adzik

I moim priorytetem jest start w męskiej sylwetce - nie w klasyku - przypominam. To jest usprawiedliwienie nie ćwiczenia nóg? Żałosne. Adzik SOG za przeniesienie do początkujących.

sermario Da sie wlasnie wykonac tak jak napisal Adzik, o wiele lepsze efekty niz na prasie do nog sam przetestuj i zobacz roznice. diabeł68 edytuj posty, nie zasmiecaj, jakies pytanie? to pisz.

[...] ze sztangą łamaną nachwytem 15x18, 17,5x16, 20x14 uginanie ramion naprzemian ze sztanielkami 5x18, 7,5x16, 10x14 uginanie ramienia w oparciu o kolano 2,5x18%-) 2,5x16, 5x14 adzik dlaczego tak źle? Ja tą skakankę traktuje bardziej jako urozmaicenie przerwy między seriami niż aerob;) ŚRODA 19.10.11. Barki wyciskanie sztangielek siedząc 5x18, [...]

Adzik, pisalem juz, ze dawno to zmienilem - teraz jest wiecej wegli i tluszczy. Trening dopiero jutro, bo dzis nie mialbym asekuranta (tylko jemu ufam na silowni ).

[...] mam pojęcia ile szamałem ale generalnie za dużo Do czasu wizyty u rodzinki wszystko ok. Potem obiadek rodzinny (tutaj bez tragedii – chude mięsa, ryby i warzywka) i wódeczka z szwagrem pod wieczór oraz grill (no tu było już grubo, kupa mięcha itp.) ------- adzik - dzięki za uwagi! Zmieniony przez - elmihu w dniu 2010-10-04 22:34:41

Jakby wodzu barał za za***ystosc to adzik bysmy od urodzenia z wodzem wspolpracowali Zmieniony przez - Sevrond w dniu 2010-01-17 20:40:48

adzik zostawiam zapas na następne treeeee Sevrond nie powiedział bym

[...] 1.mały progres zanotowany, bez pasa ostatnio 100 w pasie, zapsa 3-5powt 2. liczyłem ale wkońcu mi sie poyebało coś koło 130powt było 3. ostatnia seria ciężko nawet.. 5. ciężko i bez zapasu ale progres jest ogólnie trening bardzo dobry takie lubie szama trzymana i o to chodzi adzik dzięki Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2010-02-07 21:27:28

[...] a na filmiku zaparłem się o ławke żeby jakiś tam mostek zrobić a w łydkach to masz petarde, 130 powt to masakra rosną chociaż? nichvja nic, ale kiedyś zaczną chyba adzik dzięki, dalej leszczowato demolub Ty niedowiarku No sam mam nadzieje że progres w koszuli będzie cały czas, ale szalał nie bede co trening skromne +5kg i bede [...]

WL - jak Adzik można dać pauzę u góry na ustabilizowanie sztangi. Też mam jeszcze z tym problem SQ - co to za batman forever myślałem, że nowy turbogrubas

PLECY+BICEPS PON MC 70/10 75/8 80/8 85/6 95/6,6,6,6 Szrugsy 55 kg x 12,12,12 Drążek 8,8,8 5 kg Wiosło hantlem 40 kg 3x6 Biceps siedzac hantle 10 kg 3x10-8 Brzuch dowolnie 3x15 1.Była moc jak nigdy.Zdarłem sobie odciski na łapach ale dołożone 2,5 i w dodatku dzisiaj wszystkie serie nachwytem.Na ostatnim treningu ostatnia siera była [...]

adzik Teraz to mnie zmotywowałeś !!! Następnym razem będę miał 15 na 1 hantlu,a nie 10 ...na złość

Adzik hahaha ...to bolało Jutro barki ale robię wytrzymałość więc nie poszaleje z ciężarami. Mam pytanie Mogę zamienić dni treningowe ? Poniedziałek-normalnie plecy + bic Środa - tak samo klata+tric Czwartek-odrazu barki piątek - nogi Dlaczego tak ? Ponieważ w piątek miałbym dostęp do maszyn i mógłbym fajnie zrobić nogi,a zależy mi na [...]

adzik Dzięki to miłe co powiedziałeś Rumcek a Ty na trening,a nie o wódce myślisz

Ja się przyznaje,że wczoraj wypiłem jednego drinka. Barman polecał No ale my przecież prowadzimy sportowy tryb życia i tego się trzymajmy Temat schodzi na wódkę i cycki więc pora dać wypiskę z treningu BARKI Push Press rampa 25x5 30x5 35x5 40x5 45x5 High Pull 35x8 40x8 40x8 40x8 MDS Wymach boczny skos/Wymach boczny siedząc/Wymach boczny skos [...]

Adzik 1 Tydzień Push Press 35x5 40x5 45x5 Unoszenie na boki 7.5 na łape czyli 15 kg razem 5x15 powt Drążek chwyt neutralny 5x10 powt Nowy plan.Fajnie się ćwiczy.Krótki trening trwał 45 min Serii rozgrzewkowych nie wpisywałem Następny trening jutro

Rrumcek tak mało,bo 15 powtórze.Na 10 będzie więcej,a na 5 już max Adzik trening jest 1 lub 2 strony wcześniej.A tu dziennik gdzie był plan http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1577

Adzik widzę,że też zasnąć nie możesz Chodzi mi o ten 15/10/5 od Ciebie ABCD ...Będę robił 2-3x w tyg ABC i następny tydzień D lub AB i następny C itd... Postaram się 3 x jak najcześćiej

Zdecydowałem,że box squat bede robił systemem schodkowym. Łydki :CYKL NA NOGI 1)wspiecia na palce ze sztanaga bez podkladek pod stopy 60kgx20 wspiec przerwa tylko na zwiekszenie ciezaru dokladamy 20kg i robimy x20 wspiec przerwa tylko na zwiekszenie ciezaru dokladamy 20kg i robimy x20 wspiec przerwa tylko na zwiekszenie ciezaru Dodatkowo [...]

Adzik Pewnie wielkie dzięki