adzik

siemka adzik cos sobie odpuściłeś kolego ???? ja dalej cisnę , w piątek kończę cykl GVT by WODYN i zaczne kolejny Pozdr

Widzę Adzik trochę ci się chyba przytyło :D Ładnie w wiośle !

Tyle że Adzik chyba całe życie robi agresywną mase };-)

"A podsumowanie? Po co, to nie test sponsorowany " DOKLADNIE! ONLY NATURAL BODYBUILDING - BRAWO ADZIK!

Czyli co Adzik, szykujemy banika? %-) no chyba ze urosles.

adzik cicho... ta wypowiedz sie wytnie to co na lydki?

Witam witam, wbiłem co popadło Adzik na oślep biłeś, bo nie popadło gdzie trzeba

Możesz tak zrobić. Jak masz dziennk to pewnie ktoś cię będzię korygował jak źle zrobisz np Hubert czy adzik więc jak nie będziesz pewny czegoś to wal do nich. Tak, jutro barki/tric/przedramie.

Adzik: dokładnie taki mam plan, mam już w głowie zarys diety low carb. kravat: To jest ten moment w którym trzeba spojrzeć z dystansem, poświęciłem te wakacje, żeby zrobić formę na przyszłe, długotermionowy plan brał to pod uwagę i będę się go trzymał do końca, efekt ujrzymy w lipcu 2010. Zbyleq: obwody i podsumowanie masz na poprzedniej stronie. [...]

Oj Adzik, nie przesadzaj, to IFBB pro czy jak ?

adzik wspomagam się omegą po 2 kapsułki do posiłku. Co byś dorzucił z tłuszczy skoro jest ich mało ? P.S Dzisiaj ciągi muszę nabrać mocy,bo ten MC z moich marnym chwytem mnie wykończy,a paski jeszcze pogorszą sprawę. LIGHT WEIGHT !!!

Adzik, ubiegles mnie Dokladnie j/w, barki po klacie wg. mnie odpadaja. Zmieniony przez - Rrumcek w dniu 2010-04-29 15:28:48

adzik Dzięki za ocenę.Plecy to chyba moja najlepsza partia,bo klaty nie mam Plecy i uda aż dziwne patrząc na to z perspektywy czasu.Klata nie rośnie,bo się nią przejmuję albo rośnie,a ja tego nie widzę.Wolę się nie mierzyć Dzisiaj rano waga 75 więc coś idzie. Wieczorem ok 75,5-76 W poniedziałek martwy. Robię cofkę z 100 na 95. Ostatnio inny gryf [...]

Adzik Tez mi się podoba trening.Barki palą ostro.Postaram się o filmik Może nawet w poniedziałek nagram MC Hubert Dokładnie nie trzeba odrazu chlać do nie przytomności tylko kulturalnie

Tylko, ze Ty - Adzik, miales po 15 i 10 powtorzen w ciagach, tutaj tak nie ma. Na kazdym trenie, jest coraz wiekszy %CM, a brzuszka zaniedbywac nie wolno

Dzięki Adzik kolejny raz mi pomagasz Zabieram się za lekture

Adzik Dzięki Ok czyli bede robił rampe w niektorych ćwiczeniach. Skoki po 10 kg ? Nie wiem czy bym normalnie 100 wycisnął a co dopiero wąsko Zmieniony przez - gumiao w dniu 2010-07-09 14:37:55

Adzik Składanki to jest masakra hehe Jeśli chodzi o wspięcia to mają być w tym dniu akurat 2 rozgrzewki i potem seria głowna

Adzik Rozpisałem to sobie tak jak jeszcze ćwiczyłem na szkolnej siłowni.Teraz u mnie na domowej DÓŁ KULTURYSTYCZNIE dodawac serie A wykroki 3x8 (stały) B przysiad tylny 3x15 (progresja) C wyciskanie na suwnicy na nogi 2x8+8+8 (drop-set) D uginanie nóg w leżeniu + wyprosty tułowia 3x6 + 3x15 (superseria) E unoszenie nóg w zwisie 3x15 Więc od C do [...]

[...] zostawimy dla was;p Głosowanie wykazało opcje ze jesteście leszczami:] 1Miejsce Raptacz (tylko dlaczego z jego komputera głosowało kilka osób?) 2.Miejsce Gruby i Adzik Kończ waśc wstydu oszczędź -zamknijta ten dziennik;] adzik123 Cisza przed burzą robiłem tydzień przerwy ale doyebie jeszcze Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2010-03-13 14:49:18