Hekade

tam pierwsze 2-3 ruchy były w miare dobrze chyba, wiadomo, inaczej to też wyglądało na 100-130kg a 4 tygodnie max tak potrenuje, potem wracam do siadów klasycznych, już szerokich Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-10-24 19:01:21

[...] trening. Lydy masakrycznie paliły, spompowane nieziemsko. Jak widać zmieniam styl zapiski, tak przynajmniej bedzie widac progresje a nie jak to bylo do tej pory :-) Domsy masakryczne, na drugi dzien po treningu ledwo co chodzilem, dzis jest masakra %-) az na wf nie cwiczylem bo nie dalem rady Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-11-06 22:30:07

[...] pojdzie dość luzno bo kiedys tam 90kg robilem 6p a tu k***a juz 60kg na 12 repów robilo problemy, 80tke wycisnąłem 6 razy, szkoda gadać w reszcie ćwiczeniach albo ciezar taki jak byl tydzien temu albo regres ale raczej to drugie nie wspominając że pompy wg nie było i ogolnie mega chvjowo Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-12-01 19:41:46

[...] http://imageshack.us/a/img834/623/4tgb.jpg + "caloksztalt" < nogi wg nie dopięte, jak zresztą na wiekszej czesci zdjęc %-) http://imageshack.us/a/img5/8297/tnk1.jpg http://imageshack.us/a/img59/5880/2lt4.jpg troche mięcha poleciało chyba z pleców albo tak mi się wydaje. DOBRA MOŻNE JECHAĆ ! :-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-12-08 21:22:03

a wszystkie fotki robione dzis o jednej porze %-) wiadomo, na niektorycj lepiej/gorzej przypałem brzuch, wciągnąłem itp BTW. dwoch ostatnich z brzucha mogłem nie wrzucać, tam to daremnie wyszło. Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-12-08 21:27:12

koło 23 sie pojawia bo zaraz sie z panną widze i wiadomo %-) %-) Filmów z pakungenu z Wiciem nie ma ale z plecow jest spoooro :-) BTW. dzis w Rack pullu 200kg poszło na 6 repów, dla odmiany tydzien temu 180 nie moglem oderwać \-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-12-22 17:50:04

mam rozne ilosci kcal, w zależnosci od dnia w którym trenuje, ale mniej wiecej 3700-3800 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-02-19 20:27:40

No widzisz :) ale tez zależy czy ważysz kolo 100kg czy tyle co ja ~85 ;-) tyle co ty do setki to kawal drogi

poza biceps bokiem w moim wykonaniu chyba mega tragicznie wygląda %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c5fd529055b4aa3832100474c58047b.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e84960b7ccb4e2784696c09932d0223.JPG Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-04-14 18:19:04

[...] treningu, przynajmniej u mnie. btw W takim razie skoro twierdzisz ze moze byc fat w potreningowym to czemu prawie każdy zaraz po treningu (nie mam na myśli 1-2h) stosuje jakieś białko + węgle, a fatu tam brak. ps. dla jasnosci, nie mam na mysli posiłku z 5g fatu tylko nieco więcej, 20-40 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-06-30 19:15:22

Karpik- jak ja już nie mogę jeść to kupuję dobrej jakości pieczywo żytnie- tosty z wędzoną piersią, mozarellą i ketchupem. Przyinwestuj w makaron, też ładnie wchodzi. Kleik ryżowy próbowałeś ? Jest mnóstwo sposobów :-D Owso podobnie jak u Hekade- leci oporowo :-D

Będę śledził. Hekade jedziesz na jakimś planie Wodyna? nie :)

[...] juz ok 3h w domu a nogi dalej bolą a zejscie jak i wyjscie po schodach nie staje się łatwe %-) Sila w przysiadach na +. w zeszlym tygodniu rowniez bylo 10 x 8 x 85kg ciagle ale w 6/7/8 serii pomagała mi jedna osoba przy ostatnich powtorzeniach, za tydzien zwiekszam o 5kg %-) pozdrwo :-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-01-31 21:29:44

[...] pewnie dopiero jutro nie bd mogl z lozka wstac bo zawsze je mam na 2 dzien ale jak sie w nie dotkne to napyierdalaja, poślady też bola :( %-) i zeby nie bylo ze nie jem białka bo go wpyierdelam w kazdym posilku a tu pare postow o tym przez mała pomyłke :( 8-) ale dzieki za czujne oko %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-02-01 13:36:56

syzyfki musiały wejść konkretnie:-)) tak weszły :-)) chyba na trening zaraz polece po pierwszym posiłku bo chcice mam %-) ps. dziś czuje domsy na gornej czcesci plecow, na ledzwiowym juz mninej, ja jakis kurfa dziwny jestem }:-( Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-02-09 10:27:51

kurva micro sd }:-( sory za pomylke %-) pompki w wersji na klatke :) nie na tric, lokcie prowadzilem szeroko, przynajmniej tak sie starałem i bylem nieco pochylony, a na trica lokcie wasko i tulow prostopadle do ziemi :) nie jest tak ? Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-02-10 13:33:38

[...] tydzień temu więc ten trening klatki chyba nie byl chyba taki zły solaros ja aktualnie pije oliwe,olej z pestek winogron,olej lniany, w proporcjach 1:1:1 po 30ml kazdy to nie wyruwnuje się to miej więcej? lniany ma bardzo duzo omega3 bo az 24g w 30ml więc powinno byc nawet z przewaga dla o-3 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-02-10 15:22:27

A przy większych ciężarach ręce nie uciekają Ci na boki? :-O na hantlach nie robie na większych cięzaracch, tak jak teraz wydaje mi sie ze jest ok. Ja ostatnio robię francuza na prostej sztandze i też elegancko wchodzi :-) Lubię filmiki z Twojej piwnicy, ten klimat! :-)) taa, klimat boksi! ;-) ale podobno najwieksze dziki wychodza z piwnicy %-) [...]

Oj tam Ja tam Przemka rozumie :* ;d Tez od piątku walcze z przeziebieniem dosyc mocnym...;/ Troche lepiej jest. Hekade troche to wiosło takie dzwine, albo mi sie wydaje. Przydała by mi się taka sztanga do martwego ;-) Ja dziś łapy spompowałem troche ;d Jakieś filmiki mam, ale to jutro dopiero bo teraz pierwsza zmiana wstaje o 4 rano, wiec [...]

Przemek na grabie by sie jeszcze przydało dorzuc;-) Bo obwodowo bez rewelacji, zaledwie ~43cm bedzie, gdzie pewno Ty juz masz ponad 45cm ;-) Ja też o 13:30 plecy ;-) W trzech na mojej mordowni %-) Hekade wiec odpowiedz pewno masz, bo przez dodanie węgli matebolizm się jeszcze nakręcił;-] Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-02-23 11:52:20