Bo

w 1 sprzedaje sprzęt a w 2 odżywki wiec chyba to nie stwarza problemu bo po co mieszać wszystko w jednym?? jak ktoś szuka odzywek to nie wejdzie do tematu gdzie pisze sprzedam ławkę drążek itd prawda?

no to walne sobie 5 szotów co 3 dni domięśniowo, bo nie zamierzam się bawić w jakieś podskórne.

To Twoje drugie konto ? Jeżeli tak to wstaw tutaj ankiete działu oraz swoją diete Bo takie pisanie mija się z celem

Jak jesz w ciągu dnia normalnie a wstajesz w nocy i podajdasz to moze być problem, albo w ciągu dnia za mało jesz bo źle oszacowałeś swoje zapotzrebowanie kaloryczne.

2x dziennie Dt rano i przed treningiem - chyba że ćwiczyłem rano bo pracuje na 2 zmiany to przed treningiem i MINIMUM 6 godzin później albo już nawet przed snem DNT rano i później między posilkami

nie mam ustalonej diety,ale staram sie jesc kalorycznie..Czyzby dieta odgrywala taką role ???A wody rzeczywiście pijam mało bo mi sie nie chce pic :)))

Kieruj sie cena i ładniejszym opakowaniem bo roznicy nie odczujesz

Mam mały problem bo już sie zdecydowałem na storma ale niema go w już sklepie sfd . Może polecili byście mi coś innego w podobnej cenie .

Chodzi ci o dużego storma?? Proponuje NO-xplode ale zacznij może od mniejszych dawkek bo podobno mocno kopie.

sam nie wiem jak z tym winem bo teraz ludzie pisza ze tam zamiast wina siedzi meta ..

Właśnie to jest dziwne, bo od tych pompek mam w miare ogarnięte jeśli chodzi z oddechem, bolą mnie tylko troche mięśnie. Tak samo żeby nie zakładać nowego tematu jeśli z dnia na dzień bolą mnie mięśnie, ledwo daje robić te pompki, kiedyś robiłem 100 teraz tylko 80, najprawdopodobniej niedługo będę robił tylko 50 ale nwm. PS. Dodam że mam 15 lat, [...]

tez mam 15, i rekord 48 2 dni temu 42, program 100pompek i 250 pompek w 20 min cyzli 350 okolo dalo mi wynik lepszy o 6 pompek wiec sie chyba opyla. Miesnie cie bola bo wkoncu je trenujesz :)

Push/pull/fbw gora/dół/fbw przód/tył/fbw itp. Bardzo dobre schematy, często realizowane tylko musza być sensownie ułożone ale nie chodzi w nich o zmiany systemu treningowego co tydzień tylko połączenie ich w tygodniu, daje to możliwosć przetrenowania każdej partii 2x w tygodniu. Takie mieszanie schematami treningowymi z tygodnia na tydzień nie [...]

Dzięki wszystkim za odpowiedzi.Po cyklu mam zamiar tak samo się odżywiać i ćwiczyć wiec z tego co piszecie wnioskuję ,że stracę tylko trochę wody zresztą nie dużo bo będę zażywał jabłczan.Dzięki wielkie

JA STOSOWALEM TAK:RANO 6 KAPSOW CITRO+RYBOZA,PO TRENINGU 5G MONO I RYBOZA,NA NOC 6 KAPSOW PIRO.MIALEM DIETE,I INNE ODRZYWKI.SILA MI POSZLA O 9 KILO NA LAWCE,MASA 0O 3-4KG,ALE NIE BYLO TEGO PO MNIE WIDAC. ALE ZALOJE,ZE BRALEM TAKI ZESTAW,BO TO BYL MOJ 1 ZESTAW I CHYBA ZA WCZESNIE.PEWNIE JAK BYM GO TERAZ WZIOL BYLO BY GITES.NIE MOGE TWOJEGO PROFILU [...]

nie chodzi mi ze bezefkowy bo teraz juz wszystkie sa bez efkowe tylko bez ZADNYCH termogenikow (kofeina, guarana, synefryna etc) sama lipoliza

No to czyli Carbo, Kreatyna, Tauryna, Witaminy no i dieta oczywiście. Ale co jeszcze bo jakoś mało myśle :) A dextroza, jakieś białko, czy białka mi sie nie opłaca jak mam diete? Na kreatyne wydałem już koło 70zł no to jeszcze dajmy 100zł moge wydać coś koło tego. No nie wiem co jeszcze kupić??

Ryz brazowy mozesz zastapic parabolicznym. Nie wiem skąd wytrzasnąłes tą cenę bo zarówno brązowy jak i parboiled mozna kupic znacznie taniej. W delikatesach centrum "Kupiec" 400g- 2,19zł, Tesco: 400g-1,89zł. Także naprawde to nie jest duzo:P Drogi ryż to jest Unclebens 400g za 5,99zł;) Pozdrawiam serdecznie.

weż zwykły ryż, po ugotowaniu posyp go łyżeczką otrąb najlepiej owsianych :) choć nie wiem skad je wezmiesz bo jedyne jakie widzialem w sklepach to pszenne i jeczmienne - i bedziesz mial ryż brązowy :) przeciez tu o blonnik chodzi wiec to najprostszy sposób zwiekszenia jego ilosci w ryzu bialym :)

Racja Toom, co więcej carbo jest tak samo wazne do kreatyny potreningowej jak WPI/WPH. Dla ułatwienia 1g carbo / 1kg wagi + 0,4-0,5g WPI / 1kg wagi + 5g mono Bo jak wiadomo premiks białko+ww o wiele lepiej wywala inse niz samo ww, a insa wiadomo po co przy krecie