BIEŻNIA

DNT bieznia 25 min Mieli byc nuki, ale cos mnie w trzewiach popyerdolilo z deka i okupowalem tron pol dnia. Wszystkie sily poszly w kanalizacje }:-((( Trudno, odrobie w srode.

Mialem sie nie zalic tu, ale wypadaloby cos uzupelnic. Otoz cos mnie we krzyzu yeblo i promieniuje na cale cialo (od ledzwiowego), ale najbardziej w nogi idzie. Cos sie swiecilo dluzszy czas, czulem jakis dyskomfort. Z tego powodu juz daaawno nie robilem silowego,　jedynie cos biegalem. Ostatnie 3 dni nawet to nie bylo mozliwe, po zaczeciu truchtu [...]

Mi bieznia pokazuje 124 na trybie fat burn jak wprowadze wiek wage itd to podkrecam ja jeszcze do 130. kiedyś ktoś gdzieś pisał ze 140 niby powinno być. chłopy dawac nikt nie redukuje ???

Mi bieznia pokazuje 124 na trybie fat burn jak wprowadze wiek wage itd to podkrecam ja jeszcze do 130. kiedyś ktoś gdzieś pisał ze 140 niby powinno być. chłopy dawac nikt nie redukuje ??? http://potreningu.pl/artykuly/2604/trenowanie-na-czczo---czy-sie-oplaca Areoby są dobre, ale na zatłuszczenie sylwetki.

Tnij dalej, az do kosci. Te VLCD naprawde fajna sprawa, ja to stestowalem tylko na 14 dni zeby zobaczyc, i lecialo ze szok, mysle ze przed wakacjami zapodam sobie takie 6 tyg z jednym malym ladowaniem i bedzie kosa. Lepiej 6 tyg sie pomeczyc, niz ciac 12 tyg, i nie rozstawac sie z bieznia, wiec dawaj proboj jeszcze, pozdro.

ok juz jestem w ten poniedzialek znow wznowilem treningi juz na serio bo zmieniam calkiem tryb zycia. Wczesniej nie moglem tego zobic z roznych powodow, glownie szkola, w ktorej w tym rku mam naprawde nauki od zawalenia, a ucze sie zwykle o tej samej porze co zwykle trenuje (czyli ok. 0:30). Zaczelem grac w zaklady bukmacherskie mimo, ze sie na [...]

Dzisiejszy trening pośladków z ciężarkami na kostkach 10 kg: 1.w klęku podpartym wznos nogi w górę 2.tak samo w bok 3. leżeniu na boku wznosy nogi w górę 4. w staniu wznosy nogi w bok 5. na wyciągu wznos nogi w górę 6. tak samo w bok Każde ćwiczenie 12 powtórzeń 4 serie. Na koniec 50 min cardio bieżnia pod górę:)

E tam, 1000 to wcale nie jest tak dużo, no i trzy dni maja nie trenowałem };-) Dzisiaj wody otwarte, plan był pływać po przekątnej, trenując nawigację (linia prosta), wyszło jak na mnie tak, że jestem zadowolony, aczkolwiek wiem jak daleko od fajnie to wygląda ;-D dowiedziałem się dzisiaj jakie znaczenie nad jeziorem ma wiatr, w jedną stronę [...]

Shadow trafiłeś w sedno, takie bieganie mnie poprostu znudziło. Tymczasem siłownia: Podciąganie szeroki nachwyt 6/9/6/6/10 (ostatnia dycha znowu naciągana, nie wiem jak z nią walczyć, jakby była w pierwszych seriach to bajka, a w piątej dla mnie ciężko) Siady ze sztangą 6/9/6/6/10 (45kg ostatnio źle obliczyłem, było 40 :-) także dzisiaj 45) [...]

