b1

Poziom II Tydzień II Dzień III (07.09.2012r.) B1: 11/11/11/11/11/11 A3: 11/11/11/11/11/11 A2: 11/11/11/11/11/11 C1: 11/11/11/11/11/11 E: 16/16/16/16/16/16 F: 11/11/11/11 G: 16/16/16/16/16/16 H: 7/7/7/7/7/7 K2: 17/17/17

Poziom II Tydzień III Dzień II (14.09.2012r.) B1: 12/12/12/12/12/12 A3: 12/12/12/12/12/12 A2: 12/12/12/12/12/12 C1: 12/12/12/12/12/12 E: 17/17/17/17/17/17 F: 12/12/12/12 G: 17/17/17/17/17/17 H: 8/8/8/8/8/8 K2: 17/17/17 Trening identyczny do tego z poniedziałku, ponieważ nie byłem w stanie zrobić poprawnie większej ilości powtórzeń, mogło to być [...]

1 tabletka Bodymax Plus zawiera: Witamina A - 800 mcg - 100 % RDA Witamina B1 (tiamina) - 1,5 mg - 107 % RDA Witamina B2 (ryboflawina) - 1,7 mg - 106 % RDA Witamina PP (niacyna) - 19 mg - 106 % RDA Witamina B5 (kwas pantotenowy) - 6 mg - 100 % RDA Witamina B6 - 2,2 mg - 110 % RDA Witamina B9 (kwas foliowy) - 200 mcg - 100 % RDA Witamina B12 - 2 [...]

------------------ Vital(X)PACK N-6 ------------------ Wieloskładnikowa Formuła Witaminowo-Mineralna WYSOKA ZAWARTOŚĆ KOFEINY Vital(X)PACK N-6 to precyzyjnie dobrany kompleks odżywczy, który jest znakomitym uzupełnieniem diety wszystkich sportowców wyczynowych oraz osób obciążonych dużym wysiłkiem fizycznym jak i psychicznym. Vital(X)PACK [...]

27.08.2012 B1 12 12 9 7 6 6 A3 10 9 9 9 9 9 A2 7 7 7 7 6 6 C1 12 11 7 6 6 5 E 11 11 ból kostki F ból kostki G 20 20 20 20 12 13 H 7 7 7 7 7 6 K2 15 15 15 SPRĘŻYNA 25 25 25 25 25 25 ŚCISKACZ 30 30 30 30 30 30/20

31.08.2012 B1 13 13 9 7 7 6 A3 10 10 10 10 10 10 A2 7 7 7 7 7 7 C1 13 11 8 6 6 6 G 20 20 20 20 15 13 H 8 7 7 7 7 7 K2 16 16 16 SPRĘŻYNA 27 27 27 27 27 27 ściskacz(+) 30 30 30 30/25 30/20 25/14

03.09.2012 B1 13 13 9 7 7 6 A3 11 11 11 10 10 10 A2 8 8 7 7 7 7 C1 13 13 7 7 6 6 G 20 20 20 20 18 14 H 8 8 7 7 7 7 K2 16 16 16 Sprężyna 28 28 28 28 25 25 ściskacz 30 30 30 30/20 20 15/13 Czy zwiększać liczbę powtórzeń w pierwszej serii czy skupić się na wyrównaniu w pozostałych seriach ?

hmmmm ciekawe skąd... dzięki konserwatorMuzyka, film i książka http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=119&forum_title=Muzyka%2C+film+i+ksi%B1%BFka Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***ane..." Zmieniony przez - twiters w dniu 2003-11-14 22:59:16

jak dobrze że moge bany rozdawać konserwatorMuzyka, film i książka http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=119&forum_title=Muzyka%2C+film+i+ksi%B1%BFka Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***ane..."

no dobra-jestem w środku cyklu a zaraz zabanuje tego co mi nick przekręca... a swoją drogą to ja jestem po spadkach konserwatorMuzyka, film i książka http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=119&forum_title=Muzyka%2C+film+i+ksi%B1%BFka Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***ane..."

hehehehhehehehehhehehehehehe Ty to potrafisz wazelinować czuje sie w pełni usatysfakcjonowany konserwatorMuzyka, film i książka http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=119&forum_title=Muzyka%2C+film+i+ksi%B1%BFka Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***ane..."

Clarity-sog za pocieszające słowa ****master-sog za przeóbki i ban za przekrecenie nicka Amazone-az taki chudy to nie jestem... konserwatorMuzyka, film i książka http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=119&forum_title=Muzyka%2C+film+i+ksi%B1%BFka Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma [...]

dawaj jakiś harem wokól mnie lepiej.. konserwatorMuzyka, film i książka http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=119&forum_title=Muzyka%2C+film+i+ksi%B1%BFka Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***ane..."

czy ja wyglądam na pedofila dawaj jakieś fajne pełnoletnie(nie jakieś"inne") cziksy konserwatorMuzyka, film i książka http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=119&forum_title=Muzyka%2C+film+i+ksi%B1%BFka Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***ane..."

ani na solarce ani na plazy mi nie zbladł... jakiś miesiąc dwa po zabiegu traci troche intensywność ale nieznacznie.. konserwatorMuzyka, film i książka http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=119&forum_title=Muzyka%2C+film+i+ksi%B1%BFka Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma [...]

wybrałem dość drogi salon ale dzieki temu mam dziabe dobrej jakości.. a Ty co masz?? konserwatorMuzyka, film i książka http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=119&forum_title=Muzyka%2C+film+i+ksi%B1%BFka Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***ane..."

gdzie go masz?? konserwatorMuzyka, film i książka http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=119&forum_title=Muzyka%2C+film+i+ksi%B1%BFka Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***ane..."

A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko/skos 3s wyciskania jeśli płasko robiłeś sztangą - rób hantlami, jesli hantlami - rób sztangą - analogicznie ze skosem wyciskanie sztangi z klatki 3s daj wyciskanie żołnierskie np. [...]

A1 możesz dać chwyt młotkowy jesli zalezy ci na środku klatki. B1 Akurat krzesełko jesli już to dałbym na koniec 2-3s jesli koniecznie chcesz bo to cwiczenie izometryczne a tutaj zostawiłbym syzyfki. A2 Można arnoldki. Modlitewnik dałbym w bicu ciężko jako 2 ćwiczenie. Pzdro

Po ostatnich poprawkach: A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi skos w dół 3s wyciskanie sztangielek płaska chwyt młotkowy 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko 3s wyciskanie żołnierskie 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s Wyciskanie francuskie 3s Pompki w podporze tyłem 2s B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). syzyfki 3s żuraw [...]