Hekade

Witam :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: hekade PŁEĆ: mezczyzna WIEK:17 lat WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:41.5 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER:82 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Hekade PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 18 lat WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ~ 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER:81 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: w najszerszym [...]

Witam :) oto ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: hekade PŁEĆ: mezczyzna WIEK:17 lat WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:41.5 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER:82 OBWÓD WOKÓŁ [...]

Witam wszystkich :-) Jestem Bartek, na forum szerzej znany jako Hekade ;-D Większość mnie pewnie zna lub kojarzy ( a Ci którzy nie znają - poznają %-) ) więc jakiegos dlugieo wstepu nie ma sensu chyba robic ;-). Swoją przygodę z Kulturystyką zaczałem końcem 1 klasy technikum - jakoś 5lat temu przy wadzejakieś 59kg. Początek jak u każdego był [...]

[...] dwa ciezkie cwiczenia ale nie robie ich na duzych ciężarach ponieważ nie mogę, a po skonczonej serii czuje że moge więcej na dół ciała zrobić, dodatkowo jestem an redukcji więc większy wsiłek energetyczny dla org. by był :) z czasem gdy sytuacja kregoslupa sie poprawi obciazenie skoczy w góre Zmieniony przez - Hekade w dniu 2012-05-03 18:00:14

Witam. zakkladam temat w celu sprawdzenia planu przez speców z tego ciało :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Hekade PŁEĆ: man WIEK: 18 lat WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD [...]

[...] c. po treningu 400g wit C. Redukcje planuję zakonczyc w 2 miesiące :) bardzo proszę o ocenę diety, oraz moich planów redukcyjnych :) pomocnym w temacie oczywiscie SOG! :) pozdrawiam! Zmieniony przez - Hekade w dniu 2012-04-27 08:52:55 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2012-04-27 08:55:50 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2012-04-27 08:57:55

Witam :) wrzucam swoje fotki w celu oceny postępów w równe 17 miesięcy, diete zawsze trzymałem, fotki wiem że z dupy ale pomyślałem sobie że jest dobre światło to zrobie i wrzuce :P nie ma nóg na zdjęciach bo aparat nie uchwycił a wrzuce kiedy na dniach :P przed / aktualnie Biceps: 29 / 38 Klatka: 97 / 104 - tu nie wiem, ale coś około, za kazdym [...]

[...] L 31 P 31,5 Klatka: 105 Lydka: L 41 P 40 Udo L 61 P 60,5 Wzrost:174cm Waga:73.5 Pas: w najszerszym miejscu: 81 na wysokości pępka 80,5 POZDRAWIAM ! Zmieniony przez - Hekade w dniu 2012-01-22 17:42:17 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2012-01-22 17:43:39 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2012-01-22 17:46:20 Zmieniony przez - Hekade w dniu [...]

[...] Barbara: Barbara 20 podciągnięć 30 pompek 40 brzuszków 50 przysiadów (5 rund dla całego treningu; 3 minuty przerwy między rundami) Fotki mojej sylwetki: http://www.sfd.pl/Hekade__ok_po%C5%82tora_roku_zapier******_nie_zawsze_do_przodu_%3AP-t859025-s5.html na dniach rzuce tu jakies fotki, porobie inne, nog i wg :) nie chciało mi sie ich robic ^^ [...]

No to elo %-) bez zbędnej gatki, zakładam wkońcu dziennik by śledzić swoje "postępy". Kilka osób mnie już zdążyło poznać i pewnie znają moje plany ale przypomne: będe starał się dokładać w miare czyste mięcho no ale zobaczymy co to z tego wyjdzie Prawdopodobnie trenował systemem Push Pull Leg by jakoś "zaszokować" te mięsnie, przez pol roku leciał [...]

[...] fota %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ee01d4824894d8f802aca2d6eaabee6.JPG + bonus, na lekkiej pompce po treningu https://www.youtube.com/watch?v=J5-3foQfph8 Zapraszam Wszystkich do śledzenia, obiecuje, że nie będzie nudno :-) No to ogień ! :-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-06-03 22:58:21 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-06-03 23:01:05

[...] https://lh4.googleusercontent.com/-cmJvrZCNIyg/VIYiH7UkpQI/AAAAAAAABAA/9Tim9-uuxxY/w200-h276-no/DSCI0382.JPG No to zapraszam WSZYSTKICH do śledzenia/komentowania/doradzania itp itd, rzecz jasna można spamować byle bo miało jakiś merytoryczny sens :D Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-12-18 12:18:49