PRZEMYŚL

Siemanko Słuchaj Beliczyn, ja tego treningu sam nie układałem ,tylko go stosowałem. Myśle jednak, że w jakimś celu jest tak skonstuowany a nie inaczej, może jak zamienisz to nic Ci nie da. Może zostosuj inny trening, lżejszy. Jak jesteś początkujący to nie polecam tego treningu, bardzo obciąża stawy. Kolejna sprawa dodatkowych ćwiczeń. W treningu [...]

przetrwałeś i wystartowałeś, do tego zająłeś wysokie miejsce, szkoda że nie podim ale przyjdzie i na to czas, pokazałeś znów że masz charakter :) Dzięki za miłe słowa :) na twarzy wymęczony bardzo, nie to co na debiutach - promieniowałeś ;-) ale i tak szacun no i gratulacje ;-) przemyśl kwestię MP, nic na przymus... racja, i tak się czułem, w nocy [...]

Trening dzialal, bo cokolwiek bys nie robil to bedziesz rosnac, tylko, ze przy takiej samej wlozonej pracy mozna osiagnac lepsze efekty. Twoj "split" ma za duzo powtorzen , za malo ciezaru i jest malo przemyslany|( np. glupio robic same nogi), do tego trwa za dlugo. Chcesz biegac - rob sprinty w interwalach, na reszte szkoda czau i stawow. Wez [...]

Jeszcze dodam, że paradoksalnym jest to, że Arnold czy Burneika de facto nie promują kulturystyki samej w sobie, Pudzianowski też nie promował strongmana samego w sobie, ale robią coś bardzo kluczowego: SPRZEDAJĄ LUDZIOM MOTYWACJĘ! Ludziom brak motywacji na każdej płaszczyźnie życia : w nauce, treningach, biznesie etc. hasła Arnolda "bądź [...]

pavlo skoro z naskoku tak poszlo to moze zostaniesz siatkarzem przemysl to mjoza - denerwujesz sie ze offtopic a sam co zaczynasz Zmieniony przez - andy13 w dniu 2005-08-07 16:37:20

Stary zluzuj! Waga 84kg,z tego co pamiętam to więcej ważyłeś z rańca. Nic na siłę, przemyśl sobie to co robisz, zaplanuj inaczej i będzie dobrze

Rozumiem powolny wzrost tej kaloryczności, jednak 1618kcal mało strasznie. Wywal tą czekoladę, bo to nie posiłek :D, lepiej banana zjeść było, dzem też bym odpuścił. No i staraj się mieć chociaż te 2g białka na 1 kg masy ciała. Czyli przynajmniej 110 g Białka. Polecam twaróg w tym wypadku i większą porcję piersi. Ogólnie ja na redukcji mam [...]

Moim zdaniem masz za niskie kalorie żeby kształtowanie sylwetki poszło w dobrym kierunku. Jesteś wysoka dziewczyna i te 1600 które do tej pory miałaś to malutko. Moim zdaniem twoje zero kaloryczne jest powyżej 2000-2100 kcal i od takich kalorii trzeba by startować. Da się na takiej kaloryczności zrobić fajną rekompozycję. A na 1600 pozbędziesz się [...]

DEE-JAYGeneralnie bede robic tak: mono z rana, przed treningiem no xplode, po treningu anabolic window + mono, + w trakcie treningu carbo , w domu carbo ile wlezie i gainera do sniadania i na noc obowiazkowo 5 g mono rano masz, NO-XPLODE (ma ~ 1 g kretki), po treningu mono (znowu 5 g); anabolic window - w zależności od wersji też może mieć [...]

bie chce robić spamu ale jeden osobnik mnie tu zdenerwowoał kolego Biały19894 naucz sie czytać ze zrozumieniem i to całośc nie tylko 1-2 posty co do mojej wypowiedzi "ja jade bez wiekszej wycinki, moze 2-3tyg tymbardziej odwodnienie, tylko nogi podciągne i brzuch wyrzeźbie gitara bedzie" wspomniałem że nie miałem planu startować i [...]

http://images31.fotosik.pl/330/0844d8e1e3287aa1.jpg Kraj:Polska Miasto:Przemyśl Fotografia przedstawia most kolejowy w Przemyslu ma 80 lat. http://images26.fotosik.pl/254/4d20bd3fac9547b3.jpg Fotografia przedstawia wiazd na most torami z przybliznego dworca. http://images26.fotosik.pl/254/8892faee6b79658e.jpg Fotografia przedstawia elektryczny [...]

Bole stawow, wychodzi ciskanie duzymi ciezarami....?!!!( Przeboleje to, ze musze sie zgodzic z Mankiem no ale coz... Ma racje. Tylko zmienilbym tamto zdanie na ZA duze ciezary Siodema zaparz sobie melisse i przemysl to wszystko. Zrozum, że Twój uklad kostny nie jest w stanie wytrzymac takich ciezarow. Ciezar to nie wszystko pamietaj. I szanuj [...]

Matłoś: Naprawde przez internet nie musisz nic udowadniac. Tylko pamietaj ze nigdy nie bedziesz wiedział "co autor miał na myśli". Przemysl to :)

Zgadza sie, ale nigdzie nie pisales ze robisz cale HSS z etapami :) Tymniemniej nie robi sie calego ciala naraz w HSS. Awykonalne i brzydzko sie skonczy przetrenowaniem. Tj. pisalem bic i tric i przedramie odpada jesli hssujesz sie na duze partie i w druga strone to samo. Pozatym, Christian swego czasu naskrobal zasady HSS dla bicepsu i tricepsu [...]

u nich wszystko to zło, współpracowałem z nimi przez rok, stare dzieje... Ciągle się dziwie, że ten ich przemysł jako tako hula. Najlepszy tekst jaki słyszałem, że trzeba się uczyć francuskiego bo większość cywilizowanego świata w nim mówi, zapytałem gdzie ...... Afryka Północna ... A co do pachnideł, jak się nie uważa to się traci :)

venka widzę plany konkret, ale przemyśl tą redukcję Na moje to powinnaś iść w kierunku masy, piszę to jak najbardziej poważnie Chudy lachon jesteś!

Ozzy aż z wesela zrezygnował, zeby ci to napisać, przemyśl to %-)

A kuku! 8-) Kajtuś, to chyba Izie to 3,50 :-D będę sobie myśleć o Tobie przy pocie i łzacb ;-) Gesti - zapraszam, zapraszam, biuston ważna rzecz :-)) Ja jestem obecnie w Przemyślu, jechałam dzis 10 h i ledwo widze, przez ten cholerny wyjazd nie zrobilam ostatniego zaplanowanego trenia, no, ale trudno. Taka praca. Za to Przemyśl jest cudny. [...]

Jezu - kerad zwolnij trochę, bierzesz wszystko jak leci, wiem że zakład to zakład ale przemyśl wszystko, potrzebujesz spalacza bo ci waga stoi? zacząłeś znowu na poważnie od 7 weź - daj sobie czas.

Co do fotek drużyn, teamów tu akurat uważam, że marketing przede wszystkim - nie ganię, po prostu rozumiem. Social media to idealne miejsce na tego typu reklamę. A że nie zdradzają swoich planów -no cóż tajemnica zawodowa. Z drugiej strony nie jestem pewien czy bum coś z tego skorzystał -pływanie z całą grupa, a pływanie samemu to trochę inaczej [...]