Hekade

Hekade , powiedz dziewczynie,ze prawdziwy facet nie miesci sie w rurki ;)

http://demotywatory.pl//uploads/201209/1348244596_0tssvu_600.jpg mówiłem :-) ale nie chce by się one powiększały 8-) lecz problem tkwi w tym że najbardziej ze wszystkich partii właśnie lubie nogi a potem plecy %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-08-12 13:49:37

dobry filmik. Hekade to powinien być Twoj motyw przewodni a nie dalibomba %-)

Haha Hekade masz gramatykę i ortografię na najwyższym poziomie- nie ma co . Haha, ja j**ie. Co miałeś z polskiego...

hekade ja od siebie moge dodac ze jak zlapiesz nizej sztange na plecach tak jak przy tych 140 to jest zupelnie inny lepszy balans i srodek ciezkosc, powinnienes wtedy robic siad z dużym ciezarem lepiej. Przynajmniej u mnie to dzieki temu poprawilem i to nie jakos dawno. Zlapalem to sztange nizej na plecach i dozo lepiej sie robi stabilniej itd. A [...]

nie no jak jest błąd w pisowni to niech chłopaki poprawią i to jak najbardziej spoko :) ale znowu nie że wywody o tym na strone czy ile tam ;-) i nie róbcie ze mnie poszkodowanego \-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-08-12 19:06:11

[...] hantlem jednorącz lepiej wiosło wchodzi, bo tor ruchu nie jest wymuszony sztucznie, jak w przypadku pół-sztangi. Dopóki masz na tyle ciężkie hantle, to ja bym olał ją. Hekade, nie masz tego pasa za luźnego przypadkiem? Na filmie z wiosła 100 to on w ogóle Cię nie spinał, jak się pochylałeś. Zmieniony przez - Barszczyna w dniu 2013-08-15 [...]

[...] byl około 80-81 cm tak to wygladało miej/wiecej po redukcji http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bbed4ed837f0400ebed85193613af8ae.jpg nie smiejcie się ze tak to sie hvjowo prezentowało ale to byla moja pierwsza redukcja, teraz bym wszystko calkikem inaczej rozegrał, tym razem z głową Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-08-16 17:46:15

Hekade musisz się nauczyć trzymać podstaw i reagować w porę, skoro już masz tyle tłuszczu ile masz, to na Twoim miejscu wrzuciłbym 30min cardio każdego dnia i skrócił przerwy między seriami przez 14dni by rozkręcić trochę metabo, po 14dniach gwałtownie uciąłbym cardio - będziesz jechał na nadwyżce kcal na rozhulanym już metabo, będzie mniej [...]

[...] początkującemu daje rady drugi początkujący. Teraz nie widzisz nic, poczekaj jeszcze trochę. Chodzi o wpajanie dobrych nawyków, a nie wpajanie tego co się komu wydaje. Tak uważam. Nie nabijajmy jałowych postow. Hekade - po siłowym, a w DNT w porze, gdy poziom cukru bedziesz mial najnizej, czyli w Twoim wypadku przy takiej podaży węgla - z rana.

ostatnio odkrylem świetna trase lasem do biegania wiec aero nie będzie udręka a wręcz przeciwnie. kompleks sztangowy chyba nie bardzo bo może to doprowadzic do przetrenowania którjść pratii bo treningów lekkich nie mam. antos: przed aero wypije 10g bcaa, kawe i chyba tak tez bedzie dobrze Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-08-16 18:25:11

[...] 10 %-) teraz podkrecam metabo wiec 10p + regresy chyba wiecej spali kcal niz 6p i automatycznie lepiej rozkreci metabolizm, bardzo jestem zadowolony z treningu, po skonczeniu calej sesji mialem ciagle wrazeie jakbym mial przedtreningowy zwrocc ale bylem twardy %-) na nogach niesamowite domsy. Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-08-26 00:41:24

We wtorek plerki to zobaczymy jak to będzie. Tymczasem robie pasztet z 600g wątróbki, 400g fileta z dodatkiem papryki, Pietruszki i cebuli, plus przyprawy. Zobaczymy co to z tego wyjdzie :) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-09-08 17:30:13

Dobry pomysł na pasztet z wątróbki. Dzięki Hekade, kisi mi się w zamrażalce kilogram i nie miałem pomysłu jak je rozegrać. :-D

[...] na poziomie jakim jest aktualnie? Od srody/czwartku wprowadzam kolejne cięcie tluszczy (fat > wegle) wątróbki nie jadam codziennie ale tak 2 - 3x w tygodniu, żołądki teraz beda codziennie leciały ze wzgldu na ich niska cene, w DT tego bialka bedzie troche wiecej bo dojdzie szejk potreningowy Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-09-10 16:54:18

[...] tactiMAG, w skladzie jest magnes, b6, potas i witamina E, BTW. teraz patrze na %zapotrzebowania 2 tablet i jest 30% na magnez %-) wiec jakies 45% robią robote jednak a nie 70 jak mi sie wydawalo %-) %-) ps. zalazłem to coś w naszej domowej "apteczce" i pomyślałem że bym oyebal takie cos %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-09-17 16:22:20

Wziąć, Hekade, wziąć. :-D To lipa, że ta gaba nie działa. Zmieniony przez - Barszczyna w dniu 2013-09-17 17:17:14

Hekade,wysuń mocniej te nogi przy pompkach,proszę Cię %-)

jakas taka fote strzeliłem rano na czczo z fona waga: 84 pas: 84.5 http://imageshack.us/a/img405/5447/91zc.jpg Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-09-28 17:35:07

nawet imo wydaje mi się ze barki dosc mocno poprawiłem przez ten okres. też wydaje mi sie ze na plecy troche miesa przyleciało. z klatką dalej lipa ale coś sie chyba poprawiła (foto nr 3) ? czy mi się tak tylko wydaje %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-09-30 18:50:37