Hekade

[...] TEN U GÓRY JEST ZŁY, NAWET NIE PATRZ NA NIEGO :-PP Hack Przysiady Podciaganie drazek wasko podchwyt wyciskanie poziom Wiosłowanie hantlami na lawece leżąc hmm co by dac na barki? wyciskania nie moge, calkowicie odpada pompki na poreczach Martwy ciag bardzo lekko po 15-20powt przerwy 30-60sek Zmieniony przez - Hekade w dniu 2012-03-21 21:22:42

4 strony %-) szacunek traktor za cierpliwość ;-) ale on chyba szybciej cie do psychologa wyśle }:-( Hekade zacznij czytać spokojnie spróbuj zrozumieć , nie dajesz rady wyszukiwarka i postaraj się zrozumieć :-)

[...] miały być 1 serie, zaczynając od NAJMNIEJSZEJ intensywności ale cwicze już koło poltora roku i nie wydaje mi sie bym na 1 serie docelową reagował, ps. ostatnio na treningu stał sie jakiś cud, w serii wykonałem 75 x 8, normalnie szło 75x 5 ps2. traktor wybacz ze tak "trudno czaję" o co kaman:P Zmieniony przez - Hekade w dniu 2012-03-27 16:00:37

.. Zmieniony przez - Hekade w dniu 2012-03-27 16:03:54

[...] diete i wrzuc do działu odżywianie! ps. co do interwałów, mozesz sobie dodawć kolejną seriie interwału co tydzien lub dwa, to samo ma sie do wydłużania ich czasu. Jeżeli dasz rady wykonuj trening aerobowy 2x w tygodniu, potem mozesz ilosc zwiekszyc do 3 tygodniu popzdrawiam i zycze sukcesów ! Zmieniony przez - Hekade w dniu 2012-01-28 10:10:41

Ajjj nie mam nic na czoroboczne, Moze dorzucic 2 serie Wioslowania 12-10 zaraz po plecach ? w dniu z MC nie musisz - ale jesli dasz rade OK w dzien z Przysiadem - OK :-)

Proszę, proszę- pięknie to wygląda!:-)) Zapraszam Wiktor i Hekade!:-)

miałem pisać ale Hekade wszystko napisał co myślę. Ja albo w ogóle nie pije albo max 3-4 piwa i to wszystko. Wódy unikam b to wkręca i nie waidomo kiedy ścina. A ja mam taki organizm, że na drugi dzien zdycham także powidziałem sobie dość i już tak nie pije.

"nie chce byc sezonowcem tylko prawdziwym kulturystą" racja, po huy komu obciazenie jak pompkami i brzuszkami mozna byc pro %-) dzial junior, tam przenies swoj dziennik, trening domatora, poczytaj, tam masz cwczenia bez specjalistycznego sprzetu dzial dieta ! < podstawa, bez tego nie ma sensu co kolwiek Tak napisałem że narazie pompki i brzuszki , [...]

czytalem dalej :) Czyli najlepiej FBW tak ? ;)

Wysłane :-)) tak wg. do kiedy konkurs trwa? nie wiem czy przeoczylem czy co ;-D Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-09-27 13:42:33

cholera, tak blisko ;) ale tamta moze też bd dobra Wkrótce się okaże :)

jak co to ja moge za niego pake przyjąć \-) coby się miało marnować... @@-)

Witam Dzis mija poltora tygodnia od wysyłki, wiadomo cos w tym temacie? bo poki co nic nie doszło :-( Witam, otrzymałem informacje że poszło ale najlepiej pytać Michała 7 nutrition. http://potreningu.pl/profil/7n-michal

lniany nie nadaje sie do smazenia, kup go w aptece, olej lniany budylingowany czy jakos tak, powinien byc przechowywany w lodowce i nadaje sie TYLKO do picia. ma szereg wlasciwosci zdrowotnych poza tym kosztuje 25zl za 500ml nie byloby Ci go szkoda uzywac do smazenia? smazyc mozesz normalnie na slonecznikowym tylko nie przesadzaj z iloscia tego [...]

[...] uzycia wyszukiwarki...itp. doradzanie natomiast pozostawic ludziom,ktorzy maja o tym pojecie. dziekuje. acha! no i wypadaloby zmienic nick-na bardziej odpowiedni. Hekade jw Tomasz ja od siebie dodam: jak jest przy innych cwiczeniach(grupach miesniowych)? pokaz wypis z ostatnich kilku sesji(same podstawowe cwiczenia-wynalazki mnie nie [...]

[...] malych ciezarach z zakresem 15-20 powtorzen i krotkich przerw (30-60sek) co do jedzenia, diete mam odpowiednią, z odpowiednią nadwyżką kaloryczną 2.5b 5.5ww 1t Ekspert-SFD Hekade jw Tomasz ja od siebie dodam: jak jest przy innych cwiczeniach(grupach miesniowych)? pokaz wypis z ostatnich kilku sesji(same podstawowe cwiczenia-wynalazki mnie nie [...]

[...] trenował na samym końcu PS. troche plan zmodyfikowałem Hack Przysiady Martwy ciag bardzo lekko po 15-20powt przerwy 30-60sek Wiosłowanie hantlami na lawece leżąc / na zmiane z podciaganiem ? wyciskanie poziom hmm co by dac na barki? wyciskania nie moge, calkowicie odpada pompki na poreczach Zmieniony przez - Hekade w dniu 2012-03-21 21:17:46

[...] jak jest :-P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/194ecc0b89814eeeace736f28415ede7.JPG w sumie to liczac całe BTW produktów ktore tu weszly czyli 350 jaglanej, 800ml mleka, 500g jabłęk i 30g rodzynek to wychodzi tak jakby 5x100g ryz czy inny prod.zbozowy, Ja sobie to tak przynajmniej bede jadł %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-09-03 22:45:37

[...] SIE I ZWIEKSZAM OBCIAZENIE (DOCZEPIAM) 3. Wiosło sztangą 14-12-10 4. Face pull 10-12-14 5. Uginanie sztangi stojąc 12-12-12-12 Teraz plan poprawiłem i jest ustawiony tak jak pisales wyzej. Bardzo Cie prosze o szybkie odpisanie czy dobrze wszystko mysle bo od poniedziałku ruszam :) pozdrawiam Zmieniony przez - Hekade w dniu 2012-11-04 19:14:45