UNS

[...] laskowe 10g 4) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g+ser żółty 30g 5) twarog chudy 100g+kakao+chleb domowy 150g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 30g Suple: - Magnez - Wit. C - UNS TCM - UNS Cytrulina - WPC Podsumowanie: Dzisiaj rano wstałem z niesamowitą energią ... a to wszystko przez złość poszedłem ją rozładowac 30min biegania ii elegancko . [...]

[...] kok. 10g 4) kasza jęczmienna 100g+kurak 100g+oliwa z oliwek 15g 5) twaróg 100g+kakao+chleb domowy 150g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 60g Supple - Magnez - Wit. C - UNS TCM - UNS Cytrulina - WPC Podsumowanie: Dzisiaj pełen lajt , odpoczynek . No zrobiłem tylko lekko tabatę i dalej poszedłem jeść :D Waga ku mojemu zdziwieniu dzisiaj [...]

[...] ziemniaki 400g+kurak 100g+olej lniany 10g 5) twarog chudy 100g+masło orzechowe 25g+chleb domowy 150g+pierś z kurczaka 30g * czekolada,merci Suple: - Magnez - Wit. C - WPC -UNS TCM - UNS Cytrulina Podsumowanie: Mega, mega , mega ,dzień pierwszy raz dzisiaj na spokojnie usiadłem. Od rana do 16 prawie w trasie , załatwianie spraw itd ,na razie [...]

[...] laskowe 10g 4) ziemniaki 400g+mięso mielone 100g+warzywa 5) twarog chudy 100g+kakao+chleb domowy 150g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 30g Suple: - Magnez - Wit. C - UNS cytrulina - UNS TCM - WPC Podsumowanie: uff , wreszcie posiedzę :D Rano mocny trening barków i trica , fajnie wszedł trening mega spompowany siłowy elegancko. Później [...]

[...] 2) ryz biały 100g+wpc 25g 3) ziemniaki+roladki +olej/oliwa 4) gołąbki + ziemniaki 5) twarog chudy 100g+jajko x1+odrobina mąki * multum ciast Suple: - Magnez - Wit. C - UNS TCM - UNS cytrulina Podsumowanie: Dzisiaj aktywnie ale też bardzo pojedzone :D Rano wstałem zjadłem --> kościół a od razu po mocny trening klatki i bicepsa . Weszło [...]

[...] kazeinę, surowe jajko, chudy twaróg i oliwę. W dni bez treningu na noc same jajka i twaróg. Jako uzupełnienie posiłku (w razie potrzeby) wybiore albo tanie WPC (ostrowia, UNS, łowickie) albo jakiś tani mix (Megabol Infusion np.) Nie piszę tego by się chwalić swoją dietą czy suplementacją, ale konkluzja jest taka, że optymalne rozwiązania we [...]

[...] owoc 4 200g kury, 100g ryzu, 20g lnianego 5 2 jajka, 125g pół tłustego twarogu, 100g owsianych, 100g jogurtu greckiego 6 5 jajek Na mp nie byłem, ale cały czas obserwuje i gratuluje naszym zawodnikom z teamu uns a szczególnie Cielowi, bo dla mnie powinien byc 1, ale to juz moje zdanie;) Oraz super robota od strony UNS z fotami dla zawodnikow!

[...] 5. Butterfly odwronty 4 serie 15x 6. Tył barku w opadzie hantlami 4 serie 15x Cardio 35min rowerek Dieta: 1. 100g owsianych + 8 białek jaj + 20g masło orzechowe + 25whey UNS + banan 2,3,4 80g ryżu + 200g kury 5. 100g żytnich + 130g twarogu chudego + 30g whey UNS 6. Jabłko + 80g ryżu + 200g kury [...]

Paulina od kiedy noga w nich "jakoś" wygląda to lubię je brać na trening:) napewno są wygodne ale i tak nr 1 to zwykle spodenki dresowe:) Weekend szybcuutko zlecial a ja wykonałem 2 porządne treningi. Sobota Czworki; 1. Suwnica 15x 180kg, 14x 220kg, 12x 260kg, 10x 300kg, 8x 340kg, 6x 380kg, 4x 420kg - mój absolutny rekord 2. Siady ze sztanga z [...]

[...] 10 min steper, 10 min orbitrek SUPLEMENTACJA: przed Treningiem: - 1 porcja BCAA + Glutamina po treningu siłowym: - 1 porcja BCAA + Glutamina - 2 miarki 100% Whey Protein UNS Na Noc: - 1 kapsułka VITA – PLEX Sport - 1 kapsułka CHELA-MIN Sport Dieta: 1 posiłek: 90g płatków owsianych, 55g 100% Whey Protein UNS, 2 kostki gorzkiej czekolady 2 [...]

[...] mięśniowego Cardio: 30 min rowerek SUPLEMENTACJA: przed Treningiem: - 1 porcja BCAA + Glutamina po treningu siłowym: - 1 porcja BCAA + Glutamina - 2 miarki 100% Whey Protein UNS Na Noc: - 1 kapsułka VITA – PLEX Sport - 1 kapsułka CHELA-MIN Sport Dieta: 1 posiłek: 90g płatków owsianych, 55g 100% Whey Protein UNS, 2 kostki gorzkiej czekolady 2 [...]

