Witam, Szukam czegoś na początek, czegos co zajmuje nie za duzo miejsca, ma sporo funkcji a głównym kryterium jest cena. To ma byc zestaw dla początkującego, widziałbym jakas wielofunkcyjną ławeczke, preferuje wolne ciężary i własnie zastanawiam sie ile musiałbym wydac na skompletowanie chociaz podstawowego zestawu od zera. Na początku to będą [...]
Witam zaczne od tego że mam 15 lat i 0 pojęcia o gotowaniu, smażeniu itp. Jedyne co potrafie zrobić to kanapki i w ostateczności ugotować torebke ryżu. W związku z tym moje posiłki są dość mało urozmaicone jak mateczki nie ma w domu . Więc chciałbym coś czasem przygotować sam i tu jest problem. Podajecie mnóstwo przepisów na różnego typu [...]
Za 2 tygodnie koncze tegoroczny sezon - jestem barzo zadowolny z efektow.Pomimo przebytej operacji kolana wszystko ulozylo sie pomyslnie i czekam z niecierpliwoscia na nastepny sezon na silowni Zanim to jednak nastapi to chcialbym jak najlepiej zregenerowac miesnie i stawy.Chce jak najlepiej przygotowac sie do nastepnego sezonu,bo po raz pierwszy [...]
Stanoject 10ml (50mg/ml) Winstrol Depot 10x 50mg Boldolin 10ml 200mg/ml Trenabol BD 10ml 75mg/ml Decaject 10ml 200mg/ml Sustanon 250 Pakistan 10x 250mg To amunicja jaka moj ziomek zgromadzil na zimowo jesienny cykl a wlasciwie to dwa cykle... Ma to juz rozpisane (nawet w miare rozsadnie z opini paru osob) ale chcial zeby kumaci ludzie na tym [...]
Powiedzcie mi proszę , jak to jest z tymi płatkami kukurydzianymi , bo czytając forum natknąłem się na opinię ze płatki kukurydziane na śniadanie są nie bardzo...że lepiej owsiane ...z kolei trener na siłowni do której chodzę powiedział że najlepiej stosować je zamiennie : jednego dnia takie drugiego dnia takie... jakie jest wasze zdanie na ten [...]
witam jestem tu nowym na razie kafarkiem nie długo kafarem:)mam pytanie 1. jaki geiner ?? 2. czy pozytywnie wpłynie kreatyna razem z geinerem na budowę masy jeśli tak to jaka kreatyna. 3.pracuje bardzo aktywnie fizycznie(brukarstwo)dlatego wiem ze geiner mi jest potrzebny acz kolwiek popatrzyłem na to co jadam w ciagu dnia i nie ma w niej za [...]
Witam Mam pytanko chodzi o mięczaka zakaźnego. mam 29 l;at i już od ponad roku walczę z tym paskudztwem.miałem go w róznych miejscach teraz zaatakowało mi miejsca intymne. stosowałem już łyżeczkowanie ale mięczak przeniósł się dalej mam obniżona odporność bo przyjmuje juz ponad 5 lat leki na łuszczycowe zapalenie stawów sulfasalazine oraz [...]
Czterdziestka – wiek wyjątkowy! Więc życzę Ci, abyś był zdrowy! Żeby sił dużo na szaleństwa było, I żeby szaleństwo się nie znudziło! Bo póki młody duchem będziesz, To o czym marzysz – na pewno zdobędziesz! Więc życzę zdrowia, chęci i siły, Aby marzenia się wszystkie spełniły! Łodziak 100 lat Staruszku};-) [...]
Cześć, Szukam sposobów na polepszenie jakości skóry po schudnięciu ok 40kg. Aktualnie robię peelingi gąbką do zaczerwienia skóry i spłukuję zimną wodą potem smaruję olejem musztardowym i tak raz dziennie. Zaznaczę że nie chodzę już na siłownię z racji zbliżającej się szkoły i obowiązków. Mam również problem z kręgosłupem co ogranicza moje postępy. [...]
