Tak jak pisze Anubis, wszystko zależy od rodzaju rolowania. Jak chcesz tylko 'przelecieć' partie żeby jest zaktywować to przed, jak chcesz się pastwić nad punktami spustowymi i stosować jakieś sado maso, to po.
zebys Ty bana nie dostal na prima aprilis %-) za te głupie zarty jakie sie Ciebie trzymaja :-p Nie zapominaj Młody ze do starszych odnosimy sie z szacunkiem %-) Panowie już jestem bezpieczny %-) miałem ostatnio nieprzyjemny wjazd na konto %-) hasełka zmienione więc jest ok %-) anubis równy gość, na 18tke mi dobry towar sprezentował \-) Zmieniony [...]
Anubis podał Ci dobry przykład zdecydowanie poręczne dla Ciebie byłyby: - placki owsiane - omlety - kanapki z ciemnego pieczywa - bułki - naleśniki z ciemnej mąki z farszem mięsno-warzywnym Wystarczy zrobić wieczorem lub jeżeli będziesz dysponował czasem z rana i masz gotowe pełnowartościowe, co najważniejsze szybkie w przygotowaniu oraz spożyciu [...]
no i anubis zakończył świetnym zdaniem na koniec tej gadki szmatki ;-) a co do autora to rozumiem Cie, zdarzają się tacy niestety. Nie znam żadnych fitness modelów w Polsce, ale Greg Plitt przeprowadza świetne treningi więc go obserwuj :-) Zmieniony przez - Bodyjob w dniu 2013-02-16 10:19:12
lista nik dotyczy nie tyle suplementow niebezpiecznych dla naszego zdrowia, co tych, ktorych kontrola jest mowiac delikatnie "niedostateczna", a wiec nikt nie gwarantuje za to co jest w srodku i czy ktorys ze skladnikow nie da nam negatywnego wyniku w razie kontroli antydopingowej, druga kwestia to to o czym wspomina anubis, u nas normy spozycia [...]
Anubis dzieki za odpowiedz. Przepraszam jesli napisalem w zlym dziale. Ale skoro juz zalozylem temt to jeszcze zapytam. Mam stosowac po prostu jak najbardziej waski chwyt (tzn na tyle na ile mi pozwolą nadgarstki)? Bo jak do tej pory robilem na szerokosc barkow ale ostatnio widzialem jak ktos mial nadgarstki praktycznie przy sobie i zaczalem sie [...]
Skoro wyszło Ci aby utrzymać wagę 2700, dodajesz tyle kcal w swojej diecie żeby wyszło 3000. Oczywiście przy odpowiednim odżywianiu. Ta rozmowa to już nie ten dział. Anubis przeniesie.
wypychanie ciężaru na suwnicy wchodzi w grę? jak Anubis doradzil warto podpytać terapeutę czasami otaśmowanie działa cuda w kwestii ruchów możliwych do wykonania
Ja stosowalem kiedys vitamin multisport z olimpa ale mialem po tym meeeega ciemno zolte siuski i stwierdzilem ze tak nie moze byc i zmienilem na MultiPack-a, z tym ze przyjmuje go do 1) posiłku i do 5) , czasami nawet przy mega intenywnych okresach 3x dziennie. Z tym moczem to każdy tak ma po prostu organizm tak reaguje na vit z grupy b w [...]
To naturalne zjawisko fizjologiczne, odczuwasz taki efekt ponieważ pompujesz do mięśni zwiększoną ilość krwi, szczególnie przy wysokich powtórzeniach. Mógłbyś pomyśleć o drop-setach lecz wnioskując po Twojej formie pytania, ta metodyka treningowa nie jest dla Ciebie. Możesz zrobić tak jak Anubis napisał.
Anubis dobrze radzi, zapomniałem polecić Ci zrobić badania, a to podstawa. Z pre workout 'ami uważaj bo to może Cię wpędzić w przetrenowanie, oszukasz organizm na treningu a regeneracja dalej może leżeć z różnych przyczyn.