Hekade

[...] wiec postanowiłem ze nagram filmik swoim telefonem %-) Moim fonem temu nie nagrywałem od razu bo musiałem miec przy tej serii dobrego bita w uszach ;-D https://www.youtube.com/watch?v=QWj7qf66dzI&feature=youtu.be a tu froncik na 140 https://www.youtube.com/watch?v=KstQBKisrks&feature=youtu.be Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-10-20 23:12:51

[...] 2s, cos zeby bylo kolorow nagrałem na szybkosci, sory za wygibasy mordą podczas francuza, nie da rady tego skontrolować %-) https://www.youtube.com/watch?v=GYrxi68srp4&feature=youtu.be i taki potreningowy wjechał: do tego 100g ryzu /SFD/Images/2015/10/24/9c34b635c61e495c90d06538ccb1a2fd.jpg Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-10-24 20:41:13

[...] dni się regenerowała, wiec zrobilem jeszcze sciaganie chwytu V wyc.gornego stojac, noga opierałem sie o siedzisko, tu zamysł był taki by maxymalnie dopompować środek pleców. szybkie cardioł i do domu :-D Dziś też podbijam kcal z fatu o 25g :-)) Jutro DNT a potem ruszam z barkami i patykami Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-10-30 00:05:56

Hekade - trochę opozniona odpowiedz, ale smiało wal na PW ;) ja ogólnie zwolennikiem jestem wszelakich wiosłowań ( hantelką ) w różnych pozycjach :> Sam teraz poprawiam akurat doł najszerszego i odcinek ledzwiowy i na plecy jest 6 cwiczen i wszystkie ogrywane sa hantelką :)

Jakbym wyyj**ał kiedyś w WL 180, MC 300, SQ 250 tak by to na lvl "zawodów" bylo zaliczone to dam sobie spokój z cięzkimi seriami w tych cwiczeniach %-) btw. Prz a ak na pompie sie nie liczy to Co Ty sb myslisz dodawać focie u sb co };-) cwaniaku %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-11-14 19:48:54

o dokłądnie coś takiego ;-) aaa i polecam tu sztange łąmana, chyba że ktoś ma kuloodporne nadgarstki %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-11-16 14:02:01

Hekade jak dlugo jeszcze ciagniesz mase? Myslales o startach? Wg mnie jeslichodzi o rekordy silowe powinienes zmniejszyc objetosc treningu.

ale hekade nie zalezy na rekordach siłowych tylko na postępie sylwetkowym streetz killer XD

[...] wczoraj mnie spotkał :-( Wyciskam na barki ta yebaną setke i coś w 7mym powtorzeniu mi ręka uciekła i mi chrupło coś w barku, dzis przy francuzie na sztandze też k***a chrupło, nie boli nic ale juz czuje ze coś nie tak jest. Bark nie boli kompletnie ale nie wiem co mam o tym myśleć %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-11-26 19:49:20

Bb zawsze na 1 mjsc u mnie bez obaw. Tak wg robie 3-4 dni off od silki bo chyba mnie jakies przetrenowanie lapie. Nie wiem czy to wina teg ze sie w sumie dwie noce z rzedu nie wyspalem czy co ale robilem dzis plecki w krk i caly czas praktycznie zmeczony bylem a polecial mocna kawka :/ Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-11-29 12:44:29

Przerwa nie zaszkodzi a jak już to pomoże. Gruba dżampreza była jak tylko 240 kg .. nie pyerdol Hekade marudzisz jakbyś zaraz miał konkurować z Savickasem czy Pudzianem w tych martwych %-)

[...] w kazdym cwiczeinu ,i serii się właśnie tam wczuwam, temu też jest wioslo podchwytem a nie nachwytem, w podchwycie o wiele lepiej czuje ten obszar. AA noi bardzo ważne jest by tu używać ciężar nie przekraczający wlasnych możliwosci, chociaż wiadomo ze ja lubie doj**ac ciezaru na ost serie %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-12-04 17:11:18

[...] Atak na 210kg bedzie, na ost treninu poszło 205 x 7 ale jakiś słaby tego dnia byłem Makro obecnie prezentuje sie tak: W DT: 660ww 140t 230b DNT: 360ww 180t 230b bialko licze tyle z produktów zwierzecych więc wychodzi jakieś 2.5g i tak jest wg mnie w 100% wystarczająco, fat tylko zwierzęcy ;-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-12-30 17:58:37

[...] jadłem makarony, mąki itp, apetyt jest cały czas i trawienie jest bdb ;-) - Nie jestem wg ospały, kawe pije tylko przed treningiem ale to temu by miec dodatkowego powera, wczesniej piłem po 2-3 ed - Przestały mi lecieć włosy a w domu mówią że nawet nieźle odrosły i ogólnie szybciej rosną :-D Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-12-30 22:41:42

[...] pracuje. Jutro zrobie plecy albo barki. w nogi dopiero w poniedziałęk/wtorek bo domsy nadal sa ale juz deliaktne aaa o btw. wchodze dziś na wage i tu 95.1 pokazała /-)_ a wczoraj było mało ww i ogolnei mniej zarcia ;-) ale pewnie już jutro/po jutrze bedzie kg mniej przez yebane wahania wody \-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2016-01-08 16:32:32

[...] kolega co siedzi mocno w temacie poprawial mi troche pozowanie i czasem na pol min nie bylo nic widac I takie zdj sprzed paru dni obecnego bfu..mam wiecej zdj ale wszystkie dosłownie jakos zamazane przychodziły i tylko jest w miare ok /SFD/Images/2016/1/25/542ed9a73f314c2f958d3d0c56ffa413.jpg Zmieniony przez - Hekade w dniu 2016-01-25 10:59:09

Hekade piszesz jakbym miał 15 lat, krzywy rower i poszedł pierwszy raz na siłownię %-) po pierwsze: zmieniłem ćwiczenia i nie chcę znowu sytuacji, że będę musiał zmniejszać z treningu na trening a nie zwiększać. Po drugie: chyba nie wiesz na czym polega wiosłowanie w PEŁNYM opadzie szerokim chwytem do KLATKI. Po trzecie: spójrz na tempo [...]

Hekade już zapowiedział że bez hmb na redu nie ruszy, także nie wybijajcie mu od razu z głowy vlcd ;-)

Tak was oglądam - Ciebie Wiktor, Sylwka, Przemka, Hekade i sobie myśle że poziom juniorów dziś jest tak wysoki że poza dojrzałością mięśni to różnicy z seniorami nie ma żadnej :-))

sylwetkowo to ty do hekade jesteś zaj**iście podobny... czy mi się zdaje?%-) ale jest malina:-))