adzik

adzik - Ja sam sobie nie zmienie bo nie umiem:) Wodyn cos mowil że zmiana jak naprawde zaczna sie schody i że tak może być ok 200 kg. Ostatnio w dociaganiu dodaje po 5 kg co trening i narazie dobrze idzie. W koncowkach siadow tez staram sie dodawac po 5 kg ale tu już jest trudniej. ToBeBetter - stawy nie dokuczaja już od dłuzszego czasu ale Wodyn [...]

[...] dzien grubosci: mc czasem na poczaku treningu cięzko albo na koniec lzej wiosło podchwytem wiosło hantlą wiosło hantlami na łąwce skosnej szrugsy Przemek, karpiu, adzik moge w to isc ze 3 razy w tyg plecy a dwa dni na inne partie, tylko jak to zrobic bo zapewne takim planem sie nie da długo jechac tylko tak jak przemek wcpomniał pewno [...]

Bombka - kupuje jajka od farmera i ma mega pyszne, można jeść tonami Adzik - z roku na rok coraz piękniejszy Zagi - cieszę się, że FBW przypadł Tobie do gustu. Pamiętaj tylko o tym, że jak progres stanie wówczas tydzień przerwy i wracając do treningów -15% i jedziesz dalej. Można niektóre ćwiczenia pozmieniać a progres będzie dalej. Koleś, [...]

jeśli Cię interesuje taki plan to możesz zastosowac taki podział jak ja i Ania, czyli góra-dół a jak nie to tu adzik to dobrze opisał : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html

Alu Adzik jest zajęty prowadzeniem dziennika i panna mu też pewnie sporo czasu "zjada"

Adzik wypowiedz się

Albo je (co, jak widać, lubi robić ), albo został pozbawiony internetu przez dziewczynę, która uznała że przez internet nie ma dla niej czasu Można więc pisać że np. Adzik to leszcz, a On i tak tego nie przeczyta bo jest leszczem Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-05-05 16:02:17

Dobra idę się uczyć...aj curva... idę pojeździć na rowerze albo co... Do tymczasem Adzik wróć kiedyś

Adzik - bo to przez tego ********a, Wódę. Twierdzi że się nie znam Kurde nie chce mi się jeździć tym bardziej uczyć A teraz zagadka: Kto ze znanych osobistości polskich, przyjedzie jutro do szkoły popularnie zwanej CZARTEM, w Puławach? Można korzystać ze źródeł typu internet Dam SOGa w dopingu jak ktoś zgadnie Zmieniony przez - Alucard666 w [...]

Wóda - dooobrze. Będę na zdjęciu z tym konusem Szkoda że tam będzie 300 osób razem Adzik - Ciebie nie ośmieliliby się zaprosić

wpadlem na chwile na stare smieci, ale widze nic nowego a rok sie konczy a gdzie Alu, Adzik i reszta hołoty?

o KURNA BeRy Bry Hołoty? Hołota jest jedna - w dzienniku Adzika, czyli Adzik we własnej osobie. Udaje że ćwiczy. Ive nie pisze, Ive banuje. Rion też udaje że ćwiczy, czasem coś napisze. George... nie wiem, dawno go nie widziałem na forum. Ziom i Wóda się gdzieś indziej spamować wynieśli... Ja tylko czasem wpadnę luknąć czy chłopaczki się za [...]

[...] samo serii na biceps co na nogi... Jeżeli dopiero po 3 ćwiczeniu "czujesz", że ćwiczysz to coś jest tu nie tak, może koncentracja siada albo źle wykonujesz ćwiczenie. Tak jak adzik poradził połowę ćwiczeń zetnij i zostaw najważniejsze - martwy,przysiady,wyciskania,wiosłowania,unoszenia. Pozdro Zmieniony przez - kCw7 w dniu 2014-02-06 12:46:15

Adzik - ja mam na siłke 1,5km więc i tak się tym pobudzam. Poza tym, mi się wlaśnie po takim czasie najwięcej mocy z posiłku wyzwala Skodzio - tego nikt się nie spodziewał, szczerze to nawet ja sam myślałem że takie coś mnie weźmie przy końcu, czyli dopiero po jakiś 10 tygodniach. Zobaczymy co Nuril powie, ale już myślę poważnie nad planem split [...]

Wysylalem juz tu odpowiedz, ale widze ze ja wessalo przy zmianie szaty graficznej. Przy hack-siadach fatygujemy prostowniki, a skoro prostowniki to tez brzuch. Podchodzimy do ciagow juz na w miare dobrym rozgrzaniu, kiedy ciezary sa duze to awykonalnym sa ciagi po ciezkich przysiadach, powiem wiecej : ciagi wtedy sie ogranicza i to bardzo mocno [...]

adzik a jakie wyciskanie??? i sztnaga czy hantlami?

dzieki adzik. ja mam zamiar zakladac opaski tylko na duze ciezary gdy jade np na maxa 5 powtorzen a na dodatek cw nadgarstki hantelkami nadchwytem i podchwytem a za info lap soga pozdro

Adzik-dzieki,ale i tak to skomplikowane.Moze wiesz gdzie jest juz jakas gotowa prosta rozpiska?

Dzięki adzik, ale jak to wygląda?

adzik-czyli o co chodzi bo nie czaje