alt

Rosnąca popularność Pole Dance w ostatnich latach sprawiła, że powstaje coraz więcej klubów, w których można zapisać się na lekcję. I choć jakiś czas temu był kojarzony głównie z nocnymi klubami, tak dziś trenują nawet dzieci. Mało tego, Pole Dance ma realne szanse stać się dyscypliną olimpijską. Pole Art Pole Art to świetne rozwiązanie dla [...]

Stan zapalny jest częścią odpowiedzi immunologicznej organizmu. Pojawia się w naszym organizmie pod wpływem jakiegoś czynnika, którym zazwyczaj jest bakteria lub uszkodzona tkanka. Nie jest to nic nadzwyczajnego, ale jeśli organizm nie może sobie z tym poradzić, to przewlekły stan zapalny może wyrządzić wiele szkód i przyczynić się do poważnych [...]

[...] stand: Beta-Alanine. J Int Soc Sports Nutr. 2015 Jul 15;12:30. doi: 10.1186/s12970-015-0090-y. PMID: 26175657; PMCID: PMC4501114. Papadia C, Osowska S, Cynober L, Forbes A. Citrulline in health and disease. Review on human studies. Clin Nutr. 2018 Dec;37(6 Pt A):1823-1828. doi: 10.1016/j.clnu.2017.10.009. Epub 2017 Oct 16. PMID: 29107336.

[...] restrykcyjne diety dostarczające głównie produkty pochodzenia roślinnego mogą skutkować wyraźną redukcją masy ciała. Wydaje się, iż diety wegańskie cechuje nieco wyższa skuteczność, w porównaniu do laktoowowegetariańskich. Referencje: Giulia Marrone i in. Vegan Diet Health Benefits in Metabolic Syndrome https://www.mdpi.com/2072-6643/13/3/817

[...] poznawcze. Jeżeli więc nawet ktoś nie gustuje w kuchni orientalnej, a jest weganinem, powinien włączyć do swojego codziennego menu sałatkę z glonów. Zawsze pozostaje też alternatywa w postaci suplementu diety, albowiem pojawiły się już na rynku przeznaczone dla wegan preparaty kwasów omega 3, wytwarzane na bazie EPA i DHA ekstrahowanych z [...]

Dlaczego ćwiczysz lub myślisz o rozpoczęciu treningów? Większość osób podejmuje się aktywności fizycznych, mając przed sobą jakiś cel. Zwykle jest to poprawa sprawności, siły, wyglądu sylwetki, ale najczęściej pada chyba na utratę kilogramów. Wiadomo jednak, że same ćwiczenia nie pomogą w zrzuceniu zbędnych kilogramów, jeśli nie zwrócimy także [...]

[...] który w dłuższej perspektywie może się przyczynić do wielu problemów zdrowotnych. Ponadto będziesz mieć szansę rozsmakować się w innych, zdrowszych napojach, które znacznie lepiej zaspokoją pragnienia. Swój detoks możesz zacząć też od wyboru napojów zero. Mimo wielu funkcjonujących mitów są one zdrowszą alternatywą i nie zawierają kalorii.

[...] PubMed (nih.gov) Stress, cortisol, and other appetite-related hormones: Prospective prediction of 6-month changes in food cravings and weight - PubMed (nih.gov) How stress can make us overeat - Harvard Health Increasing water intake influences hunger and food preference, but does not reliably suppress energy intake in adults - PubMed (nih.gov)  

Czerwone rozstępy na udach, ramionach a niekiedy i na klatce piersiowej są częstym problemem u nastolatków, zwłaszcza podczas okresu dojrzewania. Rozstępy są to małe pęknięcia w skórze, które powstają, gdy skóra jest zbyt mocno rozciągana przez wzrost lub przyrost masy ciała. Nie są bolesne ani niebezpieczne, ale mogą być nieestetyczne i wpływać [...]

Podczas redukcji wagi dobór odpowiedniej diety oraz konsekwentnie wykonywany trening to kluczowe elementy. Kluczowe, ale nie jedyne. Poza dietą i treningami jest jeszcze wiele czynników, które mogą wpływać na to, czy chudniesz, czy nie. Jest to m.in. jakość snu, poziom stresu i wiele innych.  

