Witam. JAk wyzej bedzie to moj pierwszy split dotychczas od stycznia na fbw i pozniej 5x5. Do dyspozycji mam lawke tylko prosta gryf prosty hantle wyciag. dobrze czy cos zmieniac ? nie moge robic po 3 cwiczenia na jedna partie ( klatka nogi) z braku sprzetu a wiec dodaje po 1 seri do kazdego poprzedniego. A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). [...]
[...] Jest Lekarze w żaden sposób mi nie pomogli, nie wiem co dokładnie się przyczyniło do wzrostu: Selen+ E, Witamina A, usuniecie amalgamatów, zmiana treningu, magnez, tauryna, b1 25mg przez spory czas, b12 10000% i b complex. Jakieś rady by jeszcze testosteron podnieść? Zmieniony przez - byku_niedomagajacy w dniu 2016-09-30 18:00:00 Zmieniony [...]
Niestety nie podziałała na mnie, a brałem dokładnie "Creapure + ALA + B1" Treca i chciałem sobie zrobic tzw Petarde :) Wiem, ze dla mnie za wczesnie na takie combosy ale chce tego sprobowac to wkoncu nie sa sterydy wiec, az tak bardzo na zdrowiu nie ucierpie :)
Przeładowany strasznie. Poczytaj to u może zadowoli Cie opcja A1,B1,A2,B2. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html
10.09.07 Pierwsze problrmy.... B1 5x8 1x7 (chyba zmiana krzeseł...) A4 6x8 A2 2x8 1x6 2x8 1x6 (właśnie ten problem... w niedokończonych seriach "kończyło mi się paliwo") C1 5x6 1x5 (ujdzie) E 6x8 F 4x8 G 6x14 H 6x4 K 3x12 ok 90cm <waga 74kg> <wzrost 183cm> <ramię napięte 33cm>
2 opcja konserwatorMuzyka, film i książka http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=119&forum_title=Muzyka%2C+film+i+ksi%B1%BFka Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***ane..."
[...] jednakże zanim dokonam wnikliwszej oceny chjcialbym nieco zmienić koncepcje- myslę, ze na lepszą a1 klatka, barki*, triceps, brzuch** a2 klatka, barki* triceps, brzuch** b1 nogi*, plecy*, biceps b2 nogi*, plecy*, blceps *nie jest to typowy podział na lekko/cięzko a raczej podział/rozdział poszczegolnych części tych duzych grup **lekko bez [...]
Będzie drążek i 2 solidne krzesła (zamiast wersji biurko - krzesło w B1-B2). Ale jeszcze tydzień się przemęczę w tej konfiguracji (chociaż "przemęczę" to niezbyt fortunne określenie, bo ćwiczy mi się w miarę dobrze).
zawsze,kiedy w planie wystepuje mala ilosc cwiczen,wiadomo,ze bedziemy skupiac sie tylko i wylacznie na cwiczeniach najbardziej wartosciowych.takich,dzieki ktorym zwiekszymy sile i mase miesniowa. takimi cwiczeniami byly,sa i beda CIEZKIE,ZLOZONE CWICZENIA PODSTAWOWE. warto przeczytac,co kiedys napisalem na ten temat: (nick: drsquat) ( [...]
[...] - Makaron pełnoziarnisty 150g b 17,5 t 3,9 ww0 110 kcal - chuda wołowina B20,1 T3,5 WW 0 Kcal 113 - Warzywa - Olej lniany b0 w 0 t 10 kcal 88,4 312kcal TRENING banan b1 t 0,3 ww 21,8 kcal 95 5. Kolacja: - ryż brązowy 100g b 3,3 t0,3 ww 38 kcall 172 - kura 200g b 43 t 2,6 ww 0 kcal 198 super jakie btw? nie ma możliwości zamienić tk tł na [...]
Białko 260,4(ma byc 230) Tluszcze 123,7(ma byc 130) Weglowodany 174(ma byc 220)kcal 2518(ma byc 3000) nie jest zle ze mam troche za malo wegli i kcal??? dodalem jablko do obiadu zeby zwiekszyc troche wegle... ogolnie to wypisalem warzywa tez i z nich mam wegli troche Śniadanie: - Jajecznica z 3 pełnych jajek B 32,7g T 35,2 W [...]