kurna przeczytalem tak na szybkiego kontem oka co napisałeś norbi i powtorzylem po Tobie , sory :)) ... Maniek chcialbym zeby mnie tak podlalo. Potrzebowalbym do tego jakies -10 L wody i drugie tyle smalcu ;-) Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-07-17 02:26:38
[...] z masa od połowy wrzesnia. Póki co co weekend jakas impreza ważniejsza wypada. Ale zawsze prawie odmawiałem to postanowiłem ze po redu jakiś czas bede sie bawił z umiarem. Hekade cwicze cały czas, ale nie mam konkretnego planu, 4 razy w tyg + aero tyle ile moge, wczoraj np poszło 1,5h aero a dzis 50min na czczo bo sporo wody po weekendzie [...]
przemek > szemek > żemek %-) to żadna obraza ! :* Dobra, koniec takiego bezsensownego pisania bo zaraz się tu odezwie mr.kloc i zaczną sie rozkminy na pare stron. z mojej strony off :-) i powodzenia Marian w dążeniu do celu :-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-08-14 16:23:20
Hekade no i niech sie waga utrzymuje ;-) na mase przyjdzie czas. Nie ma czasu na lezenie na słocu jak sie pracuje na 3 zmiany, jeszcze czasem weekend ainne obowiazki tez sa ;-) A teraz jak mam urlop to kvrwa u mnie nie ma pogody;/ dziś dopiero cos zaczyna grzac ale raz jest słonce raz nie ma. Przemek niestety wody siedzi, ale w sumie nie ma sie [...]
[...] zasnac i zawsze wychodzi lipa %-) kupilem dziś tą melatonine, tabsyy po 5mg, w paczcze jest ich 30 - zaplacilem 30zł, chyba troche przeplacilem %-) btw. fighter, jak nie mam nic do roboty wieczorem to tez moge zasnac bez problemów przed tv'sonem ale raczej tak jest tylko w piatek/sobote %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-09-03 18:58:47
hekade pomyslałem własnie w ten sposób co Ty ale jak juz napisałem swoją wypowiedz %-) i to by chyba było bardziej sensowane ;-) zobaczymy co inni powiedza ;-)
Wiciu i Przemo tez mi sie wydaje ze w h** wody trzymam;/ Wiec pewno wysokie estro bedzie? pRzemo po baletach juz chyba w miare zeszło, ale impreza była w sobote w niedziele prakyucznie nic nie jadłem tylko sie wyprózniałem;d;/ a w pon jak zaczeło suszyc to w hvj wody i juz normalna dieta i zalało mocno, na szczescie dosyc szybko zeszło... [...]
Solidnie to wygląda Mario :-)) Kurde, kazdy z dziennikow ostatnie szlify i forma gotowa a ja dalej sie mecze %) moze wrzuciłbyś w końcu jakieś swoje foto, chociażby do spamu ;-) ? Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-07-14 00:28:15
[...] masy to i tak wiele nie zdziałam ;-) a pewno musiałbym z miesiac troche odpuscic poluzowac zeby potem organizm znowu zaszokowac i masa by poszła znowu na to nie mam czasu;d Hekade rada na przyszłosc jak bedziesz szukałrobotyto nie na 3 zmiany;d dla takich jak my to największe utrudnienie;/ regeneracja słaba ;( no najgorse jest to ze na masie nie [...]
omg, ale Ty masz michę bogatą :-D 200 g ryżu w posiłku.. a ja 50 g nie mogę wcisnąć... co to jest 200g ryzu? ja mam 400 %-) No nie gadaj... wkrecasz mi śrubę czy poważnie ? Jak dajesz radę to wcisnąć do siebie ? Ja przy 100 g czułam ze na 1-wszym ziarenku siedzę a ostatni ląduje w buzi...a Ty wyskakuje mi z 400... %-)
28 maja 2014 Siemasz Hekade ! Fajnie że będziesz zaglądał. Dieta : 285-85-120-2400 (b-t-ww-kcal) Aeroby : 20 minut + 60 minut Trening : Barki, Brzuch ____________________________ Wyciskanie hantli siedząc 4x10-6, 1x21 Unoszenie ramion bokiem w górę 6x10-6, 1x105 Unoszenie ramion bokiem w góre w opadzie 5x12 Kółko z kolan 2x10 Kółko ze stania do [...]
Miska bardzo skromna. Nie chce mi się liczyć bom leniwy sie zrobił teraz. ile wychodzi białka na kgmc? btw. Ty nas wszystkich na 90% robisz w uja. robisz odwodnienie, wycinka pod zawody, wszystko pod zawodu I AKURAT FORMA BEDZIE GOTOWA W DZIEN ZAWODÓW %-) ?/-)_ przypadek ? Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-07-15 15:42:51
btw. co się stało że mała ilosc serii jak non stop nakurviałeś 25+ %-) ? ps. a forma cały czas kozacka i pewniejakis czas taka bedzie ;-) Wkoncu redu niedawno skoczyles ;-D Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-07-22 21:12:31
To białko fitmaxu czekoladowe jest mega kozackie, spokojnie można go łyżeczką jeść jak sie jest mega głodnym i mega zdesperowanym %-) ps. JW. tez jestem ciekawe jak to przebiegało ;-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-07-23 20:00:39