Przygotowania 2016. Hi-Tec Nutrition !
http://www.sfd.pl/Patryk_Gimiński__Czas_się_pokazać__2016.-t1090758.html
Przygotowania 2016. Hi-Tec Nutrition !
http://www.sfd.pl/Patryk_Gimiński__Czas_się_pokazać__2016.-t1090758.html
Czekam tylko na zdjęcie szwów i pewność że rana się nie rozejdzie .
Wtedy od razu wracam do ciężkich treningów.
Dzisiaj już nie wytrzymałem.
Zrobiłem pierwszy "trening".
Miały już dziś polecieć nogi, ale jeszcze się wstrzymałem.
Polecą jutro
Dzisiaj zrobiłem coś takiego :
5x30 przysiad bez obciążenia
5x MAX spięcia brzucha
i około 20 minut pracy bez przerwy na gumach
Wznosy na boki
Dociągania do brody
Uginania młotkowe
Pseudo wiosłowania
Rozpiętki "od dołu"
Wszystko na full ruchów.
Czuć trochę cisnienie w ranie
Dlatego lekko robiłem.
Jutro poleci taki zestaw na nogi.
Wyprosty obunóż
Syzyfki
Wyprosty jednonóż
Przysiad ATG bez ciężaru
Uginania nóg leżąc
Wspięcia na palce siedząc
Wspięcia na palce stojąc jednonóż
Czyli ćwiczenia nie angażujące za bardzo jakiejkolwiek pracy dłoni
Aero będą leciały 40 minut na czczo i 30 minut po treningu zawsze aż do momentu powrotu do "normalnych" treningów.
Będę już od jutra kombinował mocno.
Myślę że w niedziele zrobię już barki. Tak się składa że mam na siłowni ciekawą maszynę na bok barków oraz na tył barków w której nie będę musiał używać chwytu
Dalej w przyszłość nie wybiegam. Ale
BĘDZIE FORMA KOSA I CHOĆBYM MIAŁ TĄ RĘKE UCIĄĆ TO BĘDZIE GIT I BASTA
POZDRO
Przygotowania 2016. Hi-Tec Nutrition !
http://www.sfd.pl/Patryk_Gimiński__Czas_się_pokazać__2016.-t1090758.html
"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"
DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html
Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-07-05 13:16:23
Przygotowania 2016. Hi-Tec Nutrition !
http://www.sfd.pl/Patryk_Gimiński__Czas_się_pokazać__2016.-t1090758.html
Trening : Nogi, brzuch
Aeroby : 40 na czczo, 30 po treningu
________________________
Uginania leżac 6x20-10
Suwnica na dwójki 6x20-15
Wyprosty 8x15
Syzyfki 4x12
Wyciskanie na maszynie 4x25
Wyprosty jednonóż 10x10
Wspiecia na łydki w siadzie 4x15
________________________
Z tego co liczę 42 serie, w końcu zrobiłem jakiś trening.
Czuje się o niebo lepiej Nareszcie.
Także wznawiam treningi, jutro polecą barki. Bez ciężkich wyciskań, ale mam w zanadrzu coś czym
na pewno mega mocno zmęczę bok i tył barków, a na przód też już mam patent.
Jak nie siłowym bodźciem, to zwiększe ilość serii, intensywność, i ilość ruchów.
Dłoń co raz lepiej, trochę kicha z brakiem czucia w połowie kciuka, ale cóż, trudno, nie ma co płakać nad
rozlanym mlekiem.
Wszystko wraca na właściwy tor i tyle, stało się trudno.
Lecę dalej.
W diecie powolna obcinka nadal. Węgli mało, tłuszczu też, ale nie 0
Aeroby od jutra zawsze po treningu siłowym całość, czyli 60 minut.
Co do treningu ? Nie zamierzam robić dnia wolnego już do końca redukcji.
Mocno, ciężko, intensywnie.
Czas skończyć co zacząłem. Trzymajcie kciuki za mnie, żeby wszystko do końca potoczyło się
już jak należy !
Pozdro trzymajcie się !
Przygotowania 2016. Hi-Tec Nutrition !
http://www.sfd.pl/Patryk_Gimiński__Czas_się_pokazać__2016.-t1090758.html
BUDUJ KALORYFER W KUCHNI - GOTUJ Z TRENER GRUSZECKĄ
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- ...
- 77