Moim zdaniem w treningu klatki piersiowej sztanga ma swoje miejsce, ale jest mimo wszystko mniej przydatna niż hantle. Różnego rodzaju gryfy są preferowane, jeśli ktoś ma do asekuracji tylko jedną osobę. Mimo najszczerszych chęci partner może mieć problem z asekuracją dwóch rąk, gdy ciężary są prowadzone niezależnie od siebie. Decyzja należy do [...]

[...] żeby Twoja lodówka była źródłem zdrowych i odżywczych produktów. Ponadto pij dużo wody i zapewnij sobie odpoczynek, aby organizm mógł się zregenerować. Źródła: https://www.healthline.com/health/food-nutrition/foods-that-boost-the-immune-system https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system  [...]

[...] w klubach, na co wpływ miał z pewnością Tom Platz, który był ogromny, miał wielkie nogi i ciągle wygłaszał kazania o przysiadach. Jednakże z czasem musiałem poszukać alternatywnych ćwiczeń. Zwykle korzystałem z metody wstępnego zmęczenia mięśni, zanim przeszedłem do ćwiczeń złożonych, jednakże w tym przypadku zamiast przysiadów ze sztangą [...]

[...] Gut Bacteria - PubMed (nih.gov) Excessive intake of sugar: An accomplice of inflammation - PubMed (nih.gov) Added Sugars | American Heart Association https://www.who.int/news/item/04-03-2015-who-calls-on-countries-to-reduce-sugars-intake-among-adults-and-children https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/sugar/added-sugars

[...] relaksu i głębszego snu. Z kolei melisa i chmiel są często wykorzystywane w ziołolecznictwie ze względu na ich właściwości uspokajające. Źródła: Tsuchida, M., Monma, T., Ozawa, S. et al. Relationships between lifestyle habits and presenteeism among Japanese employees. J Public Health (Berl.) (2023). https://doi.org/10.1007/s10389-023-02136-4

Ostatnio napotkałem na wiele ciekawych twierdzeń, hipotez i teorii. Jak to w XXI wieku bywa, wyolbrzymiane bywają kwestie drugorzędne, a ignorowane mogą być te o wiele ważniejsze. Postanowiłem zebrać w jednym artykule kilka najważniejszych porad, nie wchodząc głębiej w tematykę fizjologii wysiłku. Jeśli ktoś chce wiedzieć jeszcze więcej, to [...]

Słowo anabolizm, na którego dźwięk część męska siłowni zaczyna być nieco pobudzona, w przypadku kobiet nosi znamiona działania negatywnego, które dąży do zepsucia ich kobiecości i stworzenia z pięknej zgrabnej figury, ciała kulturysty. Oczywiście słowo anabolizm zazwyczaj powiązane jest ze wspomaganiem farmakologicznym, które z suplementacją [...]

Trening siłowy sam w sobie nie jest powodem, przez który łapiemy kontuzje czy tracimy nawet w pewnym stopniu zdrowie. Sam mechanizm, bazujący na zaangażowaniu mięśni w sposób przewyższający ich możliwości wysiłkowe sprawia, że możliwe jest budowanie ich masy. Dzięki temu, że wykorzystujemy obciążenie przewyższające możliwości organizmu, możemy [...]

Tegoroczna Mistrzyni Polski Bikini Fitness w kategorii do 169 cm - Kinga Bafia pochwaliła się na Instagramie pierścionkiem zaręczynowym! Szczęśliwcem, który poprosił ją o rękę jest Mateusz Baniak- zawodnik męskiej sylwetki. Do zaręczyn doszło w pięknych i romantycznych okolicznościach w Trójmieście. Trzeba przyznać, że Mateusz to prawdziwy [...]

Organizm osoby trenującej jest systemem naczyń połączonych, które swoje źródło posiadają w jednym miejscu, a mianowicie jest to centrum naszego ciała, czyli mięśnie core. Odpowiedzialne są one za stabilizację tułowia, za generowanie siły mięśniowej czy też posiadają szereg funkcji, wspomagających zabezpieczenie kręgosłupa przed niechcianymi [...]