Witam Chcialbym zasiegnac opini na forum dotyczacej odzywek ktore moglbym stosowac w treningu na rzezbe. mam 22 lata przy 185 cm wzrostu mam 82 kg cwicze juz od jakis 2 lat efekty sa widoczne ale chcialbym bardziej wyrzezbic miesnie czyli poprostu fajnie wygladac. Cwicze codzienie lub co 2 dni na silowni. Poza silownia (rower,sauna,basen,pilka [...]
Cześć! To mój pierwszy temat w tym 'hardcorowym' dziale , ale nie zakładam go z mojego powodu. Chodzi o mojego kolegę który ma 17 i pół roku. Pytanie jest następujące: czy booster testosteronu taki jak Novedex XT, T-bol lub coś opartego na 6-bromo w jego wieku coś zdziała? Który z tych środków najlepiej się sprawdzi w roli boostera teścia i w [...]
Nazywam sie Maciek i chcialbym wszystkich przywitac. Mam 21 lat, 183 cm wzrostu i wazen65 kg no i zbtego wzgledu tutaj jestem. Chcialbym zaczac chodzic na silownie no i jakos w miare wygladac, a jestem kompletnie poczatkujacy wiec chcialbym zasiegnac wiedzy i pomocy od bardziej doswiadczonych, a nie sluchac innych z mojego otoczenia podpowiedzi [...]
Witam Waga - 110kg Wzrost - 189cm Staż - 2.5roku Klata - 140kg Przysiad - 160kgx6 MC - 205kg Do jesieni z pewnych przyczyn będę mógł ćwiczyć tylko u siebie w piwnicy i mam do dyspozycji Ławka regulowana Stojaki Drążek Sztanga, Sztanga łamana, hantle 130kg obciążeń Wcześniej zawsze ćwiczyłem planami, skupiającymi się na ciężkich seriach ruchów [...]
Na początku powiem że proszę o wypowiedzi osoby które wiedzą o co w tym sporcie chodzi. Sam ćwiczę już rok (ale to z przerwami teraz systematycznie jestem juz 6 tydzien na silce) . i sporo się już naczytałem wszystkiego dlatego proszę o wypowiedzi ludzi bogatych we własne doświadczenie. Stosowałem białko ale nie bd już kupywał go bo mam skaze [...]
stosuje od tygodnia moj nowy plan fbw cwiczenia ktore mam na plecy to martwy ciag w 3 seriach przedwczoraj po treningu zaczela mnie bolec lopatka z prawej strony w srodkowej czesci kolo kregoslupa dzis postanowilem sobie odpuscic trening . Czym to moze byc spowodowane i co to moze byc za uraz dzis boli juz troche mniej ale niechcialem ryzykowac [...]
Mam taki prtoblem, ze lydki ze wszystkich miesni najgorzej mi rosna..:( nie wiem czy nie robie czegos nie tak w treningu. dotychcczas trenowalem: 1 wznos ciala na jednej nodze z ciezarkiem 20kg w rece (4 serie 10-12x) 2 wypychanie na suwnicy jedna noga przy 120kg (4 serie 10-12x) 3 najczesciej podnoscilem cale cialo juz bez ciezaru ale [...]
Dalem taki temat bo mam 2 pytania ktor mni zastanawiaja a nikt mi nie chce odp.. 1) po co ludziom poleca sie bcaa ? /chodzi o masowke/ ktos wspomnial o lepszej rgeneracij.. ok ale bcaa mamy tez w bialku wiec po treningu wystarczy szejk bialkowy.. do tego zeby rosnac musimy i tak zapewnic te 600-800kcal na plus// ps bcaa na masie zbedne ale [...]
Witam za tydzień zaczynam brac xp(zwykły) carbo BX i białko ostrowi sprawdzcie czy dobrze sobie rozpisałem dawki i pory jeśli możecie : 1 przed śniadaniem pierwsza porcja XP 2 po śniadaniu 100g carbo (nie wiem czy wypic zaraz po posiłku czy np 50g po śniadaniu i 50g bezpośrednio przed siłownią, coś koło 2h odstępu by było) 3 Po siłowni 100g [...]
