w bok-nie pamietam jak to sie nazywa i prosze o przypomnienie:) Moze byc cos takiego? Prosty uklad dla grupy poczatkujacej...
Wlasnie wrocilem. Wiekszosc finalow wygrali zawodnicy strefy walki, choc nie wszystkie. Kapu zajal pierwsze miejsce, Szczeka wygral z Robertem Siedziako w finale przez balache na kolano, w kolejnym finale Baza wygral z C.i.p.a.o na punkty, Slawek Barczak takze wygral final ale najwieksza niespodzianka to chyba wygrana poznaniaka (nie znam [...]
Witam, Badu - co do blue belta - na koniec imprezy Karol powiedzial, ze 5 osob z naszej sekcji zostaje promowanych, wlasnie Krzysztof, a takze Balon, Baza, Wegorz i Lomiarz. - Gratuluje! :)) Jak znajde ladowaredo aparatu, to wrzuce pare fotek :)