Hekade

[...] wychladzac stawow. Tasmy - probowalem roznych wiazan, jakies choinki itd %-) mocniej, lzej, pol dnia kiedys poswiecilem testom tasm i powiem szczerze ze to nie dla mnie :-( Hekade - Tasmy - probowalem roznych wiazan, jakies choinki itd %-) mocniej, lzej, pol dnia kiedys poswiecilem testom tasm i powiem szczerze ze to nie dla mnie :-( ja uzywam [...]

nawet jakby rzeczywiscie miało to jakikolwiek związek to byłby to tak mały wpływ na muscle ze nawet nie byłoby w stanie tego zaobserwować %-) To tylko witaminka, suplemencik, a nie prawdziwe HMB %-) jak witamina C nie działa to trza dodać więcej teścia i zaraz efekt jej działania będzie widoczny%-)

Ja jak zaczynalem wazylem 59 kg %-) Tak jak ja tylko że mi do cb baaardzo dlaeko };-)

Hekade - taaaaa %-) ja tylko mowie co widze ;-) to chyba nie narzekanie tylko krytyczna samoocena wynikajaca z wygorowanych aspiracji i idealow %-) widzialem PROsow na zywo i jestem za nimi laaaaata. Ale spokojnie - gonie ich powoli }:-( No i z tym narzekaniem na siebie - to tez taka sprawa, ze na dobra sprawe nie wiem nic o sobie bo nie wiadomo [...]

[...] akton ;-) Crazy_Thug - e46 dobra fura :-D Głodziu12 - coraz wiecej ludzi z bmkami sie pojawia %-) klasyka ;-) a co do innych poz - specjalnie dla Ciebie cos zmontuje %-) Hekade - ciezar jak ciezar, ale jakie mam zakwasiwo na naramiennych %-) piekne uczucie taki bol :-)) Przed i po treningu: AllNutrition BCAA MAX Support 25g + AllNutrition [...]

[...] juz na 100% powinno sie wszystko zrosnac i ulozyc tak jak powinno. Wiec mysle ze jest git ;-) solaros - moja dieta to nie iffym bo ja diety w ogole nie mam zadnej %-) Hekade - w szoku to bede ja i wszyscy jak okaze sie ze rozpoczne redukcje od konca maja nie trzymajac zadnej diety i przez lato sie konkretnie wytne %-) Czawaj - dzieki. [...]

[...] jest mega ale brzuszek potem no hehe gazuje xD ale jak to takie dobre no :) MilkyLayne hantelki ostatnia seria 25kg Laura nom nieco lepiej ale zobaczymy jak to bedzie. :) Hekade u nas lekarze tak maja jak boli itp to najlepiej nie robic i sie położyć :P Sevenload92 no tam gdzie praktycznie trenowałem całe życie to kompletnie nic nie było :) [...]

Ronie, myslalem ostanio duzo o barkach i bardziej odpowiadała by mi partia 2x tydzien przez co barki tez musza byc 2x w tygodniu wykonywane zaraz po klatce wiec moze to wygladac tak: (w treningu ciezszym) wycisk sprzed glowy RAMPA 10 unoszenie jednoracz na bok 3x 15-12 trening lekki: unoszenie hantelek wprzeod 4x 16-12 unoszenie ramion na bok 3x [...]

kazdy bardziej zaawansowany zawodnik tej gry wie ze trzeba wp*****lac minimum 3x tyle hmb co pisza na opakowaniu + glutamina do tego }:-( Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-08-07 14:18:29

Pewnie rozmowy o hmb cwaniaki %-) ? Co ja mogę o tym wiedzieć :-) #teamnatural

[...] REDUKCJA ZAKOŃCZONA !!! Czas na małe podsumowanie. Na wstępie chciałbym podziękować wszystkim, którzy mnie wspierali i pomagali, szczególnie : Przemkowi Karpiowi Hekade Dzięki za wszystkie bezinteresowne, porady i wskazówki, dużo mi pomogły, a co ważniejsze wiem co robić, a czego nie robić na przyszłość. Redukcje oceniam na 7/10 [...]

Wystarczy zalac rano wrzątkiem owsiane ze slodzikiem + kakao + 100g twarogu i pychotka ! słabo wygląda, i zbyt kwasotwórcze :D musi być koniecznie owoc ale co kto lubi

Hekade ma wiecej kcal :D ja tez jakis czas jadlem wiecej %) poprostu amatorzy jak my nie znaja lepszych sposobow to zwiekszaja zarcie w nieskonczonosc %-) Gluchowski jakis czas na redukcji mial ponoc 7/8k %-) Zmieniony przez - wiktor.grybos w dniu 2015-03-07 22:24:23

Hekade, Ty jak cos doyebiesz to rece opadaja ;) Przyzwyczailes nas do wysokiego poziomu Seb. Jest rewelacja! Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2014-04-24 17:49:28

shoter: klasa sama w sobie :-)) btw. chyba wejde na ostatnie 2-3tyg redukcji też na vlcd. Coraz bardziej do tej diety sie przekonuje ;-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-07-13 13:43:24

, nie masz jakiegos sposobu by je wyj**ac %-) ? zejście z towaru %-)

ok, ox ma nogi doj**ane i paru innych chłopaków ale to są freaki genetyczne ;-D a Kabass też ma nogi jak koń pociągowy, większosc imo moze mu ich pozazdroscic ;-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-09-03 19:42:26

Jestes seb chyba największym dzikiem na tym forum :-)) jak to wytniesz to...nawet nie chce myslec %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-09-24 11:20:20

a moze to się tak wydaje ze postarza bo teraz większość ludzi w tym wieku wygląda cipowato, tzn rureczki, szaliczek stylowy i inne dupe pierdy i strojenie się jak laski %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-10-07 22:03:50

Hekade: W swoim konkretnym przypadku nie rozpatruj ilości serii na klatkę czy nogi w tygodniu, ale podczas jednego treningu, czyli 4-6, co jest optymalne przy takich założeniach trenignowych. Spokojnie wiec możesz robic trening w formie ABA BAB. Co do brzucha, to bazuj na razie na ilości 5 serii / trening. Z czasem, gdy będziesz robił postepy [...]