BIEŻNIA

Co do siłowni, Kasia chce iść, bo tam jest bieżnia, te wszystkie orbitreki, maszyny typowo dla kobiet.. Wszelakie sprzęty. Od wczoraj zaczęliśmy właśnie interwały, ale pojawił się problemik lekki w związku z panującymi w powietrzu pyłkami. Kasia jako alergiczka dość mocno dostaje w kość podczas biegania... Z powodu alergii Jej kondycja "w terenie" [...]

Mam zasadę 15min rozgrzewki i 15min rozciągania, ale akurat wtedy przyjechałem w nowe miejsce, wiedziałem że przez 3 m-ce będę mógł korzystać jedynie z bieżni i byłem ciekaw jak się na niej biega, to nie miał być trening tylko powiedzmy "zapoznanie się z bieżnią" i zrobiłem ala rozgrzewke. Nie zwróciłem się na forum żeby ktoś wytykał mi błędy [...]

tak proponuje dietkę wcześniejszą z bilansem na zero i dodanie aerobów z 3 razy w tyg może to być rowerek bieżnia czy pływanie

Czy na siłowni muszę tylko i wyłącznie na początku trenować aeroby typu rowerek, bieżnia, czy mogę tez robić coś siłowego? I dzięki za wszystkie odpowiedzi. Najtrudniej jest zrobić pierwszy krok ;). I jeszcze jedno. Czy są jakieś ograniczenia co do jedzenia owoców i warzyw?

ogolnie wyglada ok, tylko troche przy duzo nabialu + mozesz w dt dac wiecej kcal najlepiej doloz cos w potreningowym tak do 2,5k kcal, jak dla mnie to mozesz zaczac juz jednym treningiem sw w tyg- bedzie jako aero a zawsze przyjemniejsze niz bieznia itp Zmieniony przez - ddamian91 w dniu 2013-02-10 01:02:55

przy kuracji na mase bieżnia po każdym treningu żeby mnie nie zalało?

bieznia/rowerek jak najbardziej po kazdym treningu oprocz nóg. daj po silowym i przed aerobowym porcje BCAA zalanie w wiekszosci bedzie zalezalo od teg co jesz

Zaczynałem podobnie jak Ty :p Musisz poczytać więcej na forum o treningach i dietach, bo to co tu napisałeś nie trzyma się w ogóle kupy. Idź na siłownie lub kup sobie jakieś hantle na początek, bo samymi brzuszkami i pompkami nic nie zdziałasz. Jogurt danio to sam cukier i ogólnie ja to zaliczam do słodyczy, więc jedzenie takich produktów nie [...]

Co do trenowania ciała to mam taki plan i czy jesteś dobry: Poniedziałek: klata + bicek i na końcu 3 ćwiczenia na brzuch Środa: Plecy + barki i 3 ćwiczenia na brzuch Piątek:Nogi + klata i 3 ćwiczenia na brzuch Sobota: bieżnia

Co do trenowania ciała to mam taki plan i czy jesteś dobry: Poniedziałek: klata + bicek i na końcu 3 ćwiczenia na brzuch Środa: Plecy + barki i 3 ćwiczenia na brzuch Piątek:Nogi + klata i 3 ćwiczenia na brzuch Sobota: bieżnia 2 banany po siłowni

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 26 Waga : 109,5 Wzrost : 189 Obwód klatki : 112 Owód bicepsa : 39 Obwód talii : 107 (w pepku, bylo 110) Obwód uda : 64 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - FBW, [...]

Staram się trzymać bilans kaloryczny na minusie, ale jeśli zjem troszkę więcej to się nic nie stanie ? Obecny trening to klata we wtorek i piątek do tego aeroby czyli steper i bieżnia jakas godzinka no i proste ćwiczenia na brzuch ale nie unoszenie nóg bo nienawidzę tego a w niedzielę poniedziałek to taki fbw superseriami małymi ciezarami ale [...]

Dzięki za odpowiedź, co do spalania tłuszczu z brzucha, to moją prace uznaje za takie codzienne kardio, bo pracuje ciężko fizycznie i często muszę się przy tym dużo nachodzić, nie wiem czy to wystarczy czy trzeba robić coś dodatkowo jakaś bieżnia w tyg. dodatkowo?

Ja też mam problemy z kolanem Wyrosla mi tzw. narosl Bieżnia to dobre rozwiazanie dla ciebie! Tasma przesuwajac sie sprawia ze kroki stawiane sa samoczynnie co amniejsza nacisk na podłoże, nie obciazajac w znacznym stopniu stawu kolanowego Jeżeli juz naprawde niemozesz obciażac kolan to proponuje pływanie ale nie mniej niz 1h Odpada bieganie [...]

6 x bieżnia w sil po treningu lub steep w domu plus 1 h spacer po wybrzezu zazwyczaj w niedzielę Napędzam tym oto sposobem metabolizm poprawiam apetyt i wysprzęglam na 3 h w tyg za jakis czas ,tak robie gdy mam na starcie zbyt duzo tkanki tluszczowej , uwazam, że teraz tak jest. To dziala juz tak pracowalem.

Loooo kierva w kilka miechow uzbierlas 17kg fatu to nie chce nic mowic ale to nie musi byc koniecznie problem ze sie obzerasz tylko...coś z hormonami/genami. Mam takie wrazenie bo normalne jest przytycie kilka kg w zime ale 17kg to juz sporo a jak wygladala twoja dieta wczesniej? Jak masz dostęp do silowni to trening silowy 4x w tyg i 6x w tyg [...]

To lepiej po treningu (60-90min) od razu rowerek (60-90min) bo będę rozgrzany po treningu silowym i szybciej zaczne spalac mase na cardio? Czy lepiej na drugi dzień (w dzień nietreningowy)? Czy to nie ma znaczenia? ogolnie trening typu cardio, trening aerobowy traktuj bardziej pod katem wytwarzania deficytu kalorycznego. osobiscie wykonywalbym w [...]

MICZEL masz jeszcze te bieżnie??? takiego czegoś mi trzeba-rower to shit a steptera ni mam-bieżnia git!

rower sobie kupie, ja mam problemy z kregoslupem i bieznia sie nie nadaje:/

Internetowy sklep z używaną bielizną www.bieżnia miczelaxxx.com.pl xxx-wiadomo Miczel, za pomysł inkasuję 20% miesięcznych przychodów ze sprzedaży i 60% z dzierżawy Udostępnię serwer i konto na allegro