Hekade

[...] jeszcze gruby jesteś :D Ja tutaj wyczuwam tylko ... zazdrość :-D o wlasnie ! :-D mi tu z grubasami wyjeżdżać :-( swoją drogą dziś lece na siłke ale wprowadzam trening CF ;-) poleci: SQ tylni MC klasyk WL Wioslo sztanga Clean&Jerk wszystko po 10p na początek i zrobie sobie z 7-8 obwodów ;-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-07-20 11:02:05

[...] moja szamka zebyscie nie mysleli ze jałowo jem: wczorajsze najlesniki /SFD/Images/2015/7/21/05e01af2d602439ea385b9405ce33371.jpg i dzisiejszy omlecior z borówkami, polany jogurtem naturalnym ze slodziekiem i aromatem wynyliowym ;-) /SFD/Images/2015/7/21/3db679a3b6a74a1985fd247561335b39.jpg Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-07-21 11:23:51

obecnie jestem na drugim roku informatyki na pk. a prace mam zamiar zacząć jako programista w jezyku c#. A ciezko to tez bedzie pogodzić bo na studiach mam całkiem inną technologie niz te ktorymi sie 'interesuje'. ale musze dać rady :-D A jakie masz doświadczenie w kodowaniu c#?

[...] to walka z maxymalnym ciężarem gdzie jest praktycznie pół ruch lub ktoś pomaga od polowy dociagnac do końca i wykończone np dropkiem. Jakieś tam włokna szybkokurczliwe się pobudzą i w efekcie w tym cwiczeniu po dvpie dostają i te włókna i te. Jak coś źle pisze to mnie poprawcie i spindolcie :-D Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-08-27 20:23:23

[...] opcji nie widze %-) %-) a tak na poważnie to byle wstydu sobie nie narobić %-) z bieżacych info, wczoraj dodałem około 60ww (75g ryzu), stanałem dzisiaj n awage licząc ze coś wody przyjdzie a tu taki ch**, jeszcze 0.5kg znikło };-) tak wiec jak widzicie potrafie dodwać kcal i waga sp*****la 8-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-09-02 09:29:24

[...] dwojke paliło. Na koniec trneingu syzyfki 7 serii po max repów %-) Robilem tak po 30-15p w każdej serii, rzeźnia doslownie %-) 180 x 8 https://www.youtube.com/watch?v=7fBKOxA2Z6I&feature=youtu.be 140x20, wyciszcie to sie Wam bedzie lepiej oglądało %-) https://www.youtube.com/watch?v=WrD1z0AkqE8 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-09-09 00:07:46

plecy ciezko + biceps lekko klatka lekko + barki,biceps ciezko nogi, lydki biceps ciezko + plecy lekko, brzuch klatka ciezko + barki,triceps lekko wolne replay.... Moj tydzien treningowy trwa 6 dni, w ciągu tych 6ciu dni robie 4 x 20 min cardio po treningu, czyli suma summarum wychodzi 6 treningow tygodniowo i 5 cardio ;-) z bieżących info: Dziś [...]

[...] fotka: :-D /SFD/Images/2015/9/19/c1712a8aa5374ccab34c2dca5be183a5.jpg Jak znajde jeszcze jakieś fajne focie to też tu zamieszcze, za pare dni tez nasi znajomi wracają bo przylecieli później a u nich też jest na aparacie pare fajnych ujęć i to z rafą koralową bo tą kamerke gopro mieli ;-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-09-19 22:08:53

[...] świetnie wchodzi w klatke, ciężar oczywiscie był smieszny bo 35kg ale starałęm się tak jakby spinac klatke podczas całęgo ruchu i max ją rozciągnąć, nie był to taki wycisk "na pałe" jak to zwykle bywało w moim treningu kaltki %-) Jutro Plecy ciezko z bicem lekko, czuje ze bedzie ogien :-D Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-09-22 17:54:55

nie to, że się nie da, ale jak ładuje dzienną porcję witamin to jakoś pomimo, że ten czosnek mam pod ręką zawsze o nim "zapomnę" %-) hahahhaha %-) Dobra kończe spam bo zaraz dostane kare 200 pompek od hekade hehe %-) David ban podpisałbym sie pod tym :)

Laura buźka u mnie na masie czy na reud jest taka sama, serio, tak fotki wyszły %-) Btw ja CI Mario nie słodze tylko mówie jak jest ;-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-10-01 22:25:05

ta roznica CV wynika tylko i wylacznie z tego ze ten whey dochodzi dodatkowo w DT a takto miesa, jaja itp jem standardowo ;-) a DNT i tak mam tylko jeden :-D z białkiem też jest tak, że staram sie by w kazdym posiłku było 40g białka zw a w potreningowym było 60 + ten whey własnie Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-10-04 12:16:11

w domu zalewa gorącą wodą + slodzik + ar.waniliowy i po treningu jem taki mix a co do zarcia to ja mam po prostu tak sp******ony metabolizml, ze musze sporo jesc by cokolwiek waga ruszyła %-) niedługo szykuje sie kolejna podbitka kcal i to niedługo chyba bedzie juz dzis %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-10-04 12:44:17

no to waga już dobra przy naszym wzroście, jestem ciekawy jakie ciężary będziesz machał pod koniec masy, bo już jest grubo, szczególnie w siadach :-) Tez jestem ciekaw ale póki co parcia na ciężary nie mam. Fajnie tylko by było jakby się udało w siadach 20x200 zrobić %-) To taki mój mały cel do którego będe sukcesywnie starał się dązyć bo to juz [...]

[...] za friko wiec postanowilem ze skorzystam z tego faktu by miec chociaż fajne focie %-)8-) wszystkiego od razu nie wrzucam bo jeszcze trzeba co nieco powybierac :-D /SFD/Images/2015/10/9/417bbaf0ce4640bc9161187b7fceaeab.jpg /SFD/Images/2015/10/9/d6589096ef3e4a909c84e0ea9c1d9470.jpg Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-10-09 17:36:07

[...] /SFD/Images/2015/10/11/2bec6a1aa3674a0da2e91120c0ee2ba8.jpg Dzisiaj drugi DNT. jutro ruszam z Plecami+klatką w superseriach i podbijam kcal. Foty w podstawowych pozach mysle ze dodam jakos w przyszłym tygodniu /SFD/Images/2015/10/11/4c88ccebd6d845e0a22d9537d02a55c7.jpg Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-10-11 15:29:49

Krystian yebaniec BF dobry trzyma, ale jak sie zalac nie możesz to dop****** cwanianku 4 szejki po 50g carbo i daj znac czy nic nie podbije fatu %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-10-12 00:15:04

. Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-10-12 16:05:15

co ty laura gadasz, mct jest praktycznie bezsmakowy i normalnie wchodzi;-) z różych firm miałem i każdy taki sam nóżki konkretnie zrobione, normalnie jak cienkigościu:) serio serio, nie słodze 160x21p ! aha, spoko%-) Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-10-13 19:24:23

na masie mało kto wygląda "przyjemnie dla oka" szczególnie w końcówce. chociaż u mnie już dosyc szybko odkłąda się fat na klacie czy boczkach i estetyka się moment psuje Hekade jest dobrze i masuj spokojnie z głowa Przemek jak uda mi się robic taka masę jak Ty byłbym mega zadowlony%-)