Hekade

Oszem udowodnił, pare osob na forum robilo proby watrobowe i niektorzy mieli po gerce lekko zryta watrobe ale to chyba jak brali pare razy w tygodniu i jakiś dłuższy okres czasu, pewnie jakieś 3 miechy

Oszem udowodnił, pare osob na forum robilo proby watrobowe i niektorzy mieli po gerce lekko zryta watrobe A skad wiemy czy nie szlo cos do tego? Jaki styl zycia? Alko?

[...] cięzarami, trening miazga, po powrocie do domu, przed jedzniem potreningowego usnąłem przed talerzem %-) %-) zjazd elegancki %-) chociaż już nie jadłem gerki z pol roku i myśle ze treningi na "trzeźwo" są lepsze niż zawdzięczać siłe dzięki naćpaniu sie gerą ale to tylko moja opinia :-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-06-13 21:45:29

[...] %-) ale zjadłem więcej bo liczyłem według tego ile minimum dziennie zjadam, a wciągnę więcej, gyrosików nie liczyłem itd %-) Może tutaj odpowiedź co do Twoich wątpliwości Hekade %-) Koniec spamiku Panowie, to nie temat o mnie, a do tego mało mnie obchodzi czyjeś zdanie czy ktoś wierzy lub nie %-) Edit do tematu : Także substancja o nazwie 1.3 [...]

i takiej odpowiedzi ronni oczekiwałem. Dzięki ! :-) btw. a co z aero? poza basenem nie robiłeś ich więcej ? Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-06-14 16:11:59

[...] 10-12-14 : 50- 50- 45x15p Przerwy ok 15 sek -Uginanie ze sztangą 4x12p: 23kg x 13p. robilem o 1p wiecej, podczas serii staralem sie opuszczac 3sek, i maksymalnie szybko do gory. przerwy pol minuty + brzuch zrobilem : ALLACHY 3x25p trening udany. o dziwko SILA PODESZLA delikatnie DO GORY :) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2012-11-21 22:52:28

Dzisiaj kolejny dzien redukcji za mną :) Nie wiem teraz czy scinać węgle czy dodać aeroby po treningu... co bedzie korzystniejsze dla "miesni" ? chyba zastosuje aeroby po treningu 20 min, w poniedzialek pierwsze aero 20min stepper przed treningiem i po: kawa+bcaa 20 min przed treningiem silowym, potem zaraz aero 20min, po aero porcja bialka jakby [...]

[...] wykonalem 15 obwodow w 21 min dzis wg nie mialem sily, motywacja -1 wykonalem 8 obwodow po 8 powtorzen na drazku reszte po 7p bo tak mialem sily. a juz pod koniec oszukiwalem powt -na samym koncu podstawilem krzeslo pod draga i wykonalem 12 podciagniec pelnych -15 pomepk -25 przysiadow Zmieniony przez - Hekade w dniu 2012-12-11 18:37:30

[...] nie treningowy: Kompleks kulturystyczny Jedno klasyczne ćwiczenie na każdą partię: 1. Przysiad klasyczny 2. Martwy Ciąg 3. Wyciskanie stojąc 4. Wiosło podchwytem 5. Wyciskanie leżąc Cztery obwody po 6 powtórzeń, 90 sekund przerwy po każdym obwodzie da rady ktos sie na ten temat wypowiedziec? Zmieniony przez - Hekade w dniu 2012-12-13 21:09:21

[...] 9p + Brzuch: spiecia brzucha z lekkim unoszeniem nóg 3x20p Unoszenie nog do gory na drazku 3x20p aeroby mialem robic ale takie warunki huyowo ze sie nie da a rowerka w domu nie mam jutro po 2 posiłku bede kracił aero (30min, tak jak ostatnio) (kolejny trening klatki w domu a planowany na silce) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2012-12-15 16:12:58

Nie wiem jak to sie dzieje ze na redukcji notuje progres co trening ;D ciesz się, ciesz, to nie będzie trwać wiecznie %-)

https://lh3.googleusercontent.com/FVBTYvV9rleShNe4fG-HaXEx1Ocnq_2frmWN_nL0Wn4=w400-h300-no x Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-07-06 22:29:27

. Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-11-14 20:10:06

szczerze mowiac to jeden chvj jakie kupisz białko, byle nie było sojowe %-) te z sfd są dość fajne, swoją drogą Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-02-15 15:19:41

btw. poza tym jak bys chcial uzupełnić wszystkie witaminy i minerały z warzyw to byś musiał ich chyba z pare kg jeść, serio, teraz są takie czasy gdzie te owoce,warzywa wcale nie są tak bogate jak kiedyś, ale to chyba oczywiste :-) Ale bzdury piszesz. Wcale nie potrzeba kilogramów warzyw i owoców żeby dostarczyć ich odpowiednia ilość. Każde nie [...]

Hekade zainteresuj sie tematem na powaznie to wtedy pogadamy bo narazie nie jestes dla mnie partnerem do dyskusji bez urazy oczywiscie.

Ok. do nóg sie zastosuje wedle Twoich porad Co do barków, głownie musze poprawić szerokosc, tyl i troszke przód. odstaja one od ramion, nie są "masywne" jak powinny co do planu: 1.Military press rampa 10 2.Wyciskanie sztangielek 4x12p + drop set 3.Lean away lateral raise 4x 15p + drop set 4.Wymach w przód 4x15p to mowisz by go 2x tydzien robic? w [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=r7fzWJQrwIg&feature=youtu.be Wczoraj 1 dzień gdzie posiłek został mi na dziś, zrobiłem leczo na podstawie przepisu od Hekade dzięki :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/476f9a86b17248c1acf88accc80626af.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7749add89cfc42488c405562bf12e494.jpg [...]

To jest kombinezon dwubojowy ( mam za czasów jeszcze trenowaniu dwuboju ) Czy pomaga ? zależy jak patrzeć - sentyment ( efekt placebo ) - Wszystko jest opięte - Widać dobrze pracę mięśni - Dobrze odprowadza pot i trzyma ciepło - Łatwo dospawać do Niego pas np. takie plusy, wiadomo siły nie daje itp to nie kaftan trójbojowy a teraz [...]

łapa fotoszop Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-06-25 18:22:29