PRZEMYŚL

Brawo, jesteś jedną z nielicznych osób, którym chce się czytać ;) Sog. Kalkulatory różnie się sprawdzają, myślę, że powinieneś wejść na 3000-3500 kcal i zobaczyć jak stoisz z wagą. Pierwsze efekty będą widoczne po tygodniu i wtedy będzie można dokonywać poprawek- 100-250 kcal w jedną lub w drugą stronę, w zależności od celu. Prawdziwe masło, czyli [...]

napisz mi jaki bys chcial nagrobek na swoj pogrzeb...! czlowieku zastanow sie co ty chcesz zrobic...! przemysl to dwa razy nim zaczniesz "to" brac. Pozdro...!

ja ******le nesia przejrzalabys to forum i bys wiedziala w ogole zastanowilas sie dobrze nad tym? bo skoro pytasz o takie cos to widze ze nie. kierujesz sie moda i tym ze kolezanki maja? smieszne.. no ale twoja sprawa okaleczaj sie ze stali chirurgicznej lub z tytanu w zycie NIE ze srebra. chyba malo wiesz o piercingu. nie wiszacy tylko [...]

Żeby wspinaczka szła ci lepiej, musisz przede wszystkim rozbudować mięśnie które pracują podczas wspinania. W twoim aktualnym stanie jakakolwiek redukcja i przy takiej diecie to : - pogorszenie kondycji - pogorszenie siły - spadek wydolności i szybkości - spadek masy mieśni - spadek tłuszczu Przemyśl jeszcze raz jaki masz cel, i zastanów się nad [...]

Kilka dni temu przyszedł na siłownie taki cieć... Kolo ma najmniej 18lat, jest chudy jak patyk, ja przy wzroście 178cm i wadze 67kg jestem normalnie zmasowany przy nim... . Z nikim się nie wita nigdy, zacząłem go obserwoać... Jeśli chce ćwiczyć biceps, no to bierze sobie "łamie" ławeczke, żeby mieć oparcie na plecy, siada z hantelkami i [...]

no jesli masz zamiar dyskutowac na takie tematy to lepiej ze mna nie dyskutuj masz racje bo telepie mnie jak mam wdawac sie w takie dyskusje czym lepije zakonczyc zdanie kropka czy "krzykałka" a moze wogóle lepiej bedzie jak z nikim juz nie bedziesz dyskutował dopóki nie nabierzesz dystansu... przemysl zdr.

W zależności od diety pewne produkty nabiałowe można wykorzystać. Aeroby + dieta niskokaloryczna = porażka. Przemyśl w pierwszej kolejności sprawę aktywności fizycznej. Na ile możesz sobie pozwolić? w tygodniu 2-3 treningi siłowe(program dla początkujacych), 3 treningi aerobowe po 30 minut to dla większości dobra startowa ilość. A i nie wiem czy [...]

Więc teraz ułóż sobie w vitalmaxie dietę według tego arta. Przyjmij sobie białko 2,5 gramy na kilogram masy ciała, węglowodanów 2g/kgmc i tylko okołotreningowo, ewentualnie rano trochę możesz dać, resztę daj z tłuszczy. Kaloryczność i rozkład makro vitalmax podaje, więc nie powinnaś mieć problemu. Jak już ułożysz to wklej mi do sprawdzenia. I [...]

jazz_dance: ja tez zmieniłam zupełnie podejście do ćwiczeń, zrozumiałam, ze nie wystarczy pomachać wiele razy hantelkami żeby przyniosło to efekty, liczy się technika, ilość, i chyba najważniejsze cała otoczka wokół treningów (czyt. dieta, czas na regenerację itd.). Żeby ćwiczyć tez trzeba mieć na ten temat wiedzę. Dlatego do autorki postu mała [...]

Powiem tak znajdziesz w necie pewna strone ktora oferuje PH+odbloki apteczne. Czy sa LEGIT, nie wiem nie testowalem i testowac nie bede bo tego typu zakupy teoretyczne gdbym kupowal, to tylko od ZAUFANYCH osob. Z drugiej strony podobno jest ok, ale TWOJE ZYCIE TWOJE ZDROWIE TWOJ WYBOR. Poczytaj, konsultuj sie, przemysl a decyzje podejmij sam!

Co tu pisac czy to soda czy nie soda, czy mozna czy nie samemu. Najwazniejsze sa opinie uzytkownikow i samodzielne porowanie. Ja zawsze bylem sceptyczny do wszelkich suplementow. Jak mam wybierac biore stacki, wierze ze z 20 suplementow w jednej puszcze cos musi dzialac :D Chociaz jeden :D Chocby to mono ktorego dodali piszac na etykiecie ze to [...]

milionerem to on nie jest z tych walkow przemysl ten numer bo troche bandycki biernas w sumie to takiego czegos to sie wrogowi nie powinno robic , lepiej dojechac go inaczej...

Ok. Dieta będzie najważniejsza. Musisz być na plusie z kaloriami. Jak będziesz tak intensywnie trenował to jedz dużo. Nie wiem jak u Ciebie z obliczaniem bilansu energetycznego. Przy wypisce z diety też nie ma podział b/ww/t. Jak nie chce Ci się liczyć kalorii to pomierz swoje wymiary i wagę. I trzymając się diety i treningu poczekaj tydzień. [...]

trenuję na siłowni z koleżanką: 60kg(super figura,zero tłuszczu) =kcal 2000. więc przemyśl to 1600. ja pie....ę

Panowie" Antos iTomasz " macie w temacie treningu- "od lat wielu jest proste jak drut że ciało rozwijaja tylko cieżkie ćwiczenia złozone , marnowanie czasu i dodatkowo hamowanie progresji przez ćwiczenia izolacyjne kóre sa kosmetyka ciała mija sie z celem u osoby ktora DOPIERO BUDUJE TO CIAŁO."Macie 99 procent racji pozostaje [...]

Chodzi o stopień zaawansowania. Trening dzielony będzie na później. Poza tym FBW jest bardzo dobre na masę, wykorzystuje się tam podstawowe ćwiczenia, takie jak przysiady itp., nie ma ćwiczeń izolowanych, czyli takich, w których wykonywaniu działa jedna para mięśni. Ćwiczenia złożone, tzn. wielostawowe są najlepsze na masę, a zarazem podstawą [...]

Kultura, powiem kulturalnie---> wyjdź Dla mnie to wielka, a wręcz mega różnica bo sterydy to nie cudowna rzecz od krótej staniesz się jak Cutler czy Coleman, bo drogą do sukcesu są lata morderczych treningów i poty wylane na siłowni, a przy tym kupa hajsu, która idzie w odżywki i diete. Doping to tylko dodatek, a Synthol? Powinno się go używać [...]

poczytaj troche o tej recesji w latach 20 i przemysl to co napisales

Czytales, co napisalem ? Cwicz do usranej smierci i nic to nie da... Co jest kluczem ? Poczytaj posty podwieszone, przemysl, zaproponuj jakies zmainy w Twoim odzywianiu, na tego podstwaie. Narazie odzywiasz sie tak, ze karmisz te cyce niestety coraz bardziej...

Mówiłem Ci już jaki jest Twój największy problem? Zdaje się, że tak. 25 listopad 2006 16:31: Mięśnie lekko rosną ;] Widać :P:P Na siłowni robię to co mówił ellis i jest okej ;] Tłuszcze na brzuchu zostało mi prawie zero ( no maks 0,5 kg - do spalenia ) Ogólnie jestem już na końcówce i myślę że z redukcja uporam się do końca roku ;]. I chyba to [...]