[BLOG] Popuri / Bez masy nie ma kołaczy / pods. redu .41

Chyba nie czuje bo nia załapał o jakie HMB nam chodzi , myślał że Popuri naprawde stosuje ten suplement który oczywiścienie działa :)

hahaha

''standardowe'' dawkowanie HMB , jakiś cudów nie ma :)

Chciałem napisać " nie działa "

kazdy bardziej zaawansowany zawodnik tej gry wie ze trzeba wp*****lac minimum 3x tyle hmb co pisza na opakowaniu

+ glutamina do tego

Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-08-07 14:18:29

Czwartek
Na czczo
Areoby 40 minut x 2

1. Siłowe wiosłowanie sztangą 5 x 20-8
Pierwsze serie stricte technicznie, ostatnie siłowe 130 kg x 9
2. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 5 x 12-6
3. Ściąganie drążka do kolan 4 x 12-10
4.. Ściąganie drążka wyciągu górnego 1 x max
5. Wyciskanie francuskie z sztangą zza głowę 4 x 12
6a. Prostowanie przedrą mion na wyciągu 4 x 10
6b. Prostowanie ramion z sztangielkami w opadzie tułowia 4 x 12
7. Interwały 20 minut 1 min trucht - 1 min przebieżka











I krótkie słabe pozowanie za chwila

wiosło xD


dobrze jest, heheh

Zmieniony przez - kurekskiPrzemuś w dniu 2014-08-07 21:53:55

Ciężko to wiosłem nazwać, ale ciężar jak na redukcje i moją wagę wystarczającym bodźcem do ruszenia prostowników i najszerszych :)

lapy duze, ile tam siedzi? z 42? poza tym fajnie, plecy dobrze nabite szkoda tylko ze biodra szerokie

taka budowa niestety :)
nawet nie wiem ile tam siedzi teraz coś koło 40

wiem, ja za to jestem waski w barkach tez kiepsko, co do wioslowania rece powinny byc przy ciele czy na bok moga odchodzic podczas ruchu? kat pochylenia tez ma pewnie jakies znaczenie w pracy plecow?