forma areobów

planuje zacząć porządną redukcje.planuje ogolnie zgubic tluszcz na ciele.diete mam trening też.mam problemy z kolanem i nie moge za bardzo biegac. czy jako trening areobowy moge zastosować jazde na rowerze. jesli tak to jak dlugo dziennie powinienem jezdzic aby miec porownywalne wyniki co przy bieganiu.planuje jezdzic po lesie.prosze o wasze opinie i ewentualna pomoc.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 75

Wzrost: 173

Obwód klatki: brak danych

Obwód ramienia: brak danych

Obwód talii: 90

Obwód uda: 58

Obwód łydki: brak danych

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26.6%

Aktywność w ciągu dnia: praca,szkola

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna,jazda rowerem

Odżywianie: nie jem fast foodów,staram sie jesc zrowo

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: kolano

Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4 rower,silka

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie

Stosowane wcześniej diety: dieta bialkowa

diete mam


Wklej...

trening też


wklej...

mam problemy z kolanem i nie moge za bardzo biegac. czy jako trening areobowy moge zastosować jazde na rowerze.

Jak najbardziej

jesli tak to jak dlugo dziennie powinienem jezdzic aby miec porownywalne wyniki co przy bieganiu.


30-40 min po treningu siłowym wystarczy ;]


planuje jezdzic po lesie.prosze o wasze opinie i ewentualna pomoc.

Jeździj tam gdzie się da :D

Ja też mam problemy z kolanem
Wyrosla mi tzw. narosl

Bieżnia to dobre rozwiazanie dla ciebie!
Tasma przesuwajac sie sprawia ze kroki stawiane sa samoczynnie
co amniejsza nacisk na podłoże, nie obciazajac w znacznym stopniu stawu kolanowego

Jeżeli juz naprawde niemozesz obciażac kolan to proponuje pływanie
ale nie mniej niz 1h

Odpada bieganie na swiezym powietrzu, ze wzgledu na nierownosci i twardosc podłoża oraz inne sporty typu:
- piłka nożna
- kosz
- siatka itp.

Ćwiczenia na orbitreku są maksymalnie ochronne wobec stawów.
Jazda na rowerze, bieganie, pływanie - kwestia intensywności a w mniejszym stopniu czasu, przez który je wykonujesz