PRZEMYŚL

jak bedziesz jadł chleb z serkiem topionym na sniadanie a na obiad ziemniaki rozrobione z woda i podeszfe i pseudo sałatke to zobaczysz jak masa pojdzie a dotego wysiłek na unitarce gwarantuje ci na poczatek -8 kg takze przemysl kolego czy warto a bomb bedziesz miał na poligonie pod dostatkiem hehe Zmieniony przez - LL COOL J w dniu [...]

jesli rzeczywiscie wiesz jak jesc, znaczy sie jesz za malo, tym bardziej ze jestes aktywny. napisz jeszcze co jesz i ile tego to ci chlopaki pomoga. a jedzenie robi lepsza jakosciowo mase mase niz proch, takze przemysl sprawe. Jak masz kase i chcesz puchnac zdrowo i sie przy tym dobrze czuc to musisz w siebie zainwestowac. (odzywki bez dobrego [...]

Czesc. Ja bym to rozłożyl inaczej. Split 5 dni + 2 aerobowo/HIIT , dieta bliska zera i powinno sie poprawiac. Wbrew teorii dodatkowo wysoki zakres powtorzen powinien poprawic jakosc i wyglad sylwetki. Proponowalem cos podobnego innym osobom i byly poczatkowo zdziwione ze ma to jakies znaczenie ,bo schemat ilosci powtorzen na rzezbe , mase zostal [...]

owszem tylko jeszcze taka sprawa , ze to iz nie wiem jaka bedzie dokladna dawka nie musi byc wqielkim minusem bo nie liczymy zapotrzebowania co do jakichs mikro wartosci. no chyba ze bierzemy pod uwage kontrast : zrodlo sypane a owoc dzialkowy , ale to juz inna dyskusja. suplement wiesz ile masz - racja. ale i tak sam nigdy nie wiesz ile ci [...]

Ja jakoś robiłem A6W i 2 dni mnie tylko bolał kark, a pozatym juz przy 7 dniu w 2 serii nie czułem bólu brzucha wogóle jakby mnie ktoś mlekiem chłodnym polewał... i podkreslam ,że robiłem bardzo dokładnie... :D Ale lepsz jest ABS II na zimę... bo ja robię masę, a rzeźbę to na wakacje + A6W... więc wyciagnij wnioski i przemyśl co lepiej robić...

Witam. Czesc Mój trening do tej pory wyglądał w następujący sposób: poniedziałek: klata, biceps środa: plecy, triceps piątek: barki, brzuch no tak a nogi to na***** cwiczyc ? nie patrz na to ze to pol ciala ono Ci nie potrzebne. Z takim podejsciem daleko nie zajdziesz. Robiac nogi, poprawiasz ich sile, wytrzyamlosc itp a co za tym idzie np, w mc [...]

Fixty Dieta - to sposób ODZYWIANIA nic ci nie dadza jednorazowe eksperymenty, najpierw ogarnij podstawy ODZYWIANIA zdrowego, wyzeruj sobie smietnik żywieniowy, wprowadzaj nowe zmiany , przyjmuj zdrowe nawyki, a pozniej bedziesz obliczał przeliczał ITD. Pij dużo mleka, starzy mistrzowie raczej nie mieli tylu suplementów a wygladali porzadnie. w [...]

jakbyś przeczytał ten art to być miał odpowiedź na swoje pytanie przemyśl to ,nie będziesz miał takich rozterek więcej

slawek94 kolejny przypadek. jak bedziesz tak skakal z jednej metody na druga,to nici z postepow beda! "I teraz chce zrobic normalnego splita " myslisz,ze to rozwiaze problem? po pierwsze zacznij jesc,bo to,co do tej pory robiles,to glodowka.(niecale 2kg...czyli nic,to same plyny,dzisiaj wazysz tyle,a za dwa dni znowu jak dobry kurczak-50 [...]

