adzik

Bery w zestawie A miałem zamiar robić MC na prostych nogach. I na MC 3 s? Twój kolega Adzik kiedyś, kiedyś doradzał mi 2 s, a i wiosło po MC. no i niestety jak już pisałem MC w tym cyklu odpada Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-08-02 19:42:06

Siema zamierzam kupić białko jest to ostrawia WPC 80 1,8 Kg i teraz moje pytanko adzik jakie ilości mam stosować ? na siłowni jestem 3-4 razy w tygodniu ćwicze dość intensywnie pisze że trzeba brać 3 razy dziennie ale nie wiem ile tego sypać

Sensownie przy stazu 3 miesiace bylo by sie wziac za FBW tak jak mowi adzik i nie porywac sie na ciezary. zdr.

adzik porownalem nasze poprawki i widze tylko 2 roznice w cwiczeniach , a reszta co sie rozni to napisales serie.

Adzik weś mi coś podaj jakiś dobry trening bo teraz będe robił cykl i chce wykorzystać go jak najlepiej...

adzik drążka nie posiadam,ale w piwnicy mam rure,nie wiem z czym ona jest hehe ale taka że moge się nią złapać porządnie,na środku pomieszczenia jest,będzie ? hahah nie no żartuje. Jeśli chodzi o plan A to moge dać do barków unoszenie sztangielek bokiem w góre? czy to jedno ćwiczenie wystarczy. Wszytsko praktycznie robie 12-10-8 mam nadzieje ze [...]

Wszystko jest w poście opisane - ilość serii itp. Tutaj akurat chodzi o ilość serii z tego co pamiętam. Jak coś to pytaj w tamtym poście, niech ma Adzik zajęcie

Nie wiem, po prostu lubię wypić z ziomkami, czy to na meczu, czy w pubie, urodziny, inne okazje. I jeszcze jedno pytanie mam adzik. Carbo + witaminy (np Trec multi pack). Radzą mi ludzie, żebym zdecydował się albo na carbo, albo na tabsy bo się "zawitaminuje". Co myslicie?

To czy zrzucasz czy nabierasz kilogramów zależy od diety i ćwiczeń aerobowych a nie od ilości powtórzeń w treningu siłowym. Trening siłowy ma za zadanie stymulować mięśnie do wzrostu. Mięśnie zużywają sporo energii, a jeżeli nie będziesz jej dostarczał z pożywienia (dieta redukcyjna) zajmą się Twoim tłuszczem. To tak w skrócie i uproszczeniu. [...]

adzik, powiedz mi ilu jest trenerów takich jak Wodyn na siłowniach kontrolujących technikę u małolatów? Wiesz dobrze, że 16-latek ma ciąg na wynik i robienie siadów i martwego przy złej technice to proszenie się o kontuzję. Mi wystarczy art Mawasa na temat treningów dla 14-16 latków, tam zostało powiedziane wszystko. Koniu po ciągach w takim [...]

Ten plan już lepszy, ale nikt nie pisał że split taki jw. napisałeś jest zły. Ja b. lubie tę odmiane tylko pozostań przy ćwiczeniach i seriach jakie zaproponował Adzik. Brzuch możesz robić po każdym treningu.

[...] przez kurczaki, kotlety, omlety, naleśniki do zup). Podstawa to trening i jego muszę na samym początku wybrać, a potem dietę do niego. No to dalej to pytanie: jaki trening wybrać? Edit: Widzę, że Ty adzik bardziej doświadczony jesteś (patrząc na profil) więc może jakieś argumenty a act?:> Zmieniony przez - kasohey w dniu 2008-09-11 15:10:31

adzik jak zjesz na diecie wysokoweglowodanowej duzo tluszczy przed treningiem to badz pewien ze bedzie Ci zalegac i trening nie bedzie nalezal do przyjemnych. DUzo nie, ale ja ok 1,5-2h przed treningiem zjadam karkówkę + ryż czasami i mam wrażenie ze po karkówce dobrze mi idzie... Może ja tak mam, co? Gramatura standard- ok 120g karkówki + ryz [...]

ok adzik tak zrobie, ktos jeszcze ma jakies sugestie?

no ok dzieki ale jak nie robiles act to poczekam jescze moze wkoncu adzik odpowie XD

[...] po treningu musialbym jeszcze drazek w domu dokonczyc ale wydaje mi sie ze to troche nie wygodne.:.Mam jeszcze dodac C ?.Czy to sie cwiczy na przemian a i b?.I dodalbym sobie tutaj jeszcze jakies rozpietki i wyciskanie hantli na poziomej ale adzik jakbys mogl to dopisz mi to wszystko jakby mialo to wygladac wtedy bym zobaczyl czy by moglo byc.:)

[...] a i b?. Dokladnie tak - cwiczysz na przemian. Czyli 1 tydzien ABA, 2 tydz - BAB itd I dodalbym sobie tutaj jeszcze jakies rozpietki i wyciskanie hantli na poziomej ale adzik jakbys mogl to dopisz mi to wszystko jakby mialo to wygladac wtedy bym zobaczyl czy by moglo byc.:)izolowane są zbedne - takie *******y jak rozpietki nie zbuduja Ci [...]

Adzik jak najbardziej good

@adzik Miałem dwutygodniową przerwę od siłowni. Tyle nie wystarczy? Dodam że nic się nie zmieniło przez ten czas @ronie Mostka nie robiłem, ale od jakichś trzech tygodniu już robię - również bez różnicy. Łopatki ściągam. Co do tej redukcji to wiadomo, ale u mnie nawet na masie nic nie szło. @Gats Próbowałem wszystkiego co mogłoby dać jakikolwiek [...]

"Ja osobiscie dopiero po kilku latach treningow czuje sie na tyle "mocny" zeby podejsc do kursu."- adzik częściowo się zgadzam z Tobą...ale nie widzę przeszkód żeby nie przejść takiego kursu. Jeżeli nie zwojujesz nic na tym polu to się czegoś pożytecznego dowiesz...fakt że może to być dsyć droga lekcja.