[...] x 20 Cardio: 40 min. rowerek SUPLEMENTACJA: przed Treningiem: - 1 porcja BCAA + Glutamina Po treningu siłowym: - 1 porcja BCAA + Glutamina - 2 miarki 100% Whey Protein - UNS Na Noc: - 1 kapsułka VITA – PLEX Sport - 1 kapsułka CHELA-MIN Sport Dieta: 1 posiłek: 90g płatków owsianych, 2 miarki 100% Whey Protein UNS, Kakao 2 posiłek: 60g ryż [...]

[...] 2x10-39kg,2x8-41,5kg,2x6-44kg,4-46,5kg,6-46,5kg Łydki Wspięcia stojąc ze sztangą 8x10-166kg Suplementacja : Przed treningiem 5 g Trec CM3 Po treningu : 5 g Trec CM3 + 120g UNS MASS SHOCKER Dieta : Troszkę późno wstałem dzisiaj i musiałem ogarnąć jakoś zarło ;) 11:00 3 jaja całe + 80 g muesli + 15 g dżemu jagodowego + 250 ml mleka 14:00 200g [...]

[...] 2x8-41,5kg,2x8-44kg,2x6-46,5kg,2x6-49kg Łydki : Wspięcia stojąc ze sztangą 8x10-171kg Suplementacja : Przed treningiem 5 g Trec CM3 Po treningu 5 g Trec CM3 + 120g UNS MASS SHOCKER W ciągu dnia 2 tabletki Trec Multi pack Dieta : 11:00 3 jaja całe + 70 g muesli + 15 g ketchupu 14:00 200g piersi z kurczaka + 150 g ryżu brązowego + 150 g [...]

[...] francuskie sztangi leżąc zza głowy 10-39kg,8-44kg,6-46,5kg,5-49kg Suplementacja : Przed treningiem : 5 g Trec CM3 + 120 ml BSN No xplode Po treningu : 5 g Trec CM3 + 120g UNS MASS SHOCKER W ciągu dnia : 2 tabletki Multi pack Dieta : 11:00 4 całe jaja + 90 g muesli + 30 g dżemu jabłkowo-śliwkowego 14:15 200 g piersi z kurczaka + 150 g ryżu [...]

[...] powtórzenie z pomocą kolegi ) Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x15-12kg Suplementacja : Przed treningiem 5 g Trec CM3 + 10 g Trec S.A.W Po treningu 5 g Trec CM3 + 120 g UNS MASS SHOCKER W ciągu dnia 2 tabletki Trec Multi pack + 3x60 g Trec Whey 100 Zapomniałem kupić rybek i musiałem się białkiem ratować Dieta : 11:00 4 jaja całe + 90 g [...]

[...] powtórzeń ) Łydki : Wspięcia na palcach stojąc ze sztangą 6x30-91kg(Pompa maskaryczna ) Suplementacja : Przed treningiem 5 g Trec CM3 Po treningu 5 g Trec CM3 + 120 g UNS MASS SHOCKER W ciągu dnia 2 tabletki Trec Multi pack + 15 g Dorian Yates Nox Pump Dieta : 11:00 3 jaja całe + 80 g muesli + 30 dżemu jabłkowego 14:00 200g piersi z [...]

[...] francuskie sztangi leżąc zza głowy 10-39kg,8-44kg,2x6-46kg Suplementacja : Przed treningiem : 5 g Trec CM3 + 2 kapsułki kofeiny z treca Po treningu : 5 g Trec CM3 + 120g UNS MASS SHOCKER W ciągu dnia : 2 tabletki Trec Multi pack Dieta : 11:00 4 całe jaja + 90 g muesli + 30 g dżemu jabłkowo-śliwkowego 14:00 200 g piersi z kurczaka + 150 g [...]

[...] 4x15-29kg Brzuch Unoszenie kolan do klaty w zwisie na drążku 2x25,2x20 Brzuszki 4x30+15 kg Suplementacja : Przed treningiem 5 g Trec CM3 Po treningu 5 g Trec CM3 + 120 g UNS MASS SHOCKER W ciągu dnia 2 tabletki Multi packa z Treca Dieta 5:30 4 całe jaja + 90 g płatków muesli + 30 dżemu jabłkowego 7:15 2 banany + drożdżówka 10:00 100 g piersi [...]

a tak w ogole to siemanko :-) 28.10.2014 Rano na czczo stepper 45min, przed cardio wzięłam jedna caps kofeiny UNS - którą polecam Wszem i Wobec !!! Posiłki 1. 50g płatków, 30 g odzywki bialkowej UNS 2. 30g ryzu, 120g kury+ pomidory+łyzka oleju 3. 30g ryzu, 120g kury+ pomidory 4. 120g kury+ pomidory+ olej lniany 10g 5. 120g kury + pomidory+30g ryzu [...]