F.Rosnv
Czesc! Robiłem właśnie swój plan treningowy, zrobiłem dwa jeden split i drugi FBW i naszła mnie myśl. Jakby to wyglądało gdybym w jednym tygodniu robił split a w drugim tygodniu fbw. Co sądzicie o takim rozwiązaniu?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
30 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
93
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
dudee
Ekspert
Szacuny
1663
Napisanych postów
27216
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
516400
Raz na jakiś czas można, fizjologicznie i psychicznie taka zmiana wpłynie pozytywnie, ale.. balansowanie tymi dwoma systemami treningowymi ( permanentnie ) nie niesie za sobą większych korzyści. Zdecyduj się jaki masz cel, wtedy buduj plan treningowy pod siebie.
Notabene, szczególnie jeżeli Twój staż jest niewielki taki sposób kombinowania jest niepoprawny.
Notabene, szczególnie jeżeli Twój staż jest niewielki taki sposób kombinowania jest niepoprawny.
...
Napisał(a)
georgu
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14751
Napisanych postów
53558
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
402482
Bardziej wymyślony plan nie oznacza lepszy. To że wrzuci sobie do planu spektakularny pokaz fajerwerków nie oznacza spektakularnych efektów.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
30 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
93
no dzieki chlopaki za odpowiedz, tak myslalem, ze zrobienie czegos takiego nie jest dobre, to byla tylko koncepca "co by bylo gdyby.."
...
Napisał(a)
ernie1234
Znawca
Szacuny
41
Napisanych postów
544
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
6789
Dla mnie też to jest ciekawe pytanie i ciekawy pomysł - mam nieregularną pracę i jednego tygodnia mam więcej czasu innego mniej.
Wytłumaczcie proszę czemu takie łączenie nie jest dobre i jakie negatywne skutki takich treningów mogły by być. Pozdr!
Wytłumaczcie proszę czemu takie łączenie nie jest dobre i jakie negatywne skutki takich treningów mogły by być. Pozdr!
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14751
Napisanych postów
53558
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
402482
Nie chodzi o negatywne skutki. Porostu takie kombinacje nie dadzą nic więcej j niż zwykle FBW. Też Mam różnie z pracą więc trenuje na planach całościowych dzięki czemu jak wypadnie mi jakiś trening to nie ma tragedii
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
kacper-24
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
132
Wiek
39 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
5976
ernie1234Dla mnie też to jest ciekawe pytanie i ciekawy pomysł - mam nieregularną pracę i jednego tygodnia mam więcej czasu innego mniej.
Wytłumaczcie proszę czemu takie łączenie nie jest dobre i jakie negatywne skutki takich treningów mogły by być. Pozdr!
Moim zdaniem właśnie z tego powodu jest to super pomysł. W splicie jesteś w stanie bardziej przetrenować dane partie, a w tygodniu gdzie czasu jest mniej polecieć obwodowo. Jak dla mnie super i nie widzę powodów czemu mogłoby to źle wpłynąć na treningi... a raczej pozytywne zmiany i brak monotonności.
Kacper
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
520
Napisanych postów
21399
Wiek
30 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
141207
Push/pull/fbw
gora/dół/fbw
przód/tył/fbw
itp.
Bardzo dobre schematy, często realizowane tylko musza być sensownie ułożone ale nie chodzi w nich o zmiany systemu treningowego co tydzień tylko połączenie ich w tygodniu, daje to możliwosć przetrenowania każdej partii 2x w tygodniu.
Takie mieszanie schematami treningowymi z tygodnia na tydzień nie musi być korzystne z tego względu, że w jednym tygodniu przetrenujesz partie raz a drugiego trzy. Dość mocno utrudnia to ustalenie progresji bo przeskoki ciężarowe mogą być spore w poszczególnych tygodniach.
Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-05-02 15:47:02
gora/dół/fbw
przód/tył/fbw
itp.
Bardzo dobre schematy, często realizowane tylko musza być sensownie ułożone ale nie chodzi w nich o zmiany systemu treningowego co tydzień tylko połączenie ich w tygodniu, daje to możliwosć przetrenowania każdej partii 2x w tygodniu.
Takie mieszanie schematami treningowymi z tygodnia na tydzień nie musi być korzystne z tego względu, że w jednym tygodniu przetrenujesz partie raz a drugiego trzy. Dość mocno utrudnia to ustalenie progresji bo przeskoki ciężarowe mogą być spore w poszczególnych tygodniach.
Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-05-02 15:47:02
1
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45443
Wiek
4 lata
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
348507
Jeśli chcesz robić postępy-przede wszystkim siłowe, to musisz trzymać sie bazy planu przynajmniej 6-8 tygodni. Skakanie z kwiatka na kwiatek to pozbawienie organizmu możliwości adaptacji.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
