vena/dziennik/6tyg.dla dołu start str.72 podsumowanie str.138

No faktycznie przeoczyłem ciężar w wiośle. Gratulejszyn

ile ty ten trening robilas kobieto ? Wioslo niezle, powala

ile robiłam? około 80min więc nie było źle...przy gigantseriach lało się ze mnie

wiosło ciężko i niżej,ale następnym razem ładniej będzie



Iza jeszcze odnośnie tego treningu w niedzielę,czy np byłaby możliwość tą piłkę zrobić w serii z V-upsem, a russian twist ze skłonami z linką?
bo problem w tym,że musiałabym latać z sali do sali,bo piłki raczej nie przyniosę na salę,gdzie trening bo gdzie bym się z nią rozłożyła
aaa i jeszcze zastanawia mnie ta przerwa między seriami 2min...dlaczego taka długa między brzuchami? chyba,ze mam zrobić po kolei łącznie 6serii i dopiero przerwa 2min i HITT ?



Hubert, maupka dzięki

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-11-08 17:23:08

mozesz inaczej polaczyc.
masz dwie minuty bo robisz ten trening z obciazeniem wiec traktujemy go jak kazdy inny silowy po superserii przerwa. Jezli szybciej sie regenerujesz daj krótsza przerwe
masz dwie pary superserii przedzielone HIIT , (a trening zaczynasz od 15 min aero,)i zacznij od 5 interwalow 30/30 i bedziesz zwiekszac co jeden interwal co trening, przez cala redukcje

no to fajnie,ze mogę inaczej połączyć,a tak to sobie na koniec pójdę na salkę do aerobicu tam cisza i spokój i ze spokojem sobie zrobię
no to dobrze,ze dopisałaś...bo myślałam,że HITTa mam zacząć od 10


aaa i jeszcze odnośnie diety,bo chyba w mailu umknęło,ale już nie chciałam przypominać...mogę zostawić te same jaja z orzechami na śniadanie zamiast mięsa?
ten cynamon przed każdym posiłkiem? ocet jabłkowy tylko przed węglami tak?

venka ladnie mnie te 200kg w suwnicy powala

jak dasz wiecej bialka, a mniej zoltek... przerzuc zoltka na pozniej wtedy

cynamon przed kazdym , ocet rano bym dala tylko, dwoch na raz nie trzeba, w sumie albo albo oba maja jakis wplyw ale na pewno on sie nie sumuje

venka widzę plany konkret, ale przemyśl tą redukcję
Na moje to powinnaś iść w kierunku masy,
piszę to jak najbardziej poważnie
Chudy lachon jesteś!

Iza to będę musiała kombinować,może zmuszę się do kurczaka na śniadanie


Monia muszę korzystać z suwnicy póki jeszcze mogę,więc ładuję więcej

Chudy lachon jesteś!

Ola taaa jasne
naprawdę sami wszyscy zobaczycie,że sporo mam do wytopienia zwłaszcza na brzuchu,który ewidentnie rzuca się w oczy

no sprobuj zamienic te dwa poranne posilki bedzie bardziej stylowo chyba przy tym stylu to juz i tak wszytsko jedno, czlowiek musi sie w maszyne do jedzenia zmienic

kurcze już się zakręciłam
tylko,ze jak na razie 2posiłek byłby moim przedtreningowym i to by wyglądało tak dla wysokich węgli:

1 B+T
2 B+W
trening zaraz po nim whey + owoc
3 B+W
4 B+T
5 B+T
6 B+T

tak może zostać?

chyba że 2posiłek zamienię z 4 ?

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-11-08 18:13:51