Bo

Ciężko określić ile kcal bo każdy organizm będzie potrzebować innej ilości energii. U ciebie też będzie się to zmieniać. Dodaj coś do ogólnej kaloryki i obserwuj. Nie traktował bym takiego dnia jako treningowy czy coś

38 w lapie po 4,5 latach treningu? dzial odzywianie i trening polecam i nie pisz ze silka dla ciebie nie jest priorytetem bo koks jest dla tych dla ktorych jest

Co rozumiesz poprzez "ROZLUŹNIĆ" ?? bo nie bardzo wiem o co chodzi

zamówiłem białko olimp whey protein complex 2200g i pewnie jutro albo wtorek sroda bede miał je u siebie.. zakup był pochopny i bede potrzebował kasy więc moge je sprzedac.. wanilia albo czekolada.. jeszcze nie wiem bo gość miał wysłać to co miał na magazynie.. jak zainteresowany to podaj cene.. w czwartki jak cos mam zajęcia na uś w katowicach ;)

Dieta dietą a trening treningem...Przecierz trening masowy to nie to samo co trening na redukcji.Kazdą partie robi sie inaczej tu i tu.Chodziarz by inna ilosc powtorzen itp.Nie jest tak ze na masie powinno sie robic brzuch z obciazeniem a np na redukcji dobrze robic jakies serie laczone itp? Pytam bo niewiem dokladnie a chcialbym sie dowiedziec

j/w plan aż nadto . ale wracasz do treningów po przerwie ? zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie [...]

Temat raczej nie na szybkie pytania, bo odpowiedź może być skomplikowana, niestety ja nie wiem nic na ten temat, mzoę google pomozę albo lekarz.

jw przyjrzyj się swojemu odżywianiu bo tu pewnie leży problem.

tylko szkoda ze po angielsku bo z tym umnie słaba :

Jedynie hack przysiady, bo na barki nie masz jak zarzucić.

Mozna :-)) Jesli twoja dieta zaklada te wegle po treningu (bo rozumiem, ze mowisz o carbo) to jak najbardziej ;-)

kreatyna -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie będzie tak banalne jak Twoje czy "większości" - >ZłTA MYŚL [...]

ale pytanie oczywiscie ze mozna - bierz z Vitala jesli mozesz bo dla mnie jest ona lepsza niz np. z Treca pozdro

Witaj, przede wszystkim stosując odżywi/suplementy musisz w pierwszej kolejności zadbać o aspekty dietetyczne, bez zarysu diety i stosowania się do tego ile potrzebujesz makroskładników czy samej podaży kalorycznej trudno będzie wykorzystać potencjał suplementacji. O roli diety w budowaniu sylwetki przeczytasz pod linkiem [...]

każdy ma swój rozum, swoje zdrowie i decyduje co z tym faktem zrobić prosta sprawa na pewno aby uzyskać dobrą , ponad przecietna sylwetka - nie potrzeba wsparcia tego typu, ale nie kazdy ma na tyle silny charakter, siły, ochote, czas itp aby do tego dążyć i szuka ułatwień , z reguly konczy sie to i tak powrotem do punktu wyjscia bo niestety maly % [...]

Zdania jak w każdym temacie będą podzielone ;-) Jedni twierdzą, że zdecydowanie warto, bo nie tylko sylwetka ale i podobno życie ogólnie lepsze. A inni twierdzą, że nie warto szargać sobie zdrowia :-P Sam musisz podjąć decyzję ;-)

a sustaject 250 jak sie miewa? z EC bodajze? bo cenowo wychodzi chyba całkiem całkiem.

zależy ile beirzesz najlepiej po 4 tygodniach zrobić przerwe taka długą ile brałeś tą puchę:P bo organizm po jakiś 4 tygodniach przyzwyczaja się do kreatyny i nie reaguję już tak na nią jak w czasie cyklu:)

udaj się do apteki coś poleca, a najlepiejdo lekarza bo te lepsze maści są na receptę

Dokładnie to samo co kolega ;) musisz uzupełnić białko bo z mleka i jogurtu za dużo go nie dostarczysz ;)