Hekade

Heh dzięki roni ;-D jest rano a domsy juz są konkretne, nie chce wiedzieć co bd wieczorem :-( Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-11-05 10:09:39

[...] Dwojki tez fajnie zrobione, progres raczej jest, w grzybach spokojnie moglbym wiecej kg dolozyc ale nie chcialo mi sie hantli skręcać a 35 to największe u nas %-) Noi dołozyłem troche kcal z węgli... generalnie to 15-20ww do śniadania i 15-20ww więcej po treningu ;-) zobaczymy jak teraz będzie Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-11-12 23:39:07

[...] %-) dwójki w sumie wydają sie w wypisce lajtowo zrobione ale uginanie nog mnie totalnie rozwaliło.... ledwo stalem na nogach %-) Po treningu myślałem ze nie dojade autem do domu no ale w koncu mam domsy na tej partii ! Ostatnie 3 treningi prawie nic nie bylo a teraz znow ledwo chodze :-)) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-12-04 00:04:30

Malopolska, 60km pod Krk, 25km od wadowic, 60km od Bielska xd i poszlo pw Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-12-04 09:42:55

Hekade jaka miejscowość ? bo mieszkam w podobnych odległościach od podanych miast ;-)

no forma na propsie ;-) zazdro ze cie taknie podlewa ja jem mniej a juz sie robi u mnie powoli świnio masa;d waga sie nie przejmuj u mnie podobnie raz tak a raz tak, ale ja widze wtedy róznice w wygladzie jak mam mniej dwa kg to mniej wody jest tego dnia i wyglad na plus, ale waga na minus;d ps.s jak sie bedziecie zgadywac z karpiem na wspólny [...]

Dziekowa ;) 5x week + 4x 20 min aero po treningu Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-12-04 20:19:06

Hekade jest konkurs wielokrotnego wyciskania lezac w dziale senior moze sie skusisz ?

Gratulace ! Forma na zawodach mega, konkuręcja poza zasiegiem ;-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2016-09-11 12:17:01

jeszcze z Open z Hekade i Kamilem /SFD/2016/10/12/e1ef63208d3c472bbd568cabf3cf3406.jpg /SFD/2016/10/12/957c03bc9f4a4da8b00e7ef6400520cc.jpg /SFD/2016/10/12/3b10e1a6aa73489cbec87de9be290b8b.jpg /SFD/2016/10/12/9492b6380fb84715a4a3e75f99d0dd91.jpg /SFD/2016/10/12/2cd9dcad0cdb488f9af8311f8c77e916.jpg

cvfdbkz cały czas działam, z różnym skutkiem, ale jakiś tam progres od ostatniego dziennika na pewno jest :--) hekade noo póki ciężar w miarę lekki to jest ok, ogólnie z podkładkami mi się lepiej siada, łatwiej utrzymać pozycję wyjściową, nie pochyla mnie do przodu i niżej mogę usiąść bez zawijania ogona, także same plusy, jedynie ciężary mniejszy [...]

Koci grzbiet przez wiekszowc cwiczenia i odbinanie ciezaru od ziemi , ale ja tam sie nie znam %-) jak Prz mowi ze jest git to tak rob ;-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-10-20 17:22:53

[...] na fotelu i centralnie mi sie odechciało już ruszać %-) a co do treningu to kolejny udany, za tydzień jak dam na skosie 38 albo 40tki to podejrzewam, że już po 4-5 seriach progres się skończy, zobaczymy czy będzie tak jak pisał Hekade, zastój w 3-5 serii, a potem znów moc na kolejne, na barki, triceps jeszcze lekko, ale za to dipsy wymęczyłem

[...] kobieta %-) No i coś z dzisiaj. Bez treningu vacum lepiej mi wychodzi, po treningu już ciężko kontrolować oddech %-) I słit samoj**ka z moją fitnesską <3 Wiktor, Marian czy Hekade pamiętają ją jeszcze z listopada z trneingu u Mariana, jak ledwo kilka przysiadów z samym gryfem robiła %-) Dzisiaj już w MC 4x10 na 65kg poszło ;-) [...]

J/Hekade%) Ciezko az uwierzyc ze ten Mc to Sylwia %-) W porownaniu do listopada to progres kosmiczny zrobiliscie };-)

Nie ma zadnej roznicy Hekade probowalem Sam jem 1.5g na kgmc

Z tego 1 wszego posiłku robisz omleta? Nadaje się ta maka ryzowa by ja zalac szybko woda i po prostu wypic czy średnio %-)? Nigdy jej nie używałem. A myślę nad jakimś innym patentem niz blendowane na make platki kukurydziane :p Ta maka bez obróbki raczej się nie nadaje. Ale ja robie tak; platko ryzowe woda na 2 minuty do mikrofali dostosuje wpi [...]

Z jakiej wagi zaczynales tego minicata? I jaka obecne? To mnie ciekawi. Generalnie jak cos Ci mogę doradzić to wszystko wygląda dobrze ale ramionami trochę bym poprawił, wydaje mi sie ze odstają one od reszty, jakies prio czy. Coś. Ps. Ja na swoje patyki tez sposobu jeszcze nie znalazłem %-) Bartek zaczynałem od 111 kg z groszem a dziś bylo 106 [...]

Posiłek 1. robisz z tego omleta nie? Taka male ryżowar chyba srednio by było w szejku pic %-)? Tak Bartek, mieszam składniki i na patelnie :D surowej maki ryzej nie próbowałem pic xD

~90 sek, dochodziły chyba nawet do 120 sek, ale raczej starałem sie te 90 sek trzymać tak na "oko" %-) btw. w połowie treningu skapnąłem się że wycisk na barki mial byc po MC a nie po wiośle, ale juz uj z tym. zostawiam tak jak jest ;-D Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-06-05 23:49:20