Hekade

1) nie boisz sie ze alkohol zniszczy ci mieNsnie ? 2) Niezly z Ciebie zabijaka, dobrze ze nie rozyebales kamery tym kopem %-) od kogo sie tak wojowac nauczyles? ja jest pelen podziwu 3) No a gdzie pozdro dla wszystkich ktorzy Ci pomagają w dzienniku %-) ? Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-02-07 00:18:43

KONKURS KULTURYSTYCZNY - NAGRODY 7 NUTRITION !-WYNIKI Dobiegł końca konkurs i czas na wyniki. Pytania bardzo proste a mimo to odpowiedzi poprawnych na wszystkie pytania nie udzielił nikt. Ze wszystkich uczestników konkursu wybraliśmy trzech najlepszych pod względem ilości prawidłowych odpowiedzi . 1 miejsce zajął HEKADE 2 miejsce zajął robak 333 [...]

I jak Hekade wiesz cos ?

Witam. Nie chce byc nudny ale wiadomo cos co z ta wysylka ? 2tyg temu zostalo niby wyslane a do dzis nic a nic ;-D Jak pisałem już wyżej proszę pytać Michała 7 Nutrition.

Hekade SOG ;D

[...] ominałem %-) co jest durnego w twoim pytaniu? jakby trenowal na czczo bez "supli" lub innych zabawek to myslisz ze by go po tej redukcji tyle zostało? pomysl troche :) naprawde glupie pytanie zadales, tyle ode mnie a ty litanie piszesz na ten temat i rozpoczynasz spam. ogarnij chlopie.... }:-( Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-02-17 22:05:21

Hekade -wrzuć na luz , pytanie czy robił aeroby na czczo ,było jak najbardziej trafnym , bo ostatnio co raz częściej spotykam sie z ludźmi ,którzy robią je po pierwszym posiłku , żeby nie szukać daleko to chociazby Akop Szostak rozpowszechnia tą metodę wykonywania aerobów , w celu zmniejszenia katabolizmu :) A co do zabezpieczania mięśnie to [...]

Ponieważ jestem kultura i Jutro bede mial przyjemnosc sprobowac bo bede w Mielcu gdzie kupel kupil . To sprobuje i opisze swoja ocenę . Hekade nie pisz ze To może być rozczarowanie ... Troche pokory ... Nie lobię takich gości co są grałaci i chucza jak Ty ... Chlopie chyba nie wiesz na czym formum polega ;p

jw.na tym polega prowadzenie dziennika ;) a zawsze można coś ciekawego podpatrzeć :-)) No to jest już dwoje zainteresowanych ;]

Hekade plan spoko , specjalistyczne ćwiczenia sobie odpuść na biceps triceps te partie mocno dostana przy ćwiczeniach wielostawowych i dodatkowo przy drażku i poreczach. przeczytaj dokładnie co pisze TRAKTOR

Hekade dalem podpowiedzi - prosze odpowiedz mi czy przeczytales podane artykuly ? rzuc prosze dokladniej okiem rowniez na artykul Trening Silowy dla Poczatkujacych Piotr Głuchowski http://perfectbody.pl/TRENING/3/190/Trening_Silowy_dla_Początkujących.html

[...] SIE I ZWIEKSZAM OBCIAZENIE (DOCZEPIAM) 3. Wiosło sztangą 14-12-10 4. Face pull 10-12-14 5. Uginanie sztangi stojąc 12-12-12-12 Teraz plan poprawiłem i jest ustawiony tak jak pisales wyzej. Bardzo Cie prosze o szybkie odpisanie czy dobrze wszystko mysle bo od poniedziałku ruszam :) pozdrawiam Zmieniony przez - Hekade w dniu 2012-11-04 19:14:45

[...] RDL, klasyczny mc jest zbyt energochlonny by go wyrzucac^^ a wiec nogi wygladaja: -leg 1. Przysiad tylni RAMPA 5 2. Przysiad na hack maszynie 10-10-12-14 3. Wykroki 12-12-12 4. Zuraw RAMPA 5 5. Uginanie nog na maszynie 12-12-12-12 super ze hunert pojawil sie w tym dziale:) jutro zaloze dziennik Zmieniony przez - Hekade w dniu 2012-11-04 20:12:30

hunert...? :)) Źle mi sie nacisło na klawiature. B jest zaraz koło N :P stąd bład :P Nie wspominając, że z małej litery ;-] Olej to carbo.

[...] jak jest :-P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/194ecc0b89814eeeace736f28415ede7.JPG w sumie to liczac całe BTW produktów ktore tu weszly czyli 350 jaglanej, 800ml mleka, 500g jabłęk i 30g rodzynek to wychodzi tak jakby 5x100g ryz czy inny prod.zbozowy, Ja sobie to tak przynajmniej bede jadł %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-09-03 22:45:37

[...] uzycia wyszukiwarki...itp. doradzanie natomiast pozostawic ludziom,ktorzy maja o tym pojecie. dziekuje. acha! no i wypadaloby zmienic nick-na bardziej odpowiedni. Hekade jw Tomasz ja od siebie dodam: jak jest przy innych cwiczeniach(grupach miesniowych)? pokaz wypis z ostatnich kilku sesji(same podstawowe cwiczenia-wynalazki mnie nie [...]

[...] malych ciezarach z zakresem 15-20 powtorzen i krotkich przerw (30-60sek) co do jedzenia, diete mam odpowiednią, z odpowiednią nadwyżką kaloryczną 2.5b 5.5ww 1t Ekspert-SFD Hekade jw Tomasz ja od siebie dodam: jak jest przy innych cwiczeniach(grupach miesniowych)? pokaz wypis z ostatnich kilku sesji(same podstawowe cwiczenia-wynalazki mnie nie [...]

[...] trenował na samym końcu PS. troche plan zmodyfikowałem Hack Przysiady Martwy ciag bardzo lekko po 15-20powt przerwy 30-60sek Wiosłowanie hantlami na lawece leżąc / na zmiane z podciaganiem ? wyciskanie poziom hmm co by dac na barki? wyciskania nie moge, calkowicie odpada pompki na poreczach Zmieniony przez - Hekade w dniu 2012-03-21 21:17:46

lniany nie nadaje sie do smazenia, kup go w aptece, olej lniany budylingowany czy jakos tak, powinien byc przechowywany w lodowce i nadaje sie TYLKO do picia. ma szereg wlasciwosci zdrowotnych poza tym kosztuje 25zl za 500ml nie byloby Ci go szkoda uzywac do smazenia? smazyc mozesz normalnie na slonecznikowym tylko nie przesadzaj z iloscia tego [...]

Wysłane :-)) tak wg. do kiedy konkurs trwa? nie wiem czy przeoczylem czy co ;-D Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-09-27 13:42:33