zmiany wagi do piątku do 20 chyba tak że jeszcze przemyśl decyzję :) no ale chłopaków z 66 cieszy :P

poczytaj odrobine chłopcze o suplementach ich zastosowaniu i dawkach efektywnych przemysl to jeszcze raz to co ja moge zaproponowac jako mega wypas i tak przekracze sens na twoj wiek i wage to 2porcje dziennie xp dodatkowo 10g argininy (nitrus) omega gold olimp -4caps dziennie zma kaizen -porcja dziennie witaminy i mineraly olimp matrix 5.0 [...]

hehehehehe napisz o ktorej trenujesz - bo raczej przed ani po nie dasz kury z orzechami zostaw FBW - w niczym on nie przeszkadza - a wrecz przeciwnie na redukcji carbo - zalezy jakie tam gdzie wiekszosc cukru - olalbym albo ostroznie i gora 30-50g/po treningu no chyba ze Maxy waize - to spox ale tez nie przesadzalbym z iloscia wieksza niz 50g co [...]

witam jakie miałes efekty po treningu dzielonym, byłes zadowolony? jezeli nie czytałes, to apropo doboru serii proponuje tego posta: http://www.sfd.pl/temat162413/ po przeczytaniu sie ustosunkuj tutaj to moze pokolei (ocenie plan grupami, bo tak łatwiej bedzie ) ZESTAW I: KLATA: 2.Wyciskanie na plaskiej 2s 4.wyciskanie na skosnej 1s cwiczenia [...]

Toć udzielają i my tak samo możemy udzielić ale jak zadasz konkretne pytanie. To co chcesz żebym ja Ci napisał zjedz o 8 to i to a o 12 tamto i tamto. a Ty odpiszesz nie bo ja wychodze o 7 i nie lubie jajek bo wole parówki. Przemysl o co chcesz zapytac i napisz.

zostaje deka ;-) Lodzianin tak powiem szczerze ze juz mi sie pyerdoli co wklejałem a co nie wiec jak sie cos powtarza to wina mojej sklerozy. Kilka słów ode mnie. Ta glukozamina i kwas hialuronowy to na dwoje babka wrózyła.Skoro ból jnie jest przewlekły ja bym sie nie wpedzal w koszta. Odnosnie deki - jak najbardziej ale musisz mieć cos pewnego i [...]

Przemyśl tego tamoxa bo przynajmniej w teorii jeśli Epi działa jak wino to zbija lekko estro. 2-3 dni przed końcem cyklu badanie testa i estro.

To jaka jest różnica wciskać od np 4ech desek a w procy? Na moje, nie ma żadnej, w procy klamotu się dołoży, to dół lekko, środek z rozpędu a domykanie już z pełnym ciężarem. To samo? Fanss,przemyśl to jeszcze raz :-D Po co? Czekam na odpowiedź :-)) Kto pyta nie błądzi ;-)

Widzę, że okrutnie się zafiksowałeś na punkcie tych "przygotowań pod treningi". Tak jak zdaje się większość osób, która Ci odpowiedziała uważam, że najefektywniejsze będzie po prostu pójście na matę ale Twoja wola. Przemyśl tylko jedną rzecz: na jakim poziomie umiejętności będziesz we wrześniu 2013 jeśli zrobisz po swojemu, a na jakim jeśli [...]

Redukcja wskazana. Gdy już zredukujesz się trochę, to przemyśl metodę jaką prezentuje puma666 w czwartym eksperymencie: http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_4%3AOSTATECZNE_PO%C5%9AWI%C4%98CENIE_%2D_post_konsultacyjny-t465924.html Od razu mówię, że jest to ciężka droga ale ma tę zaletę, że można chudnąć nie tracąc mięśni. Zmieniony przez - Adifek w dniu [...]

masz 15 lat, jeszcze rosniesz, nie masz napewno pojecia o technice, plan jest masakryczny i odrazu dzielony jeszcze cos ?? czlowieku bylo takich jak Ty juz dziesiątki. zaczynali cwiczyc potem przestawali bo im sie nudzilo. dobrze jesli sobie nie zrobili w tym czasie krzywdy. gorzej jesli cos sobie zrobili, bo w tym wieku malo kto patrzy na urazy i [...]