Ron, ja szanuję Ciebie i Twoje poglądy, jestem jednak człowiekiem lasu i nie wyobrażam sobie bieżni... w lesie każdy krok jest inny, nie ma dwóch takich samych metrów... dobra, napiszę to wprost : PO LATACH PRAWDA WYSZŁA NA JAW RON JEST CHOMIKIEM :)) Pojechałeś Panie z tą bieżnią po całości, ale baw się dobrze:)

Treningu siłowego ie skomentuję. Widzę że dalej lecisz tym dziwny układem powtórzeń w serii. Jesteś niereformowalny ;-D Bieżnia. No cóż, przynajmniej w przeciwieństwie do roweru, cała rodzina skorzysta. Kolejnym krokiem powinien być zakup spinningu i ... akwarium }:-( Domator /-)_

Miało być 6 interwałów, weszły cztery, masakryczna kolka bo gdyby nie to to by weszło. Tyle się pocieszam że zwiększyłem czas interwału 2:40 trucht / 2:20 V-max bieżni, nachylenie 15% w sobotę się z tym nie rozprawię, bo mam szkolenie, jeśli wieczorem zdążę to poprostu pobiegam, ale we wtorek spróbuję zrobić 6 takich interwałów. Zegarek chyba [...]

Ideałem do powstania bólu w barku jest OHP - uczucie takie jakbym miał jakieś gwoździe mniej więcej w czołowo środkowej części ramienia. Październik zamknięty jak widać, czwarty dzień na tłuszczówce. Jedynie po treningu wjeżdża BULK PRO z Allnutrition, ale tam WW 27,4g w porcji więc jeszcze przejdzie. Wczoraj kusiło ciasto, takie pyszne domowe, [...]

Po teście suplementów IHS wracam do swojego dziennika, jakby ktoś był zainteresowany finałem podaję link: http://www.sfd.pl/Test_Nr_3_Iron_Wings__poprawa_wytrzyma%C5%82o%C5%9Bci_wg_Ronin78-t1157523-s7.html Po tych 20 dniach IHS zamówiłem sobie białko tej firmy, jeśli będzie równie dobre co suplementy testowane Iron Wing's i Crea Fight 2.0 to i ja [...]

Przedwczoraj siłownia, wczoraj bieżnia: 00-05 minut 12,0 km/h 05-10 minut 12,5 km/h 10-15 minut 13,0 km/h 15-20 minut 13,5 km/h 20-25 minut 14,0 km/h 25-30 minut 12,0 km/h 30-33 minut schłodzenie 6,0 km/h Nachylenie 15 stopni, plus ciężarki w rękach /SFD/2018/1/4/6116348fda144920a4c1edb4fd8b71c4.jpg [...]

Eee to by było zbyt łatwe żeby było prawdziwe. Bieżnia nie ma przełożenia na ulicę. Męcząca tak - pozwala kompensować trening w jednostce czasu (cały czas podbieg, prędkości nie zmienisz, jak zaplanujesz i ustawisz tak masz) ale przekładać się nie da, ubierać się na zimową porę nie trzeba, duża oszczędność czasowa.

Treningi z 31.01 i 01.02 - wklejam co istotne, szybciej idzie z paintem :-P U góry siłownia, niżej bieżnia. /SFD/2018/2/1/83dd4c05a1ba4c6f9771a3186c109945.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2018-02-01 17:19:10

Treningi z poniedziałku i dzisiaj. Dzisiaj pierwsze 15 minut bieżnia ustawiona na 16 km/h, potem trzy interwały z odczekaniem pomiędzy na tętno poniżej 120 bpm (a sam interwał do momentu wskazania 175 bpm na prędkości max bieżni 18,8km/h) /SFD/2018/2/20/348c90334db14b27afb2d60bbda26d84.jpg

Martin znaczy wiesz ja moją opinię bazuje na przeczytanych art. co do siebię wiele nie powiem bo dopiero trenuje 3 miechy niecałe i nie mam dośw. Trening nr 1 - 3.08.2009 1.PLECY : PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: 2s 15x50(tu troszkę ciężko ale 55kg poszło by spokojnie) ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE [...]

Ok tak zrobię z pewnością. A o co chodzi że masz 1,7 bo nie potrafię tego rozszyfrować. Dziś cały dzień miałem przerąbany i 1.5h przed siłką zjadłem leczo (pomidory,cukinia,papryka) i potem na treningu czułem się jakoś bardzo napchany zawsze tak mam jak jestem po posiłki odstępującym od dietki i troszkę mnie to załamuje ;/ Nie wiem czy to psychika [...]